आधे में अपने खाद्य बजट काट लें

आधे में अपने खाद्य बजट काट लें

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप खाने-खाने, खाना पकाने, शाकाहारी या मांसाहार पर पैसा कैसे खर्च करते हैं-व्यय आपके मासिक बजट को बहुत अधिक खाता है। यदि आप ताजा सब्जियों और मछली पर भारी मात्रा में भरोसा करते हुए पौष्टिक आहार के लिए प्रतिबद्ध हैं तो लागत बढ़ सकती है। आप खाद्य बजट को नियंत्रण में प्राप्त कर सकते हैं। स्वस्थ सामग्री को छोड़ दिए बिना मासिक किराने का बिल आधे में कटौती करने के तरीके हैं। स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करके शुरू करें, व्यय नहीं। खर्च पर कटौती करने के लिए सिर्फ एक तरीका के बजाय स्वस्थ खाने की नींव के रूप में इन चालों के बारे में सोचें।

  1. खर्च की आवृत्ति सीमित करें।

मान लें कि आप एक रेस्तरां में जाते हैं या सप्ताह में चार बार लेते हैं। प्रत्येक हफ्ते में दो या तीन बार कटौती करें, खाने के लिए आपके द्वारा निर्धारित राशि पर सीमा निर्धारित करने के बजाय। खर्च कटौती पर ध्यान केंद्रित करने से आदत बदलना आसान है।

  1. किराया खरीदारी से पहले मेनू मेनू.

अगले दो हफ्तों के लिए मेनू की योजना बनाने में 30 मिनट लगें। अपने रसोईघर अलमारियों की जांच करें और जो कुछ भी आपके पास पहले से है उसे डुप्लिकेट न करें। टूथपेस्ट और टॉयलेट पेपर के लिए बाथरूम की जांच करें ताकि आप बाहर न आएं और किराने की आवश्यकता के लिए एक और यात्रा करनी पड़े।

  1. फ्रीजर में क्या है सूची.

मैं भूल जाता हूं कि फ्रीजर में क्या है, और मैं शर्त लगाता हूं कि आप भी करते हैं। अपने फ्रीजर की सूची बनाएं और अपने फ्रिज को एक सूची में रखें जो आप अपने अगले दौर के भोजन की योजना बनाते समय हर दो सप्ताह अपडेट करते हैं।

  1. प्रति माह तीन बार किराने की खरीदारी सीमित करें।

जो लोग ताजा फल और veggies खाते हैं उन्हें लगता है कि उन्हें सप्ताह में दो बार किराने की दौड़ करने की जरूरत है, लेकिन वे नहीं करते हैं। घरों को नष्ट कर दें, उन्हें तुरंत तैयार करें और एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें। यहां तक ​​कि सबसे नाज़ुक veggies आमतौर पर कम से कम 10 दिनों तक रहता है।

  1. योजना एक "भोजन तैयार" दिन.

एक कठिन दिन के काम से घर आने और रसोई में एक और घंटे खर्च करने की संभावना टेबल पर रात्रिभोज पाने के लिए हमें पिज्जा में आदेश देने के लिए सीधे फोन पर भेजती है। वह रणनीति स्वस्थ खाने के लिए बजट और आपके लक्ष्य दोनों को बर्बाद कर देती है।

आखिरी मिनट के खाद्य scrounging की दया पर खुद को छोड़ने के बजाय, आगे की योजना। एक दिन को स्टेपल के बैच को खाना बनाने के लिए नामित करें जिसका आप अगले सप्ताह उपयोग करेंगे। चावल और सेम या रूट सब्जियां तैयार करें। एक चिकन भुनाएं या फ्रीज करने के लिए एक पुलाव बनाओ। प्री-पका सामान जो आप अनाज के कटोरे या सलाद में फेंक सकते हैं। एक दिन पहले फ्रीजर से खींचने के लिए एक हलचल-तलना या परिवार के लिए तैयार करें।

  1. आराम भोजन के लिए कमरे छोड़ दें.

ऐसे समय होते हैं जब हम केवल स्वस्थ खाना नहीं चाहते हैं और टेकआउट स्ट्राइक के लिए रैंकिंग नहीं करते हैं। आराम भोजन के लिए अपनी भोजन योजना में कमरे छोड़ दें जो टेकआउट से बेहतर आपके लिए बेहतर लगता है। मैकरोनी और पनीर या एक ग्रील्ड पनीर सैंडविच सोचो। घर पर आराम खाना बनाना सस्ता है और आप इसे अपने स्थानीय टेकआउट एम्पोरियम से स्वस्थ बनाने के तरीके ढूंढ सकते हैं।

  1. कुछ स्वस्थ स्नैक्स छीनें।

यदि आप घर जाते हैं तो भूख से मर रहे हैं, तो आप खाने में देरी नहीं करना चाहते हैं। स्वस्थ निबल्स हाथ पर रखें ताकि आपको कैलोरी से लेटे हुए, महंगे जंक फूड का सहारा लेना पड़े। कड़ी उबले अंडे, स्ट्रिंग पनीर, पागल, सेब, सूरजमुखी के बीज, लाल मिर्च स्लाइस, गाजर की छड़ें, हमस, अजवाइन, सूखे फल, आदि सोचें।

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