एक चोट के बाद पुनर्वास के लिए धीमा

एक चोट के बाद पुनर्वास के लिए धीमा

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

घुटने या कूल्हे की चोट के बाद खेल में वापस आने के लिए आपको सड़क पर दर्दनाक पोस्ट-आघात संबंधी ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए सेट कर सकते हैं। धीरे-धीरे और पुनर्जन्म और गठिया के खतरे को कम करने के लिए पुनर्वास के लिए समय निकालें। आप घायल संयुक्त का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करना चाहते हैं। इनाम संयुक्त की स्थिरता में वृद्धि करेगा और अपरिवर्तनीय संयुक्त क्षति को दूर करेगा। लगता है कि आप गठिया के बारे में चिंतित होने के लिए बहुत छोटे हैं? फिर से विचार करना।

अध्ययनों से पता चला है कि किशोरावस्था या युवा वयस्क घुटने की चोट से पीड़ित होने के बाद एक्स-रे अक्सर 10 साल से भी कम गठिया के साक्ष्य को बदल देते हैं। घुटने की चोट के साथ एथलीट, उदाहरण के लिए, उस घुटने में गठिया विकसित करने की तीन से छह गुना अधिक संभावना होती है। एक संयुक्त पर अत्यधिक दोहराव प्रभाव उपास्थि को नुकसान पहुंचा सकता है और चोट लगने के बावजूद गठिया के लिए आपको स्थापित कर सकता है,

ऐसा मत सोचो कि गठिया को ऐसी बीमारी माना जाना चाहिए जो केवल बुजुर्गों को प्रभावित करे। एथलेटिक प्रशिक्षकों का एक समूह जिन्होंने हाल ही में जर्नल ऑफ एथलेटिक ट्रेनिंग में एक बयान जारी किया था, ने कहा कि चोटों के बाद गठिया को रोकने और प्रबंधित करने के लिए और आक्रामक उपायों की आवश्यकता है।

"बढ़ते साक्ष्य दर्शाते हैं कि युवा और मध्यम आयु वर्ग के वयस्क भी ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित हैं," उन्होंने कहा। "लक्षण घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले आधे से अधिक वयस्क 65 से कम हैं।"

पूर्ववर्ती क्रूसिएट लिगामेंट को नुकसान युवा एथलीटों, विशेष रूप से लड़कियों के बीच सबसे आम चोट है। एक 17 वर्षीय एथलीट जो एसीएल को आँसू देती है वह 30 साल की उम्र से पहले ऑस्टियोआर्थराइटिस विकसित कर सकती है। परिणाम एथलेटिक प्रशिक्षकों के मुताबिक पुराने दर्द और अक्षमता का मतलब हो सकता है। उचित उपचार की कमी से संयुक्त या अन्य जोड़ों में अतिरिक्त चोट लग सकती है, और इससे युवा वयस्क के रूप में गठिया विकसित करने का मौका बढ़ जाता है।

एक एथलेटिक ट्रेनर, पुनर्वास विशेषज्ञ या शारीरिक चिकित्सक खोजें जो ऑर्थोपेडिक्स में माहिर हैं और जो 6 से 9 महीने के संरचित पुनर्वसन कार्यक्रम को डिजाइन कर सकते हैं। पुनर्वास आपके मांसपेशियों की ताकत, धीरज, संतुलन और आंदोलन की गुणवत्ता के मूल्यांकन पर आधारित होना चाहिए।

आप ताकत और कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस खोना नहीं चाहते हैं, इसलिए आपको अपने व्यायाम को संशोधित करना पड़ सकता है ताकि आप चोट के बाद सक्रिय रह सकें। यदि आप दौड़ नहीं सकते हैं क्योंकि आपके घुटने में दर्द होता है, तो आपको उन गतिविधियों पर स्विच करना पड़ सकता है जो आपके घुटनों पर तनाव नहीं डालते हैं। बाइकिंग या तैराकी का प्रयास करें।

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