शराब और भोजन, और अभी भी वजन कम?

शराब और भोजन, और अभी भी वजन कम?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

समर्पित खाद्य पदार्थ, अपने इंजन शुरू करें। शोध से पता चलता है कि आप रेस्तरां में अक्सर और अभी भी भोजन कर सकते हैं वजन कम करना-जब आप रास्ते में कुछ नियमों का पालन करते हैं, यही है। ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय में जनवरी 2012 के अध्ययन ने 35 स्वस्थ महिलाओं की भोजन की आदतों को ट्रैक किया- सभी पेरिमेनोपॉज़ल, सभी उम्र 40-59, सभी रेस्तरां प्रेमियों- छह सप्ताह से अधिक अवधि। कैच? कुछ महिलाओं ने पहली बार एक मिंडफुल रेस्तरां भोजन कार्यक्रम (छह साप्ताहिक दो घंटे, छोटे समूह सत्रों) से भाग लिया, उन्हें स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने के लिए सिखाया, जबकि अन्य महिलाओं ने नहीं किया।प्रश्नोत्तरी: क्या रेस्तरां प्रभावित करते हैं कि आप कितना खाते हैं? "[हम चाहते थे] यह निर्धारित करने के लिए कि हस्तक्षेप का इस्तेमाल महिलाओं में वजन बढ़ाने से रोकने के लिए किया जा सकता है, जो कि रेस्तरां में अक्सर खाया जाता है," अध्ययन के मुख्य शोधकर्ता गेल एम। टिममैन, पीएचडी कहते हैं। । "रेस्टोरेंट उच्च जोखिम वाले खाद्य वातावरण हैं। ध्यान देने के बिना, यह संभावना है कि आप की जरूरत से अधिक कैलोरी का उपभोग करेंगे। "छह सप्ताह के बाद, महिलाओं नहीं कार्यक्रम में कोई बदलाव नहीं आया, जबकि अन्य चार पाउंड खो गए और दैनिक कैलोरी लगभग 2 9 7 तक घटा दी। उनमें से केवल 40 प्रतिशत कैलोरी रेस्तरां से भी थे, जिसका मतलब है कि उन्होंने घर पर स्वस्थ आदतों को भी लागू करना शुरू किया था। तो बस वे क्या जीत रहे हैं आदतों? टिमर्मन का कहना है कि वे तीन गुना थे: रेस्तरां रणनीति (यह जानने के लिए कि क्या इतालवी आदेश बनाम मैक्सिकन रेस्तरां), लक्ष्य सेटिंग और गृहकार्य (उन रणनीतियों के बारे में पूछताछ) और सावधान भोजन (भाग जागरूकता, भूख के संकेतों की पहचान आदि)। )।अधिक: रेस्टोरेंट आपको कैसे प्रभावित करती है, इससे पहले कि आप बाहर जाने से पहले योजना बना रहे हैं, सबसे बड़ी चाल है। "जानें कि बेहतर विकल्प क्या हैं ताकि आप यह तय कर सकें कि यह कैलोरी के लायक है या नहीं। स्टेक चाहते हैं? 180 कैलोरी बचाओ और 1 9 ग्राम वसा NY स्ट्रिप के बजाय sirloin (12 oz।) को ऑर्डर करके। [या] refried सेम के बजाय पके हुए काले सेम ऑर्डर करके 120 कैलोरी बचाओ। "बड़ा सबक: अगर आप खाने का आनंद लेते हैं तो खुद को वंचित करने की कोई ज़रूरत नहीं है। स्वस्थ, सूचित विकल्पों के साथ, और आप खा सकते हैं, पी सकते हैं और आनंद ले सकते हैं!अधिक: आउटसोर्ट आउट आउट

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