आपकी सुंदरता को बढ़ाने के लिए पोषण युक्तियाँ

आपकी सुंदरता को बढ़ाने के लिए पोषण युक्तियाँ

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

सही दुनिया में, हम सभी विटामिन और खनिजों में समृद्ध दैनिक घर-पके हुए भोजन पर बैठेंगे जो हमें अंदर और बाहर सुंदर महसूस करते हैं। क्रीम और सीरम आपकी त्वचा को बाहर से बचाते हैं, लेकिन यह केवल समीकरण समीकरण है। पोषक तत्वों के साथ पैक किए गए स्वस्थ आहार को आपकी त्वचा को दृढ़ और चमकते रहने के लिए सिद्ध किया जाता है, बाल चमकदार और नाखून मजबूत आपकी सुंदरता को अंदर से बाहर बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है।

Crazed शेड्यूल सबसे व्यस्त महिलाओं के लिए अवास्तविक बनाते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप चारों ओर दौड़ते समय एक शक्तिशाली आहार पंच पैक नहीं कर सकते हैं। न्यूट्रिक प्रसाधन सामग्री, खुराक, पेय पदार्थ और काटने के आकार के chews सहित एक श्रेणी, भोजन में आसानी से उपलब्ध सुंदरता सामग्री प्रदान नहीं करते हैं। विशेष रूप से, कोलेजन और हाइलूरोनिक एसिड-दो फर्म, युवा त्वचा के लिए जरूरी है, लेकिन कई आहारों में कमी है।

जहां भी आपका दिन आपको ले जा सकता है, बालों, त्वचा और नाखून बढ़ाने वाले पोषक तत्वों को जोड़ने के लिए सरल-अभी-शानदार विचार हैं, साधारण भोजन हैक से सुविधाजनक सौंदर्य-बूस्टिंग सप्लीमेंट्स तक। चमकने के लिए तैयार हो जाओ!

अपनी चिकनी एम्प अप करें। कोलेजन के रूप में जाना जाने वाली त्वचा के नीचे स्पॉन्गी फाइबर चिकनी, जीवंत और फर्म दिखने वाली त्वचा को रखता है। पोषण विशेषज्ञ टिम माउंट, सीसीएन कहते हैं, "कोलेजन शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन बनाता है-पूरक पूरक प्राकृतिक नमी प्रतिधारण बढ़ा सकता है और ठीक लाइनों को कम कर सकता है, जिससे त्वचा कम दिखती है।" कोलेजन के 6,000 मिलीग्राम की एक शक्तिशाली खुराक के लिए अपनी पसंदीदा चिकनी या पानी के गिलास के लिए नियोसेल ब्यूटी इन्फ्यूजन का एक स्कूप जोड़ें, जिसे त्वचा-मजबूत करने वाले हाइलूरोनिक एसिड, बायोटिन और विटामिन सी के साथ भी जोड़ा जाता है।

कॉफी में नारियल का तेल जोड़ें। आपने ब्लैक कॉफ़ी में मक्खन जोड़ने की नई प्रवृत्ति के बारे में सुना होगा कि कुछ विशेषज्ञों का दावा है कि आप उत्साहित रहते हैं और घंटों तक ध्यान केंद्रित करते हैं। नारियल के तेल के साथ भिन्नता का चयन करना, जो एमसीटी (मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स) में समृद्ध है, वसा जलाने और अतिरिक्त पाउंड बंद रखने के लिए आपके चयापचय को जंपस्टार्ट करने में मदद करता है। अधिक स्थिर वाले त्वचा कोशिकाओं में फैटी एसिड को बदलकर, नारियल का तेल त्वचा को उम्र बढ़ने और सूरज से क्षति को ठीक करने और मरम्मत करने में मदद करता है। अध्ययनों ने यह भी दिखाया है कि नारियल का तेल अधिक चमकदार दिखने वाली त्वचा के लिए कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है।

अपने पर्स में पैक बायोटिन विस्फोट। बी कॉम्प्लेक्स विटामिन से व्युत्पन्न, बायोटिन अंडे के यौगिकों और यकृत में पाया जाता है, और एक मूल्यवान सौंदर्य पोषक तत्व के रूप में अध्ययन किया गया है। यूट्यूब पोषण सलाहकार क्रिस्टिन किर्कपैट्रिक, आरडी कहते हैं, "बायोटिन खूबसूरती से मजबूत, चमकीले बाल और नाखूनों से जुड़ा हुआ है," एक पिक-अप-अप के लिए, नियोसेल बायोटिन बर्स्ट्स सॉफ्ट फलों के चबाने को पॉप करने का प्रयास करें जो प्रत्येक स्वादिष्ट काटने में 10,000 माइक्रोग्राम बायोटीन डालें। उच्च शक्ति उपचार 20-कैलोरी ब्राजीलियाई आसा बेरी स्वाद में उपलब्ध है, जो चीनी में कम है और ग्लूटेन, सोया और कृत्रिम स्वाद से मुक्त है।

