क्या आपका क्रॉसफिट ट्रेनर आपके पोषण कोच के रूप में डबल होना चाहिए?

क्या आपका क्रॉसफिट ट्रेनर आपके पोषण कोच के रूप में डबल होना चाहिए?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

क्रॉसफिट से यह सलाह उचित लग सकती है: "मांस और सब्जियां, नट और बीज, कुछ फल, थोड़ा स्टार्च, और कोई चीनी खाएं। उन स्तरों पर सेवन रखें जो अभ्यास का समर्थन करेंगे लेकिन शरीर की वसा नहीं। "यह सख्त पालेओ या जोन आहार सीधे आधिकारिक क्रॉसफिट पोषण संबंधी सलाह से आता है। क्रॉसफिट का कहना है कि पालेओ खाने से वसा जल जाएगा, मांसपेशी लाभ बढ़ेगा और दिन के क्रॉसफिट वर्कआउट्स से ठीक होने में आपकी सहायता होगी। लेकिन यहां पकड़ है: कोई महत्वपूर्ण वैज्ञानिक साक्ष्य क्रॉसफिट प्रशिक्षकों का समर्थन करता है जो कहते हैं कि केटोजेनिक या अन्य कम कार्ब आहार प्रदर्शन को बढ़ाते हैं।

यह बॉल स्टेट पोषण और डाइटेटिक्स प्रोफेसर कैरल फ्राइसेन का शब्द है। वह पत्रिका में प्रकाशित एक नए अध्ययन के सह-लेखक हैंखेल। फ्राइज़न का कहना है कि आहार संबंधी पेशेवर पालेओ आहार का वर्णन "बहस योग्य" के रूप में करते हैं।

समस्या यह है कि अधिकांश क्रॉसफिट प्रशिक्षकों को अन्य क्रॉसफिटर्स या इंटरनेट से अपनी आहार जानकारी मिलती है। अध्ययन के लिए सर्वेक्षण किए गए लगभग 300 प्रशिक्षकों में से अधिकांश ने कहा कि उनके पास कोई औपचारिक पोषण प्रशिक्षण नहीं है। यह केवल तीन और चार प्रमाणीकरण के स्तर पर है कि क्रॉसफिट व्यावसायिक रूप से पोषण को संबोधित करता है। इसका मतलब है कि ट्रेनर्स जो क्रॉसफिट निर्देश के उच्च स्तर तक नहीं पहुंचे हैं, वे संदिग्ध स्रोतों से सलाह निकाल रहे हैं, फ्रिसेन ने कहा।

"लोग पेशेवर प्रशिक्षकों द्वारा प्रशिक्षित होने के लिए हर महीने एक बड़ा सौदा खर्च करते हैं और आपको ठोस सलाह की उम्मीद करनी चाहिए-जो कुछ आप ऑनलाइन पा सकते हैं," वह कहती हैं।

कड़ी मेहनत करते समय कार्बोस काटने का पालीओ तरीका कसरत को और अधिक कठिन और वसूली कठिन महसूस कर सकता है। सक्रिय महिलाओं को क्रॉसफिट सलाह के विपरीत उनके लिए काम मिल सकता है। कसरत के दौरान या बाद में कार्बोस खाने से एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली जैसे कई लाभ मिल सकते हैं।

यह केवल क्रॉसफिट व्यक्तिगत प्रशिक्षकों नहीं है, जिनकी औपचारिक पोषण प्रशिक्षण की कमी हो सकती है। यह मुद्दा सभी प्रकार के जिम प्रशिक्षकों के साथ आ सकता है। योग्य, degreed पेशेवरों से अपनी पोषण सलाह प्राप्त करें। अपनी खुद की जरूरतों का अनुसंधान करें और ध्यान दें कि आपका शरीर आपको खाने के विभिन्न तरीकों के बारे में क्या बताता है।

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