बेहतर एबी के लिए केट हडसन के 4 रहस्य

बेहतर एबी के लिए केट हडसन के 4 रहस्य

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

यह कोई गुप्त केट हडसन हत्यारा आकार में है, कुछ गंभीर रूप से toned abs के साथ वह अक्सर अपने एथलेटिक-पहनने वाली लाइन, फैबेलिक्स खेलते समय दिखाती है। इस हफ्ते उसने इंस्टाग्राम को एक वीडियो पोस्ट किया, न केवल पायलट सुधारक पर उसकी भयानक चाल, बल्कि उसका मजबूत, पेट काट दिया।

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केट हडसन (@कटहुडसन) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट

यह समझने के लिए कि वह वास्तव में इस आकार को कैसे बनाए रखती है, हमने पिछले कुछ सालों में अपने कुछ बेहतरीन रहस्यों को साझा किया है। आहार युक्तियों से कसरत तक, देखें कि हडसन उन ईर्ष्यापूर्ण पेटों को प्राप्त करने के लिए क्या करता है।

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वह pilates प्यार करता है।2016 में, अभिनेत्री ने बताया आकार वह पत्रिका है कि उसने 1 9 साल को पायलटों की खोज की। "यह कसरत है कि मेरा शरीर वास्तव में प्रतिक्रिया देता है," वह कहती हैं। "यह संरेखण के बारे में है, अपनी रीढ़ की हड्डी बढ़ा रहा है और अपने कोर को मजबूत कर रहा है।" वह दावा करती है कि वह उसे सबसे मजबूत महसूस करती है।

वह प्रशिक्षक और पायलट प्रशिक्षक निकोल स्टीवर्ट के साथ काम करती है। जब स्टीवर्ट ने बात की थी आकार, उसने समझाया, "यह मुख्य रूप से आपके कोर को काम करता है, लेकिन सिर्फ सामने नहीं। आप पूरे शरीर के सामने, किनारे, पीछे, अपने पूरे मिडसेक्शन, ट्रंक-यह सबकुछ खींचकर एक साथ खींचेंगे। आप कड़े हो जाएंगे, अधिक toned, और मजबूत। "

वह सप्ताह में तीन से चार दिन काम करती है।अपनी पुस्तक में बहुत खुश: आपके शरीर को प्यार करने के स्वस्थ तरीके, वह अपने कसरत कार्यक्रम के बारे में बात करती है। वह कहती है कि, हालांकि वह चाहती है कि वह हर रोज काम कर सकती है, वह आमतौर पर चार, कभी-कभी तीन सप्ताह, सप्ताह में काम करती है। इस तरह के व्यस्त कार्यक्रम के साथ इसे फिट करना मुश्किल हो सकता है। "मुझे पता है कि शायद एक विशाल क्लिच की तरह लगता है, लेकिन मुझे लगता है कि अगर आप अपने शरीर को एरोबिक फिटनेस (कार्डियो व्यायाम के माध्यम से) के तीन तरीकों से ध्यान देने की ज़रूरत है, तो मजबूती ( भारित अभ्यास के माध्यम से), और टोनिंग (मांसपेशियों को खींचने / मूर्तिकला / लम्बाई के माध्यम से) आप भी, शरीर की कुछ शॉर्टकट्स को कम से कम समय प्रतिबद्धता के साथ समझ सकते हैं, "वह लिखती हैं।

वह कार्डियो, मजबूत और toning और लम्बे समय के बीच बदलती है।अपनी पुस्तक में, वह बताती है कि काम करने के लिए उनके दृष्टिकोण इन तीन आंदोलनों को जोड़ रहा है। वह कहती है कि वह आम तौर पर इन्हें एक सत्र में केंद्रित करती है। सप्ताह में एक या दो बार वह प्रत्येक के 20-30 मिनट करेगी, और शेष दिनों में वह 15 मिनट करेगी। वह कभी-कभी लगातार इन दिनों कसरत को वैकल्पिक करती है।

वह एक उच्च क्षारीय आहार रखती है।हडसन अपनी पुस्तक में भी साझा करता है कि वह एक उच्च-क्षारीय आहार में चिपक जाती है, जिसका अर्थ है कि उसे टोफू, नट्स, फलों और सब्ज़ियों जैसे खाद्य पदार्थों से कैलोरी सेवन का सबसे अधिक (60 से 80 प्रतिशत) मिलता है। चीनी के साथ वह मांस, डेयरी और लस से बचाती है। पेय के रूप में, उसने कहा ठाठ बाट इसका मतलब है, "कोई शराब नहीं और कोई बियर-केवल वोदका और केवल टकीला, सीधे ऊपर।"

हालांकि वह इन स्वस्थ खाने की आदतों के बारे में चिंतित है, लेकिन वह इसके बारे में जुनून नहीं करती है। "जब लोग परहेज़ करने के बारे में बात करते हैं, तो मैं ठीक हूं, हे भगवान, आराम करो," उसने कहा स्वयं 2016 में

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