सिरका का एक चम्मच पीओ। फलों और veggies से कीटनाशकों को धोने के लिए गहरे सफाई करने वाले बाल से, सेब साइडर सिरका के लिए अंतहीन लाभकारी उपयोग होते हैं। यहां एक और है: अपने दिन में एक चम्मच फिसलने से, एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध तरल समय से पहले उम्र बढ़ने में मदद करता है और आपके पाचन तंत्र को दूर करके एक और चमकदार रंग को प्रोत्साहित करता है। बोनस? अपने सलाद ड्रेसिंग में सिरका जोड़ने से स्वाद पर स्कीप किए बिना कैलोरी और वसा पतला करने में मदद मिल सकती है।

चिया बीज और गेहूं रोगाणु छिड़कना। इस साल जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, प्रत्येक भोजन में प्रोटीन खाने-एक या दो में लोड होने के विपरीत-शरीर के स्वर को बनाए रखने और आयु से संबंधित मांसपेशियों के नुकसान को रोकने के लिए आवश्यक है। प्रोटीन सुंदर और मजबूत त्वचा, बाल और नाखून बनाने में शामिल सेल प्रक्रियाओं के लिए भी महत्वपूर्ण है। भोजन में अधिक प्रोटीन छींकने के लिए, अनाज, दलिया, सलाद और फल कटोरे पर आसानी से चिया के बीज और गेहूं की जर्म को छिड़कने के लिए एक स्वादिष्ट तरीका के रूप में छिड़कें।

पानी और चाय में नींबू निचोड़ें। जब हम विटामिन सी के बारे में सोचते हैं, तो यह आम तौर पर नारंगी का रस होता है जो दिमाग में आता है- लेकिन अन्य नींबू के फल जैसे नींबू इस अद्भुत पोषक तत्व को पाने के लिए सस्ती और आसान तरीके प्रदान करते हैं। विटामिन सी को शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो हमारे कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद करते हैं त्वचा को स्पष्ट और जीवंत रखने के लिए। बस अपने पानी या हर्बल चाय में कुछ नींबू निचोड़ना विटामिन सी का एक विस्फोट प्रदान करता है जो विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह आपके दैनिक हाइड्रेशन में कुछ ज़िप जोड़ने का एक स्वादिष्ट तरीका है!

टमाटर का पेस्ट एक चम्मच खाओ। टमाटर को इस तरह का ध्यान नहीं मिल सकता है कि काले और स्विस चार्ड जैसे अन्य veggies वर्तमान में बेसिंग कर रहे हैं, लेकिन वे एक स्टार के रूप में हैं। लाइकोपेन लाल और गुलाबी उपज में पाया जाने वाला एक कैरोटेनोइड है जो त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षात्मक क्षमता को बढ़ाकर सूरज क्षतिग्रस्त त्वचा को रोकने और उसे ठीक करने में मदद करता है, और टमाटर इसकी चॉकलेट से भरे हुए हैं। वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि 10 सप्ताह के लिए रोजाना 2.5 चम्मच टमाटर का पेस्ट खाने से 40 प्रतिशत कम जलने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं! बस अपनी सनस्क्रीन पहनकर और टमाटर का स्वाद लेते हुए, आप सूर्य से क्षतिग्रस्त त्वचा के रूप में सुधार कर सकते हैं।

शहद को अपने स्वीटनर के रूप में चुनें। बहुत से लोग कमर पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में चिंता करते हैं, लेकिन शोध से यह भी पता चला है कि चीनी में उच्च आहार झुर्री, झुकाव और संभवतः मुँहासा भी पैदा कर सकता है। यूबेटी त्वचाविज्ञान विशेषज्ञ जीनिन बी डाउनी, एमडी बताते हैं कि "शहद प्रोटीन से जुड़ी एक प्रक्रिया को ट्रिगर कर सकती है, जो प्रोटीन से जुड़ी होती है और कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचाती है," यूबी बॉटी डार्मेटोलॉजी विशेषज्ञ जीनिन बी डाउनी, एमडी बताती है कि शहद में स्वैपिंग करके एंटीमाइक्रोबायल और एंटी-भड़काऊ एजेंट, आप त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर रहे हैं। शहद के कच्चे और मनुका किस्में सबसे अधिक लाभ दिखाए गए हैं।

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