इर्रेबल बाउल सिंड्रोम आसानी से प्राकृतिक उपचार

इर्रेबल बाउल सिंड्रोम आसानी से प्राकृतिक उपचार

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

आहार और भावनात्मक तनाव में समस्याएं कुछ बहुत ही अप्रिय पाचन मुद्दों को ट्रिगर कर सकती हैं। क्या हम दस्त, कब्ज, क्रैम्पिंग, सूजन और थकावट से ज्यादा अवांछनीय सोच सकते हैं? छी। ये चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षण हैं, और आईबीएस अंतर्निहित गंभीर चिकित्सा स्थितियों का संकेत हो सकता है। यदि ये लक्षण बने रहते हैं, तो डॉक्टर देखें। आप थायराइड की समस्याओं, गंभीर सूजन आंत्र रोग और यहां तक ​​कि कैंसर से इंकार करना चाहेंगे। आपका डॉक्टर तेजी से अस्थायी राहत के लिए त्वरित सुधार का सुझाव दे पाएगा। एक बार जब आप चिकित्सा सलाह लेने का बहुत ही बुनियादी कदम उठा लेते हैं, तो आप सिद्ध प्राकृतिक उपचारों को आजमा सकते हैं जो लंबी अवधि की राहत प्रदान कर सकते हैं। पोषण चिकित्सक जो आईबीएस के लिए प्राकृतिक समर्थन में विशेषज्ञ हैं, इन्हें सलाह देते हैं:

पेट दर्द और क्रैम्पिंग

प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया के कई अलग-अलग उपभेदों को फिर से जोड़ने में मदद करके आईबीएस को कम करते हैं। अपने आहार में जोड़ना स्वस्थ बैक्टीरिया में समृद्ध किण्वित खाद्य पदार्थों के विभिन्न प्रकार से दर्द और क्रैम्पिंग सहित आईबीएस के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

स्वास्थ्य खाद्य भंडार में फ्रिज में रखे सॉर्कर्राट की लाइव किस्म की तलाश करें। प्रोबायोटिक्स के अन्य महान स्रोतों को दोहराया जाता है, एक किण्वित दूध पेय; Kombucha, एक किण्वित चाय; और किमची, एक किण्वित कोरियाई अचार पकवान।

कब्ज

यहां तक ​​कि आधे घंटे के लिए तेज चलने या जॉगिंग जैसे साधारण अभ्यास भी आंत के माध्यम से भोजन और अपशिष्ट को तेजी से स्थानांतरित करने में मदद करेंगे।

43 मध्यम आयु वर्ग के मरीजों के एक अध्ययन ने कुछ लोगों को रोजाना 30 मिनट और दूसरों को अपने अभ्यास में कोई बदलाव नहीं करने के लिए कहा। अधिक सक्रिय समूह पाया गया कि वे अक्सर शौचालय गए और कम तनावग्रस्त हो गए।

दस्त

Saccharomyces Boulardi ले लो। प्रोबियोटिक के इस विशिष्ट तनाव को रोगजनकों को आकर्षित करके और पाचन तंत्र से बाहर निकलने से दस्त में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

आप विशिष्ट खाद्य पदार्थों को काटने के साथ भोजन डायरी या प्रयोग रखना चाह सकते हैं, लेकिन कई लोगों को लगता है कि उनके दस्त के कारण को इंगित करना मुश्किल है। आप एक खाद्य असहिष्णुता परीक्षण की कोशिश कर सकते हैं जो रक्त में आईजीजी एंटीबॉडी दिखा सकता है। आपका शरीर आईजीजी एंटीबॉडी को कुछ खाद्य पदार्थों के खिलाफ रक्षा के रूप में उत्पन्न करता है जो आपके साथ सहमत नहीं हो सकते हैं।

सूजन और गैस

ब्लोटिंग के लिए सबसे अच्छा उपचार अक्सर अन्य आईबीएस लक्षणों और अंतर्निहित कारणों के लिए इलाज होगा। आंत के माध्यम से भोजन प्रवाह में मदद करने के लिए, यदि आप कर सकते हैं, तो रोजाना दो लीटर पानी पीएं, विशेष रूप से फ़िल्टर की गई विविधता। भावनात्मक तनाव को कम करने के तरीके खोजें। सूजन अक्सर तनाव से हो सकती है क्योंकि तनाव आपके भोजन को पचाने के तरीके को प्रभावित कर सकता है।

थकान

व्यायाम, तनाव से निपटने, किसी भी खाद्य असहिष्णुता को समझें। ये सभी आईबीएस से संबंधित थकावट को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

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