क्या आप मोटा सोचते हैं?

क्या आप मोटा सोचते हैं?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

यहां दृश्य है: आप अपने दिन के साथ फुटपाथ महसूस कर रहे हैं। फिर, एक औसत दिखने वाला अजनबी दूसरी दिशा में चलता है। जैसे ही दूसरा व्यक्ति आपसे संपर्क करता है, वह सामान्य गुजरने वाले अजनबी नज़र से कुछ सेकंड तक आपको देखता है। आप क्या करते हैं सोच उस देखो के बारे में? और, बदले में, आप कैसे करते हैं महसूस आपकी उपस्थिति और खुद के बारे में? ये प्रश्न महत्वपूर्ण हैं क्योंकि हमारे विचार और भावनाएं दोनों सचेत और अर्द्ध-जागरूक स्तरों पर जटिल रूप से जुड़ी हुई हैं। दैनिक अनुभवों के बारे में हमारी धारणाएं और धारणाएं प्रत्येक घटना के बारे में हमारे विचार बनाती हैं। फिर, परिणामी विचार हमारी भावनाओं को सूचित करते हैं और प्रभावित करते हैं।प्रश्नोत्तरी: आपका आत्म-सम्मान कैसा है? उपर्युक्त परिदृश्य में - आप कर सकते हैं सोच कि दूसरा व्यक्ति लंबे समय से देख रहा है क्योंकि वे आपके नए संगठन से प्यार करते हैं, और फिर आप की संभावना है महसूस आपकी उपस्थिति से खुश और आत्मविश्वास। लेकिन, अगर आप क्या करते हैं सोच वे घूर रहे हैं क्योंकि आपके दांतों में कुछ है, या आपके बाल मजाकिया लग रहे हैं? फिर, आप की अधिक संभावना है महसूस परेशान और आत्म-जागरूक। यदि आपका ध्यान अक्सर आपके वजन के लिए नकारात्मक हो जाता है, तो आप कर सकते हैं सोच कि दूसरा व्यक्ति आपको देख रहा है क्योंकि आप वसा देखते हैं, और आप शायद करेंगे महसूस विशेष रूप से आपके शरीर और अपने आप के बारे में बुरा। हम सभी मस्तिष्क की आदतें विकसित करते हैं जैसे हम बड़े होते हैं और जीवन के माध्यम से जाते हैं। दूसरे शब्दों में, हमारे दिमाग का उपयोग कुछ स्थितियों में कुछ विचारों को सोचने के लिए किया जाता है, और हम इन घटनाओं की पुष्टि करने वाले तरीकों से नई घटनाओं को देखते हैं। यदि आप आम तौर पर सोचते हैं कि आपके पास शैली की एक बड़ी भावना है, तो आप अपनी शैली को ध्यान में रखते हुए और सराहना करते हुए दूसरों की चमकदार नज़रों की व्याख्या करने की अधिक संभावना रखते हैं, और यह मानने के लिए कि आपके मित्र के शानदार जूते की तारीफ ईमानदार है। अगर आप आम तौर पर सोचते हैं कि आपका कूल्हों का रास्ता बहुत बड़ा है, आप दूसरों को हमेशा अपने कूल्हों को देखते हुए और उन्हें विशाल के रूप में देखते हुए और किसी भी सकारात्मक टिप्पणी को खारिज करने की अधिक संभावना रखते हैं कि आप अपने नए जींस में कितना महान इंसान या गलत के रूप में देखते हैं। मस्तिष्क की आदतें जो आपको उन निष्कर्षों तक ले जाती हैं अंततः आपको अपनी उपस्थिति के बारे में अच्छा या बुरा महसूस करने का कारण बनती हैं।अनुसंधान: दूसरों को अपनी "त्रुटियों" पर ध्यान न दें, इसलिए, चीजें जो हम खुद को बताते हैं कि हम दर्पण में कैसे देखते हैं, अन्य लोग हमें कैसे देखते हैं, और हम कैसे चाहिए देखो- हमारी "आत्म-चर्चा" - हमारे शरीर की छवि और हमारे आत्म-सम्मान के उस पहलू को महत्वपूर्ण रूप से नियंत्रित करें। अच्छी खबर यह है कि, काफी हद तक, हमारे पास इस आत्म-बात को बदलने और नियंत्रित करने की शक्ति है और यह निर्धारित करने के लिए कि हम खुद को कैसे देखना चुनते हैं और बदले में, हम अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करते हैं। यह कहना नहीं है यदि आप हमेशा एक आकार शून्य भरने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप एक उदार vixen की तरह महसूस करेंगे, लेकिन आपकी धारणा वास्तविकता के साथ और अधिक आ सकती है, और आप स्वीकृति और भावनाओं की सराहना की भावनाओं की ओर बढ़ सकते हैं। प्रभाव के अलावा हमारी अपनी भावनाएं, हमारी आत्म-चर्चा दूसरों को प्रभावित कर सकती है। इस महीने की यूबॉटी क्विज़ वसा वार्ता के अभ्यास पर केंद्रित है, जो व्यक्तिगत आत्म-सम्मान को कमजोर करती है, जबकि बंधन अनुभव के रूप में मास्कराइडिंग होती है। दोस्तों के समूह एक दूसरे के शरीर के आराम को बढ़ावा देने के लिए अपने साझा आत्म-चर्चा को बदल सकते हैं। कुंजी अपने वजन और उपस्थिति के बारे में केवल सकारात्मक और उत्पादक टिप्पणियां करने के लिए सहमत है, और सामान्य रूप से उपस्थिति-आधारित टिप्पणियों पर कम ध्यान केंद्रित करने के लिए। बंधन आत्म-सम्मान और समग्र स्वास्थ्य में एक-दूसरे का समर्थन करने पर आधारित हो सकता है-समूह स्व-झुकाव अनुष्ठानों पर नहीं।प्रश्नोत्तरी: क्या आप मोटी बात करते हैं? अगर आप अपने शरीर के बारे में अधिक स्वीकार्य और आरामदायक महसूस करना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले अपने विशेष आत्म-चर्चा संदेशों की पहचान करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, शायद आप हमेशा अपने आप को बताएं कि आपका पेट फ्लैबी है या आपके पैर बहुत कम हैं। या, हो सकता है कि आप "निष्कर्ष" पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे कि कोई भी आपको इस तरह दिखने से कभी प्यार नहीं करेगा, या आप आकार में कभी भी सक्षम नहीं होंगे।

