नारियल का पानी: सभी के बाद एक सुपर-ड्रिंक नहीं

नारियल का पानी: सभी के बाद एक सुपर-ड्रिंक नहीं

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

क्या लाखों सेलेब्रिटी, हिप्स्टर और बिक्रम चिकित्सक गलत हो सकते हैं? बाहर निकलते हैं, प्रवृत्ति दास और गर्म योग भक्तों को नारियल के पानी को जानने के लिए बर्बाद किया जा सकता है, पारंपरिक खेल पेय की तुलना में खोए गए इलेक्ट्रोलाइट्स को अधिक कुशलतापूर्वक भरने के लिए पसंद किए गए पेय का पेय, सब कुछ नहीं हो सकता है यह होने के लिए टूट गया है।

ConsumerLab.com द्वारा जारी एक रिपोर्ट ने सबसे लोकप्रिय नारियल के पानी के ब्रांडों की सामग्री का परीक्षण किया और पाया कि केवल एक, ज़िको प्राकृतिक, सभी चार इलेक्ट्रोलाइट अवयवों के लिए निर्दिष्ट राशि निहित है। सभी में पोटेशियम के बहुत सारे होते हैं- केले से लगभग 25 प्रतिशत अधिक -उन्होंने अन्य अवयवों की कमी देखी। उन लोगों के लिए सबसे अधिक चिंता जो नारियल के पानी के तथाकथित शक्तिशाली हाइड्रेशन लाभों पर निर्भर करते हैं, उन्हें पसीना कसरत के दौरान सुरक्षित रखने के लिए यह तथ्य हो सकता है कि शोधकर्ताओं ने पाया कि मुख्य इलेक्ट्रोलाइट्स सोडियम और मैग्नीशियम क्रमशः 82 प्रतिशत और 35 प्रतिशत कम थे, सूचीबद्ध राशि से।

विशेष रूप से, नारियल के पानी में सोडियम केवल 11 मिलीग्राम (330 मिलीलीटर में सेवारत) से लेकर 160 मिलीग्राम (414 एमएल सुझाए जाने वाले सुझाव में) से लेकर होता है, जबकि कहते हैं, एक अच्छे पुराने फैशन वाले गेटोरेड में 110 मिलीग्राम सोडियम प्रति कप (8 तरल औंस या 240 मिलीलीटर)। लेकिन यहां वास्तविक नीचे की रेखा यह है: औसत व्यक्ति को वैसे भी इलेक्ट्रोलाइट्स पीने की आवश्यकता नहीं होती है। यूबीओटी पोषण सलाहकार आरडीडी क्रिस्टिन किर्कपैट्रिक बताते हैं, "रोज़ाना व्यक्ति के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक का विचार मिथक है।" "जब तक कि आप एक एथलीट नहीं हैं, या एक घंटे से अधिक समय तक कड़ी मेहनत कर रहे हैं, आपको इसकी आवश्यकता नहीं है।"

किर्कपैट्रिक यह भी बताते हैं कि सोडियम उन लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट है जो एक खेल के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं, या गर्म तापमान (या यदि आप बिक्रम जंकी हैं) में लगातार सक्रिय हैं, तो अधिकांश लोगों को अपने आहार में पर्याप्त सोडियम से अधिक मिलता है और इसे भरने की कोई ज़रूरत नहीं है। कहानी का नैतिक: यदि आपको स्वाद के लिए नारियल का पानी पसंद है (या आप रिहाना को बिलबोर्ड पर हॉक करने के लिए भुगतान कर रहे हैं), इसके लिए जाओ। लेकिन यदि आप रोजमर्रा की जेन हैं, तो आप "तत्काल हाइड्रेशन" पर जा सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि नीली बोतलें आपको कितनी अच्छी लगती हैं।

अधिक: आपको वास्तव में कितना पानी चाहिए?

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