मजबूत होना चाहते हैं? अधिक केसर खाओ

मजबूत होना चाहते हैं? अधिक केसर खाओ

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

विशेष रूप से कठिन कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द को कम करने के कुछ तरीके हैं। शायद आप बाहरी समाधानों की शक्ति में एक दृढ़ आस्तिक हैं जैसे एक ईपीएसम नमक सोख या अर्नीका जेल; या हो सकता है कि आप अपनी मांसपेशियों में दर्द करते समय सोने के लिए जाएं और एक ऐडविल पॉप करें। जब आप जानते हैं कि आप उस कट्टर बूटकैम्प कक्षा पर पछतावा करने वाले हैं, तो आपके दोस्त ने आपको उसके साथ करने के लिए आश्वस्त किया है, तो आप इसे पहले से ही रोक सकते हैं।

लेकिन क्या होगा यदि समाधान के बीच में कोई समाधान था? हाल के एक अध्ययन के मुताबिक, केसर को निगलना वास्तव में एंटी-भड़काऊ दवा से भी बेहतर दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। हां, केसर, मसाला जिसे आप शायद स्वादिष्ट इतालवी रिसोट्टो या स्पैनिश पेला से पहचानते हैं।

अध्ययन में, मार्च के अंक में प्रकाशित खेल चिकित्सा के क्लिनिकल जर्नल,शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने काम करने से पहले और बाद में भगवा की खुराक ली थी, उनमें मांसपेशियों में दर्द कम थातथामांसपेशी शक्ति में वृद्धि हुई। वास्तव में, केसर विकल्प एडविल, एलीव और नेप्रोक्सिन जैसे गैर-क्षुद्र विरोधी एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) से अधिक प्रभावी थे।

शोधकर्ताओं ने 18 साल के आसपास के 39 पुरुषों का अध्ययन किया। कुछ ने एक हफ्ते पहले केसर की खुराक ली और सख्त अभ्यास के तीन दिन बाद; एक अन्य समूह ने एक गैर-क्षैतिज विरोधी भड़काऊ दवा (एनएसएआईडी) को दिन में तीन बार इंडोमेथेसिन कहा; और एक नियंत्रण समूह प्लेसबो गोलियाँ ले ली। एक कठोर अभ्यास एक पैर प्रेस मशीन पर किया गया था, जिसमें प्रत्येक विषय अपनी अधिकतम मांसपेशी क्षमता का 80% वजन का दबाव डालता था।

भारी उठाने के तीन दिन बाद, भगवा गोलियों को लेने वाले समूह ने दर्द रहित होने की सूचना दी; एनएसएआईडी लेने वाले समूह में 24 घंटे बाद मामूली दर्द था; और प्लेसबो-टेकर्स तीन दिनों के लिए काफी परेशान थे। केसर गोलियां और एनएसएआईडी मांसपेशियों के बाद उप-कसरत को रोकने में प्रभावी थे, लेकिन केसर गोलियों ने मांसपेशियों की ताकत में सबसे बड़ा बढ़ावा दिया: 64%।

जबकि यह निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध करने की जरूरत है कि क्या परिणाम पुरुषों में पुरुषों के रूप में आश्चर्यजनक हैं, अमीर मसाले के साथ अधिक प्रयोग करने के लिए इसे एक बहाना के रूप में लें। (चीनी और नमक से बचने के लिए नए और रोचक मसालों के साथ अपने भोजन को मजबूत करना भी एक स्मार्ट तरीका है, इसलिए आप अपने स्वास्थ्य को किसी भी तरह से बेहतर बनायेंगे!)

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