खाने के विकार के साथ क्या अंतर है?

इसका परिणाम हो सकता है जब एक बेहद विकृत शरीर छवि अन्य कारकों के साथ मिलती है। "ए" एनोरेक्सिया नर्वोसा के साथ एक किशोर था। उसने वास्तव में खुद को मोटापे के रूप में देखा, हालांकि वह शुरुआत में इतनी कम वजन के आसपास आ गई कि अस्पताल में हमेशा एक संभावना थी। जैसे ही ए ने अपनी आत्म-चर्चा को चुनौती देने के लिए बहुत मेहनत की, उसने बीमारी से लड़ने में प्रगति की। ए के गहन उपचार के अंत में, हमने कई मित्रों को थेरेपी सत्र में आमंत्रित किया। विकारों और शरीर की छवि खाने के बारे में समूह को पढ़ाने से उन्हें अपनी वसा की बात करने की आदत रोकने और शरीर की स्वीकृति में एक-दूसरे का समर्थन करने का फैसला किया गया। उसके दोस्तों का सक्रिय समर्थन ए के लिए बहुत सार्थक था, और स्वास्थ्य की ओर उनकी प्रगति को प्रोत्साहित किया।

अपनी नकारात्मक टिप्पणियों को अधिक सकारात्मक या संतुलित बयान के साथ बदलने की कोशिश करना शुरू करें। कुछ लोगों को यह दिखाने में मदद मिलती है कि वे किसी मित्र का जवाब दे रहे हैं, क्योंकि किसी मित्र के साथ अपने आप से अधिक उद्देश्यपूर्ण और दयालु होना अक्सर आसान होता है। उदाहरण के लिए, अगर आपके दोस्त ने आपको कहा "मेरे पास सबसे बड़ा, सबसे बड़ा पेट है दुनिया, "आप नहीं कहेंगे" हाँ, आप निश्चित रूप से करते हैं। "आप शायद कुछ ऐसा कहेंगे," मुझे ऐसा नहीं लगता है, और आपके पास सबसे महान पैर हैं! "और, आप अपने जवाब में ईमानदार होंगे। कल्पना करें कि आप खुद को देखकर एक दोस्त को देखेंगे, पूरे व्यक्ति में सुंदरता देख रहे हैं। विकृत धारणाओं के बिना, और सकारात्मक की स्वीकृति के साथ, इस तरह अपने स्वयं के नकारात्मक आत्म-वार्ता का जवाब देने का प्रयास करें।अधिक: दोस्तों दोस्तों को मोटी बात मत करने दें अगर आपकी नकारात्मक आत्म-बात गहराई से पहना हुआ नाली है, तो शायद यह एक नई मस्तिष्क आदत सीखने के लिए लगातार अभ्यास करेगा। कोशिश करते रहें, क्योंकि यह एक संतुलित और स्वीकार्य शरीर छवि, आत्म-सम्मान में वृद्धि, और अपनी धारणाओं और भावनाओं पर नियंत्रण की अधिक समझ के साथ उभरने के लिए समय और प्रयास के लायक होगा। इस नए दृष्टिकोण के साथ, आप अपने समग्र स्वास्थ्य को अधिकतम करने और अपने आत्मविश्वास को पोषित करने के लिए कार्रवाई करने के लिए और अधिक प्रेरित और सक्षम होंगे। 'अधिक: अधिक के लिए हमारे बॉडी कॉन्फिडेंस सेक्शन पर जाएं

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