एक सोफे आलू के रूप में केवल दो सप्ताह खराब समाचार है

एक सोफे आलू के रूप में केवल दो सप्ताह खराब समाचार है

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

यूनिवर्सिटी ऑफ लिवरपूल शोधकर्ताओं के अनुसार, केवल दो हफ्तों के लिए एक सोफे आलू का जीवन जीने से बुरी खबरों का पता चलता है। हालिया अध्ययन में भाग लेने वाले स्वस्थ 36 वर्षीय बच्चों के एक समूह में उच्च वसा वाले स्तर, विस्तारित कमरियां, कम कार्डियो-श्वसन फिटनेस और यहां तक ​​कि मांसपेशी हानि भी देखी गई। प्रतिभागियों को 14 दिनों के लिए शारीरिक गतिविधि छोड़ने के लिए कहा गया था, लेकिन वे अपने सामान्य आहार खाते हैं।

वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि दीर्घकालिक उदारता अंततः टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसे गंभीर परिस्थितियों का कारण बन सकती है। मधुमेह के विकास के लिए एक अग्रदूत - हार्मोन इंसुलिन का जवाब देने के लिए शरीर की कम क्षमता - अध्ययन के प्रतिभागियों में स्पष्ट थी। अध्ययन से पता चलता है कि टाइप 2 मधुमेह के साथ तत्काल परिवार के सदस्य होने के लिए शारीरिक गतिविधि और भी महत्वपूर्ण हो सकती है।

दो सप्ताह के परीक्षण के प्रभाव गायब हो गए जब प्रतिभागियों ने काम करने के लिए चलने, सीढ़ियों का उपयोग करके और किराने का सामान खरीदने के लिए बाहर जाने जैसी सामान्य गतिविधियों में लौट आए। अध्ययन के दौरान, उन्हें काम पर सार्वजनिक परिवहन चलाने या ले जाने के लिए कहा गया था, सीढ़ियों के बजाय लिफ्ट या एस्केलेटर लेते थे, और अपने सप्ताहांत टीवी देखने या कंप्यूटर गेम खेलने के लिए समर्पित करते थे। शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों से अपनी बाहों पर ट्रैकर्स पहनने के लिए कहा ताकि वे कम गतिविधि के स्तर की पुष्टि कर सकें।

मुख्य शोधकर्ता डॉ। डैनियल कुथबर्टसन ने कहा, "यहां तक ​​कि दो हफ्तों में, एक सोफे के लिए व्यस्त मधुमक्खी होने से संक्रमण सूक्ष्म परिवर्तनों को उत्तेजित करता है जो महीनों या वर्षों से लोगों को कुछ बीमारियों के लिए पेश करेंगे।" 'हालांकि इन छोटे बदलावों से बीमारी का कारण दो हफ्तों में नहीं होता है, यह लंबे समय तक कल्पना करें जहां संचयी प्रभाव हो सकता है और शायद खराब भोजन का एक अतिरिक्त प्रभाव हो सकता है। "

अध्ययन आयोजित करने वाले डॉ केली बाउडेन डेविस ने कहा, 'हमें हमेशा व्यायाम करने और जिम जाने के लिए कहा जाता है लेकिन हमने दिखाया है कि इन सूक्ष्म परिवर्तनों का भी असर पड़ता है। " "लोग वास्तव में कम से कम समझते हैं कि उनके दैनिक कदमों को बढ़ाने या उनके आस-पास बैठे समय की मात्रा बदलने से कितनी सरल चीजें उनके स्वास्थ्य को बदल सकती हैं।"

लिवरपूल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने "सोफे आलू प्रभाव" का मुकाबला करने के लिए पांच सरल कदमों की सिफारिश की।

  1. जहां भी आप कर सकते हैं लिफ्ट या एस्केलेटर के बजाय सीढ़ियों ले लो।
  2. काम करने के लिए अपने दैनिक यात्रा में चलना शामिल करें। काम करने के लिए चलो, कार्यालय से दूरी दूर पार्क करें ताकि आपको बस में जाना पड़े, या बस एक स्टॉप बंद कर दें यदि आप बस लेते हैं।
  3. प्रिंटर या वॉटर कूलर को अपने डेस्क से दूर ले जाकर काम पर नियमित रूप से अपने डेस्क से उठने में खुद को ट्रिक करें।
  4. किराने का सामान ऑनलाइन खरीदारी के बजाय सुपरमार्केट में साप्ताहिक यात्रा करें।
  5. घर को साफ करने के लिए सप्ताहांत का उपयोग करें, सोफे पर आराम करने के लिए पूरे समय समर्पित करने के बजाए चलने के लिए चलें या चलें।

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