एक वैज्ञानिक से पूछें: रात में बहुत देर हो रही है मुझे वजन हासिल करें?

एक वैज्ञानिक से पूछें: रात में बहुत देर हो रही है मुझे वजन हासिल करें?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

वैज्ञानिक: क्रिस्टिन किर्कपैट्रिक, आरडी, यूबीटी पोषण विशेषज्ञउत्तर: अधिकांश पोषण विशेषज्ञ बिस्तर पर जाने से कम से कम दो से तीन घंटे पहले अपने खाने (और मिठाई) को खत्म करने की सलाह देते हैं। मुख्य कारण यह है कि अपने शरीर को पूरी तरह से अपने भोजन को पचाने के लिए समय दें, इसलिए आपको परेशान पेट नहीं मिलता है। यह वास्तव में आपके चयापचय के साथ गड़बड़ नहीं कर रहा है या यदि आप उससे पहले खाते हैं तो कम से कम वजन कम कर सकते हैं-कम से कम इस कारण के लिए नहीं। सबसे पहले चीजें: कुछ अच्छी सलाह। जो लोग एसिड भाटा या सामान्य अपचन से ग्रस्त हैं, उन्हें निश्चित रूप से खाने के तुरंत बाद झूठ बोलने से बचना चाहिए, खासतौर पर यदि रात का खाना मसालेदार या अम्लीय खाद्य पदार्थों से भरा हुआ हो, क्योंकि इससे पेट से गैस्ट्रिक रस को एसोफैगस में धक्का दिया जा सकता है। इसी तरह, आप सोने से पहले तरल पदार्थ से खुद को काटना चाहते हैं, क्योंकि एक पूर्ण मूत्राशय आपकी नींद को बाधित कर सकता है और रात के मध्य में आपको पीसने के लिए जगा सकता है। यह शराब पीने के लिए दोगुना हो जाता है, जो आपको सोने में मदद कर सकता है, लेकिन नींद की गुणवत्ता को कम कर सकता है, आपको जागता है और आप सभी को एक बार में निर्जलित कर देता है.अब, देर रात के चयापचय परिणामों की गिनती करने की बात आती है, मूल गणना लागू होती है: माइनस कैलोरी में कैलोरी बाहर। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी कैलोरी का उपभोग करते हैं; यदि आप एक दिन में जलाए जाने से ज्यादा लेते हैं, तो बाकी को वसा के रूप में संग्रहित किया जा रहा है। तो, नहीं, तो खाने के बाद लाउंजिंग आपको अधिक स्टोर करने वाला नहीं है। नाइटटाइम बिंगिंग आपको पाउंड पर पैक कर सकती है, हालांकि, अगर आप भूखे हैं तो आप बोरियत या आदत से बाहर खाते हैं। लेकिन, ज़ाहिर है, जब आप भूख नहीं खाते हैं तो दिन के किसी भी समय एक अच्छा विचार नहीं है। यदि आप वास्तव में मध्यरात्रि स्नैक्स के लिए परेशान हैं, तो नींद के लिए अच्छे भोजन का चयन करें, जैसे चेरी, जिसमें नींद की गति-प्रेरित मेलाटोनिन या स्ट्रिंग पनीर, क्रीमिंग ट्रायप्टोफान के साथ होता है।प्रश्नोत्तरी: क्या आपकी भोजन की आदतें स्वस्थ हैं?

अपने दोस्तों के साथ साझा करें

संबंधित लेख

add
close