विटामिन डी के लिए भुना हुआ जंगली राजा सामन

विटामिन डी के लिए भुना हुआ जंगली राजा सामन

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

स्टैंडआउट सौंदर्य पोषक तत्व: 462.37 मिलीग्राम विटामिन डी, या 115.5 9% आरडीए।

सौंदर्य लाभ: विटामिन डी मजबूत हड्डियों का निर्माण करने के लिए कैल्शियम अवशोषण बढ़ाता है। यह मजबूत नाखूनों को भी बढ़ावा देता है और नाखून विकारों का इलाज करता है।

बोनस पोषक तत्व: सामन ओमेगा -3 एस के साथ भरा हुआ है, आश्चर्य वसा जो आपके शरीर में सूजन को कम करता है।

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सामग्री:

  • 1 बड़ा चमचा अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
  • ¼ कप लीक - ठीक पासा, केवल सफेद भाग
  • ½ चम्मच ताजा लहसुन - ठीक काटना
  • 1 नींबू - उत्साह
  • ½ चम्मच नमक
  • ¼ चम्मच मोटे ग्राउंड काली मिर्च
  • 1 बड़ा चमचा ताजा अजमोद - कटा हुआ
  • 4 प्रत्येक / 4 औंस जंगली राजा सैल्मन फाइलें - त्वचाहीन, बेनालेस

तैयारी

  • पहले से गरम ओवन 375 डिग्री फेरनहाइट। एक मिश्रण कटोरे में, पहले सात अवयवों को मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं।
  • सैल्मन फाइलें जोड़ें और लेपित तक टॉस करें। एक रिमड बेकिंग शीट में एक तार रैक फिट करें।
  • शीर्ष पर सैल्मन रखें और लगभग 12-15 मिनट तक या हल्के ढंग से अपारदर्शी तक सेंकना।

पोषण

(प्रति सेवारत) पकाने की विधि चार 1-टुकड़े सर्विंग्स बनाती है

कैलोरी: 180 सोडियम: 320 मिलीग्राम शुगर: 0 जी कोलेस्ट्रॉल: 55 मिलीग्रामसंतृप्त वसा: 1.5 ग्राम फाइबर: 0 जी प्रोटीन: 24 जी कार्बोहाइड्रेट: 1 जी

वीडियो: विटामिन डी और हड्डी नवीनीकरण के बीच का लिंक

लाइफस्टाइल 180 की सौजन्य, क्लीवलैंड क्लिनिक। यह एक गो है! खाद्य, जो पौष्टिक मानदंडों को सुशोभित करता है।

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