हॉलिडे ब्लोट ... और फास्ट को खत्म करने के तीन आसान तरीके

हॉलिडे ब्लोट ... और फास्ट को खत्म करने के तीन आसान तरीके

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

कोने के आसपास छुट्टियों के साथ, वर्ष का यह समय व्यंजनों से भरा होता है जो कार्बोस, चीनी और वसा से भरे हुए होते हैं। हालांकि हम सभी नवंबर से दिसंबर के अंत तक सामान्य से थोड़ी अधिक व्यस्त हैं, लेकिन कुछ ब्लोट-बेनिशिंग रणनीतियां हैं जिन्हें आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि अच्छे भोजन के प्रभाव लंबे समय तक नहीं टिकते हैं।

पर्याप्त पानी पीओ।

प्रमाणित समग्र स्वास्थ्य कोच और कच्चे पीढ़ी जेसिका रोसेन के कोफाउंडर के मुताबिक, किसी भी लंबे समय तक पोस्ट-फूड फुल फूड फूडिंग से छुटकारा पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक पर्याप्त पानी पीना है। रोडेन कहते हैं, "हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है और आपके पेट में शेष अशुद्धियों को कम करने में मदद करता है। पानी आपके शरीर को हर चीज से बाहर निकलने में मदद करता है जो आपको फुफ्फुस और फुलाया जाता है।"

मसालों का उपभोग करें।

मसालों और केयने जैसे मसालों का सेवन करने से, बड़े समय में मदद मिल सकती है। "अदरक आंतों के गैस को खत्म करने में मदद करता है और आंतों के पथ को भी आराम देता है। रोसेन कहते हैं, "केयेन स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है और प्रभावी रूप से अपचन को कम करता है।" "सूजन को कम करने के लिए एक साधारण नुस्खा ताजा नींबू के रस, केयने काली मिर्च और अदरक के साथ नारियल के पानी को मिलाकर है।"

डेयरी बंद करो।

यदि आप जानते हैं कि आप उन सभी दुबला और साफ खाने वाले नहीं हैं, तो रोसेन का कहना है कि डेयरी से बचने और इससे बचने के लिए कहा जाता है। "केवल एक सप्ताह के लिए इसे अपने आहार से बाहर निकालना आपके पाचन में सुधार कर सकता है और भोजन के बाद सूजन को कम कर सकता है।"

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