क्या आपके आहार पूरक में कैफीन छिपी हुई है?

क्या आपके आहार पूरक में कैफीन छिपी हुई है?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

कैफीन पर वापस कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं? यदि आप पौष्टिक गोलियां पॉप करते हैं तो कॉफी का कप रद्द करना पर्याप्त नहीं हो सकता है। शोधकर्ताओं ने कई सामान्य आहार की खुराक में उत्तेजक की आश्चर्यजनक और अनजान-राशि पाई है। औसत अमेरिकी जानता है कि कॉफी, कोला और चाय में कैफीन है, लेकिन यह क्रिस्टलीय यौगिक विभिन्न वनस्पतियों में भी पाया जा सकता है-गुराना से येर्बा साथी तक, पोषक तत्वों की खुराक में अवयवों के रूप में उपयोग किया जाता है। लेकिन जब तक कि अपने शुद्ध रूप में भोजन या पूरक में कैफीन जोड़ा नहीं जाता है, इसके शामिल होने का उल्लेख करने की कोई आवश्यकता नहीं है। तो, जब आप उस टैबलेट को लेते हैं तो आप कितनी कैफीन का उपभोग कर रहे हैं? कृषि अनुसंधान सेवा के अनुसार, यू.एस. में उपलब्ध आहार पूरक के आधा में दो कप कॉफी के रूप में ज्यादा कैफीन हो सकता है। इन पूरकों का केवल एक अंश स्वेच्छा से लेबल पर "कैफीन" शब्द डालता है। यदि आप अस्पष्ट कैफीन से सहज नहीं हैं, तो अपने पसंदीदा पूरक में व्यक्तिगत तत्वों के बारे में पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ से पूछें। वह कम उत्तेजक विकल्प की सिफारिश कर सकते हैं।

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