चिया Coleslaw

चिया Coleslaw

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

स्टैंडआउट सौंदर्य पोषक तत्व: 16.14 एमसीजी, या 20% आरडीए

सौंदर्य लाभ: गोभी और अजमोद स्वस्थ इलास्टिन के लिए कुछ विटामिन के प्रदान करते हैं, जो झुर्री को रोकने में मदद करता है। इसकी विरोधी भड़काऊ गुण त्वचा को पोषित और चमकते रहते हैं।

बोनस पोषक तत्व: अपने आहार में अधिक चिया बीज जोड़ना आपके ओमेगा -3 एस को बढ़ा सकता है, जिसमें पूरे शरीर में व्यापक सूजन-प्रभावकारी प्रभाव पड़ता है।

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सामग्री

  • 1 बड़ा चमचा, 1 चम्मच चावल शराब सिरका
  • 1 बड़ा चमचा, 1 चम्मच नींबू का रस
  • ¾ कप गैर डेयरी मेयोनेज़
  • 1 बड़ा चमचा अजमोद - कटा हुआ
  • 1 बड़ा चमचा Agave Nectar
  • ½ चम्मच ताजा लहसुन - कीमा बनाया हुआ
  • 1 चम्मच चिया बीज
  • ½ चम्मच नमक
  • ¼ चम्मच काली मिर्च
  • ½ एलबी लाल गोभी - ठीक जुलिएन (1 मध्यम सिर)
  • 1 एलबी ग्रीन गोभी - ठीक जुलिएन (2 सिर)
  • 4 आउंस। गाजर, कसा हुआ
  • 4 आउंस। मीठा प्याज - grated

तैयारी

  • सिरका मिलाएं। नींबू का रस, गैर-डेयरी मेयोनेज़, अजमोद, आगाव अमृत, लहसुन, चिया बीज, नमक, काली मिर्च और अच्छी तरह मिलाएं और चिया बीज को सूजन की अनुमति देने के लिए प्रशीतन के तहत 20 मिनट तक बैठें।
  • अच्छी तरह से लेपित तक गोभी, गाजर, प्याज और टॉस जोड़ें।
  • कवर करने के लिए तैयार होने तक कवर, लेबल, तिथि और ठंडा करें।

पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी: 150 सोडियम: 230 मिलीग्राम शुगर: 5 जी कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्रामसंतृप्त वसा: 2 जी फाइबर: 2 जी प्रोटीन: 1 जी कार्बोहाइड्रेट: 10 ग्राम

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