पूरक को पास करके और इन कोलेजन बूस्टिंग फूड्स को खाएं

पूरक को पास करके और इन कोलेजन बूस्टिंग फूड्स को खाएं

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

जब हम में से अधिकांश कोलेजन सुनते हैं, तो हम अपनी त्वचा और अच्छे कारण के बारे में सोचते हैं। कोलेजन हमारे शरीर में पाए जाने वाले सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन है और हमारी त्वचा में पाया जा सकता है! कोलेजन वह है जो हमारी त्वचा को मृत त्वचा कोशिकाओं को बदलकर युवा उपस्थिति और लोचदार प्रकृति देता है। ज्यादातर लोग सोचते हैं कि पूरक और पाउडर ही एकमात्र स्रोत हैं जिन्हें आप कोलेजन को पोषक तत्वों को बढ़ावा दे सकते हैं। सच्चाई यह है कि आप इसे भोजन से भी प्राप्त कर सकते हैं। और वास्तव में सिफारिश की है। कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, पूरक कोई अच्छा नहीं है क्योंकि शरीर वास्तव में इसका उपयोग नहीं करेगा। यह शरीर को स्वाभाविक रूप से अवशोषित करने के लिए खाद्य स्रोत लेता है।

यद्यपि हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से कोलेजन बनाते हैं, क्योंकि उम्र बढ़ने से इससे कम और कम उत्पादन होता है। यही कारण है कि आपको झुर्री और लूसर त्वचा के साथ समस्याएं हैं। इससे बचने के लिए, आप इन कोलेजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को खाने से बेहतर हैं ...

लाल बेल काली मिर्च - यह विटामिन सी से भरा है जो त्वचा में कोलेजन को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण है। जितना आप अपने आहार में उतना विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं। महान स्रोतों में कीवी, अंगूर, हरी मिर्च, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी और संतरे शामिल हैं।

टमाटर: त्वचा के लिए अच्छा एक और लाल खाना टमाटर है। यह लाइकोपीन से भरा है जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा से पर्यावरण की रक्षा करता है। लाइकोपीन में उच्च खाद्य पदार्थों में तरबूज और अंगूर शामिल हैं।

मीठे आलू: मीठे आलू विटामिन ए से भरे हुए हैं जो शरीर को कोलेजन उत्पादन में वृद्धि करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए अच्छा है। विटामिन ए में उच्च खाद्य पदार्थों में गाजर, कैंटलूप, आम और खुबानी शामिल हैं।

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