क्या एंटी एजिंग रूटीन का उपयोग करना चाहिए?

क्या एंटी एजिंग रूटीन का उपयोग करना चाहिए?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

सोमवार, 6 अगस्त से 12-1 बजे यूट्यूबी डॉर्मेटोलॉजी विशेषज्ञ, जीनिन बी डाउनी, एमडी के साथ हमारे फेसबुक चैट में शामिल हों। EDT। वह युवाओं को देखने और महसूस करने के आसान तरीकों पर आपके सवालों का जवाब देगी। त्वचा विशेषज्ञ के साथ चैट करने का यह अवसर है! डॉ डाउनी के लिए इस आलेख के टिप्पणी अनुभाग में प्रश्न छोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और वह लाइव चैट के दौरान उनका उत्तर देगी।

आपके 20s में: मूल बातें के साथ शुरू करें18 साल की उम्र के बाद त्वचा पतली हो जाती है, और शराब पीना और धूम्रपान नहीं करता है। प्रतिदिन एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करने के अलावा, 20 के दशक में महिलाओं को एंटीऑक्सीडेंट में उच्च मॉइस्चराइज़र में उच्च निवेश करना चाहिए। उचित मॉइस्चराइजिंग एजेंटों और दैनिक सनस्क्रीन का उपयोग करने के कुछ ही हफ्तों बाद भी युवा महिलाओं को अपनी त्वचा के स्वर में बदलाव दिखाई देगा। यदि आप ऐसा कर रहे थे, और कोई फास्ट फूड नहीं तो तुरंत कमाना बिस्तर छोड़ें।

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आपके 30 के दशक में: ग्लाइकोलिक्स के लिए बुद्धिमान

30 के दशक में महिलाओं को नियमित रूप से त्वचा देखभाल के साथ-साथ दो बार ग्लाइकोलिक एसिड-आधारित उत्पाद के साथ जिद्दी सूरज क्षति से निपटने की आवश्यकता होती है। कुछ हफ्तों के बाद, उन्हें अपनी त्वचा के बनावट और टोन में ठीक लाइनों में कमी के साथ बदलाव करना चाहिए। 30 के दशक में शुरू होने पर, कुछ महिलाओं को पता चलेगा कि उनकी त्वचा मात्रा खो गई है, और चेहरे की झुर्री और गुना अधिक प्रमुख बन गए हैं। इस समय, महिलाएं त्वचीय भराव (जुवेदर्म या रेस्टाइलन) या बोटॉक्स कॉस्मेटिक के साथ इलाज पर विचार कर सकती हैं। अगर आप पहले से नहीं हैं, तो व्यायाम अभ्यास शुरू करें। यह समझें कि अचानक वजन बढ़ने और नुकसान वास्तव में आपके चेहरे और शरीर को उम्र दे सकते हैं, और व्यायाम स्वस्थ वजन को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है। अधिक फल और सब्जियां खाने शुरू करें, जो आपकी त्वचा को युवा गुणों को बनाए रखने में मदद करेगी। मैं अपने मरीजों को इंद्रधनुष खाने के लिए विभिन्न प्रकार के रंगीन फलों और सब्जियों के साथ बताना चाहता हूं। Carbs पर कटौती और चीनी पर काटा। सप्ताह में नियमित रूप से चार से पांच बार व्यायाम करें।

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अपने 40 के दशक में: रेटिनोइड्स के साथ बूस्ट प्राप्त करें

इस उम्र की महिलाओं को कोलेजन-बूस्टिंग उत्पादों और रेटिनोइड्स को शामिल करने के लिए अपने स्किनकेयर रेजिमेंट को संशोधित करने पर विचार करना चाहिए। त्वचा विशेषज्ञ के पर्यवेक्षण के तहत, एक रेटिनोइड क्रीम तस्वीर-बुढ़ापे के संकेतों को नाटकीय रूप से कम कर सकता है, जिसमें ठीक झुर्रियों और मोटल हाइपर- और हाइपोपिग्मेंटेशन शामिल हैं। त्वचा की सतह के नीचे से त्वचा की मृत बाहरी परतों को "पतला" करने के लिए काम करना, 40-somethings एक अंतर देखेंगे जो उन्हें सुंदर महसूस करेगा। अपने व्यायाम के नियम को बढ़ाएं, अपने भोजन का सेवन कम करें और अधिक नींद लें। कम कॉफी, कम शराब और अधिक पानी पीओ। आपके 40 के दशक में, कई पेरी-मेनोनॉज़ल महिलाओं के चयापचय में एक महत्वपूर्ण मंदी है। इसका मतलब है कि आपको अपने carbs और चीनी को और भी कटौती करने की जरूरत है या आप वजन हासिल करेंगे।

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आपके 50 के दशक, 60 और 70 के दशक में: पुनरुत्थान और बनाए रखें

50 के दशक, 60 और 70 के दशक में महिलाओं को हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करना चाहिए, खासकर सूरज में इतना समय बिताने के बाद। कोलेजन बूस्टर, एंटीऑक्सिडेंट्स और ग्लाइकोलिक्स का उपयोग करने के अलावा, एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध संतुलित आहार को बनाए रखना महत्वपूर्ण है (शरीर को मुक्त कट्टरपंथी क्षति के खिलाफ सुरक्षा करना); विटामिन ए, सी, और ई; और त्वचा को अंदर से बाहर स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ तेल। अपने व्यायाम के नियम के साथ स्थिर रहें और केवल भूखे होने पर ही खाएं, फिर उस क्षण को रोकें जब आप कुछ हद तक पूर्ण महसूस करते हैं। कहने को पूरा करके अपने तनाव स्तर को कम करें नहीं। हर किसी के लिए चारों ओर दौड़ना बंद करो और अपने लिए और अधिक करें। इससे आपको अपने अर्धशतक में उन कठिन रातों के पसीने के दौरान बेहतर नींद में मदद मिलेगी। वजन और कार्डियो के साथ व्यायाम अभी भी एक स्टैंड-बाय होना चाहिए। सीधे खड़े हो जाओ, अपने दांतों को सफ़ेद करना और किसी भी बदलाव के लिए अपने मॉल की निगरानी करना सभी महत्वपूर्ण हैं।

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