मका पूरक ब्लॉक्स पीएमएस सिरदर्द और चिड़चिड़ाहट

मका पूरक ब्लॉक्स पीएमएस सिरदर्द और चिड़चिड़ाहट

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

अमोक चलाने वाले हार्मोन से पीड़ित कोई भी महिला यह प्रमाणित कर सकती है कि प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम कोई मजेदार नहीं है। पीएमएस को हरा करने के लिए एक रास्ता खोजना सीधे सुपरफूड मैका का नेतृत्व कर सकता है, जो लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। पीएमएस के साथ आने वाली चिड़चिड़ाहट, अवसाद और मूड स्विंग का सामना करने में मका बहुत अच्छा है। एक प्रजनन विशेषज्ञ कहते हैं, "पाउडर पूरक" सही हार्मोन-संतुलित भोजन है, सिरदर्द और पीएमएस के लिए उत्कृष्ट है। " हार्मोन को ले जाने से मैका प्रजनन क्षमता को बढ़ाने और कामेच्छा को बढ़ावा देने के लिए एक whiz बनाता है। यहां एक और बोनस है: जो महिलाएं मुँहासे के संकेत देख रही हैं क्योंकि उन्होंने जन्म-नियंत्रण गोलियां लेना बंद कर दिया है, वे पाएंगे कि मैका त्वचा के लिए बहुत अच्छी है।

डॉ। नेट क्रिंगौडिस ने पीएएमएस के प्रमुख योगदानकर्ताओं में से एक है जो तनाव को राहत देने के लिए मैका की सिफारिश की है। "पीएमएस के दौरान, तनाव हमारे शरीर की हार्मोन को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है - अतिरिक्त कोर्टिसोल और अन्य तनाव हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के कामकाजी स्तर को परेशान कर सकते हैं।" यह बुरा है क्योंकि प्रोजेस्टेरोन "अच्छा महसूस" हार्मोन है। जब प्रोजेस्टेरोन का स्तर बहुत तेज़ हो जाता है "यह महसूस कर सकता है कि पीएमएस हमें सबसे अच्छा प्राप्त कर रहा है।"

मका विटामिन और खनिज के साथ ही एंजाइमों और एमिनो एसिड से भरा है। डॉ। नेट क्रिंगौडिस कहते हैं, "मैका को सुपरफूड का खिताब मिलता है क्योंकि यह पोषण के मोर्चे पर पहुंचाता है।" पूरक हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथियों को उत्तेजित करता है, जो हार्मोन को विनियमित करने में दो बहुत ही महत्वपूर्ण ग्रंथियां हैं। रूट भी लौह, पोटेशियम और विटामिन सी से भरा हुआ है।

प्रजनन विशेषज्ञ कहते हैं, "यह बी विटामिन से भरा है, जो ऊर्जा के लिए अच्छा है, और मैग्नीशियम - मेरे पसंदीदा ऑल-राउंड अवधि फिक्सर्स में से एक है।" डॉ। क्रिंगौडिस विशेष रूप से प्रीमेनस्ट्रल चरण के साथ-साथ रजोनिवृत्ति के मुद्दों में सिरदर्द के लिए पूरक की सिफारिश करते हैं।

मका आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के आधार पर आपके शरीर के हार्मोन स्तर को समायोजित करता है और आपके शरीर को आवश्यक हार्मोन बनाने में मदद करता है। हार्मोन के "हिट" देने के बजाय, रूट आपके शरीर को अनुकूलित करने और हार्मोन के उत्पादन के काम को करने के लिए प्राप्त करती है।

जड़ एक आलू जैसा दिखता है हालांकि यह मूली परिवार का सदस्य है। मका पेरू के पहाड़ों में उगता है और इसे "पेरूवियन गिन्सेंग" के नाम से जाना जाता है। डॉ। क्रिंगौडिस ने धीरे-धीरे आहार में मका पेश करने की सिफारिश की। वह कहती है, "बहुत जल्द आप दीवारों से उछाल सकते हैं क्योंकि यह ऊर्जा को बढ़ाता है और प्रभाव को महसूस करते हुए हार्मोन को गियर में तेजी से ला सकता है।" "आम तौर पर, मैं अपनी चिकनी चीजों में मैका जोड़ता हूं, हालांकि सर्दियों में मैं इसे दही पर छिड़काता हूं।

आपके हार्मोन को नियंत्रित करने और मतली, सूजन और चिड़चिड़ापन की भावनाओं को कम करने के लिए आप अन्य चीजें कर सकते हैं। प्रजनन विशेषज्ञ कहते हैं, "कैमोमाइल चाय पीएं, क्योंकि यह आपको शांत रखने में मदद करेगी और मासिक धर्म रक्तस्राव से जुड़ी क्रैम्पिंग को कम करने में भी मदद कर सकती है।" उनकी अन्य युक्तियों में आपके दिन में कुछ सौम्य व्यायाम करना, इसे आसान बनाना और प्राथमिकता देना बाकी है। वह लैवेंडर तेल के साथ स्नान करने की भी सिफारिश करती है। डॉ। क्रिंगौडिस कहते हैं, "यह एक त्वरित मूड lifter के साथ ही तनाव आसानी है।"

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