पता लगाएं कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको तोड़ रहे हैं

पता लगाएं कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको तोड़ रहे हैं

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

आहार और मुँहासे के बीच संबंध थोड़ी देर के लिए गर्म बहस कर दी गई है। अध्ययनों ने दावा किया है कि शर्करा, चिकनाई और फैटी खाद्य पदार्थ मुँहासे पैदा करते हैं, जबकि अन्य चारों ओर घूमते हैं और इसे मिथक मानते हैं। अब, स्मार्ट निर्णय लेने और स्वस्थ, स्पष्ट त्वचा के लिए खाने में मदद के लिए सभी उपलब्ध शोधों में शामिल होने का एक आसान तरीका है। एमडी के डायना कोहेन द्वारा नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी में बनाए गए "आहार और मुँहासा" ऐप पर अनुसंधान से खींचता है विशिष्ट खाद्य पदार्थ आपको यह बताने के लिए कि क्या वे कभी मुँहासे से जुड़े हुए हैं या नहीं। यह आपको यह भी बताता है कि मुँहासे कम करने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ दिखाए गए हैं। ऐप में एक त्वरित धोखा शीट टूट जाती है कि कौन से खाद्य पदार्थ मुँहासे से जुड़े हुए हैं, जो मुँहासे को प्रभावित करने के लिए नहीं दिखाए गए हैं, और जो वास्तव में मुँहासे में सुधार के लिए दिखाए गए हैं :सावधान रहे: डेयरी (विशेष रूप से स्किम दूध), 100 प्रतिशत कोको, ओमेगा -6 फैटी एसिड (मेयो, शॉर्टनिंग, वनस्पति तेल), उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स खाद्य पदार्थ, मट्ठा प्रोटीनतटस्थ: चॉकलेट 100 प्रतिशत से कम कोकोआगे बढ़ें: एंटीऑक्सिडेंट्स (उदाहरण के लिए, resveratrol, विटामिन ए और ई, सेलेनियम), फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड (मछली, flaxseed, अखरोट) एक और स्क्रीन आपको सूचीबद्ध प्रत्येक व्यक्तिगत भोजन के लिए स्पष्टीकरण और अनुसंधान आधारित जानकारी देता है, तो आप जानते हैं कि सिफारिशें कहां है से आया था। चार प्रमुख कारकों की एक सूची भी है जो मुँहासा उत्पादन को प्रभावित करती है, जिसमें सूजन और बढ़ी हुई सेबम, और मुँहासे, ड्रग्स, जेनेटिक्स और तनाव जैसी मुँहासे के अन्य ज्ञात कारण शामिल हैं। प्रत्येक श्रेणी पर क्लिक करके, आप शरीर में और आपके चेहरे पर क्या हो रहा है, इसके बारे में त्वरित और पचाने वाले वैज्ञानिक स्पष्टीकरण पा सकते हैं। जबकि कई अध्ययन छोटे हैं और निश्चित रूप से यह कहने के बजाय संघों को इंगित करते हैं कि एक भोजन मुँहासे में वृद्धि करेगा या नहीं उत्पादन, यह जानकारी अमूल्य है। यदि आप मध्यम या गंभीर मुँहासे से पीड़ित हैं, तो संभावित ट्रिगर को अलग करने और इसे खत्म करने का प्रयास क्यों न करें? रूट समस्या को ठीक करना वास्तव में आप ब्रेकआउट से कैसे बचेंगे, लेकिन आप जो खा रहे हैं उसे देखना आपकी त्वचा को सक्रिय रूप से सुधारने का एक आसान, जोखिम मुक्त तरीका है। "तेल उत्पादन और हार्मोन का आहार से मुँहासे पर अधिक असर पड़ता है, लेकिन मैं नहीं करता फीनबर्ग स्कूल में त्वचाविज्ञान में एसोसिएट प्रोफेसर रोफ कुंडू कहते हैं, "मरीजों का इलाज करते समय आहार सेवन को खारिज नहीं करते हैं," इसी अध्ययन लेखक और नॉर्थवेस्टर्न मेमोरियल अस्पताल में एक उपस्थित चिकित्सक, जो इस ऐप को एक उपकरण के रूप में देखता है, वह अपने मरीजों को दे सकती है बेहतर विकल्प बनाने के लिए। इस ज्ञान के साथ आपकी उंगलियों पर, आप अपनी त्वचा को अपने त्वचा के कार्यालय में कदम उठाने के बिना भी सुधारते हैं, और आप भी इसके लिए स्वस्थ रहेंगे।

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