रूटाबागस + सरल पकाने की विधि के स्वास्थ्य लाभ

रूटाबागस + सरल पकाने की विधि के स्वास्थ्य लाभ

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

क्या आपने कभी रुतबाग की कोशिश की है? यह एक प्रकार का क्रूसिफेरस सब्जी है जिसमें प्रोटीन और फाइबर की उच्च मात्रा और साथ ही साथ कई समृद्ध विटामिन और खनिज होते हैं। विशेष रूप से, वे बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 9 और बी 6 में उच्च होते हैं, जो विटामिन हैं, ज्यादातर अमेरिकियों को पर्याप्त नहीं मिलता है।

वे किस चीज़ लिए अच्छे हैं?

रूटाबागस पीले सलिप रूट की तरह दिखते हैं और पकाए जाने पर एक मीठा स्वाद होता है। वे अधिक पीले रंग के हैं, बेहतर। वे हड्डी के स्वास्थ्य, पाचन और कैंसर विरोधी कैंसर के लिए अच्छे हैं।

बीटा कैरोटीन और मैग्नीज की उच्च मात्रा के कारण, वे ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। यदि आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने के लिए देख रहे हैं, तो विटामिन सी सफेद रक्त कोशिकाओं को उत्तेजित करने में मदद करेगा जो शरीर को ठीक करने में मदद करते हैं।

रुटाबाग कैसे तैयार करें

वे भुना हुआ, उबला हुआ, बेक्ड या कच्चे सहित विभिन्न तरीकों से स्वादिष्ट रूप से तैयार किए जा सकते हैं। आप उन्हें अन्य सब्जियों के साथ भी रस लगा सकते हैं।

रूटाबागा पकाने की विधि

विशेष रूप से एक नुस्खा भुना हुआ रुतबागा नुस्खा है। खाद्य नेटवर्क साइट पर इसे 5 सितारे मिले। यहां इसे तैयार करने का तरीका बताया गया है:

1 - छील rutabaga और क्यूब्स में rutabaga कटौती।

2 - जैतून का तेल में टॉस रुतबागा और नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से कोट करें।

3 - उन्हें एक बेकिंग शीट पर रखो और टुकड़ों की व्यवस्था करें ताकि वे बेकिंग शीट पर भी हों।

4 - इसे 13 से 15 मिनट के लिए एक तरफ भुनाएं, फिर इसे चारों ओर घुमाएं और दूसरी तरफ दूसरी तरफ भुनाएं।

5 - यदि सूखा है, तो थोड़ा सा तेल और मौसम के साथ इसे नमक और काली मिर्च के साथ फिर से स्वाद के लिए सूखें।

रूटाबागा के बेसिक भुना हुआ रुटाबागा और स्वास्थ्य लाभ

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