आई-ओपनिंग अदरक, गाजर और ऑरेंज सूप

आई-ओपनिंग अदरक, गाजर और ऑरेंज सूप

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

जब आप स्वस्थ खाने के बारे में सोचते हैं तो आप अपने संवेदी अंगों को नजरअंदाज कर सकते हैं, लेकिन जब आपको पता चलता है कि आपकी गंध, स्वाद, दृष्टि, स्पर्श और सुनवाई की भावना आपके जीवन की गुणवत्ता के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है, तो आप फिर से सोचेंगे। और जब आप उन फिल्मों का आनंद लेते हैं जिन्हें आप देखते हैं, जो खाना आप खाते हैं, वह पुस्तक जिसे आप पढ़ते हैं, आपका यौन जीवन और अधिक, आप पाएंगे कि आप भी बेहतर दिखते हैं। तो, संवेदी लाभों का उपयोग करने के लिए आगे बढ़ें और विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट पर लोड करें।

प्रश्नोत्तरी: आप कितना स्वस्थ महसूस करते हैं?

क्या: अदरक, गाजर और ऑरेंज सूप

यह बहुत अच्छा क्यों है: विटामिन सी और ई, बीटा कैरोटीन और पोषक तत्व (अजवाइन, प्याज, नारंगी का रस और गाजर से) आपकी आंखों और अन्य संवेदी अंगों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी:

  • ¼ कप बारीक कटा हुआ पीला प्याज
  • ½ पसली अजवाइन (½ कप), पतली कटा हुआ
  • खाना पकाने का स्प्रे
  • ¼ एलबी गाजर, बहुत पतली कटा हुआ
  • 1 ½ कप कम नमक सब्जी स्टॉक या शोरबा
  • ¾ छोटा चम्मच बारीक अदरक grated
  • ¼ कप नारंगी का रस
  • 1 टीस्पून अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
  • ¼ छोटा चम्मच नमक

इसे कैसे करे:खाना पकाने स्प्रे के साथ एक बड़ा nonstick सॉस पैन (या डच ओवन) कोट। मध्यम गर्मी पर कुक। अजवाइन और प्याज जोड़ें। कभी-कभी हलचल, पांच मिनट कुक। गाजर जोड़ें। एक और पांच मिनट के लिए खाना बनाना जारी रखें। अदरक और शोरबा जोड़ें। उबाल पर लाना। नमक और नारंगी का रस जोड़ें। गर्मी कम करो। कवर और उबाल लें जब तक सब्जियां बहुत ही कम न हों, लगभग 20 मिनट। एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में मिश्रण (बैचों में, यदि आवश्यक हो) ले जाएं। कोमल होने तक मिश्रित करें। यदि आवश्यक हो, गरम करें। सूप पर कटोरे और बूंदा बांदी जैतून का तेल में लेटल।

प्रति पोषण संबंधी जानकारी:कैलोरी 83वसा 2.5 ग्रामउम्र बढ़ने 0.4 ग्राम हैफाइबर 3.5 ग्रामकार्बोस 14.9 ग्रामप्रोटीन 5.2 ग्रामसोडियम 568 मिलीग्रामपोटेशियम 573 मिलीग्राम

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