6 स्क्वाट व्यायाम जो प्रत्येक धोखा भोजन को जला देंगे

6 स्क्वाट व्यायाम जो प्रत्येक धोखा भोजन को जला देंगे

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

एक धोखा खाना एक भोजन है जहां आप अपने सामान्य खाने की दिनचर्या के बाहर खुद का इलाज करते हैं। इसके बारे में दोषी महसूस करने के बजाय, हल्का करो। इसके कारण आपका वजन पूरी तरह से अजीब नहीं होगा, खासकर यदि आप इन कैलोरी जलती हुई चालों को शामिल करते हैं।

जब भी आप "धोखा भोजन" में शामिल होते हैं, तो अभ्यास की एक सूची यहां दी जा सकती है। ध्यान रखें, हर दिन धोखा देना अच्छा विचार नहीं है। यदि आप केवल सप्ताह में एक बार धोखा देते हैं, तो इन युक्तियों को आपके लिए ठीक काम करना चाहिए। ठीक है, हम यहाँ जाओ!

गोबलेट स्क्वाट: न केवल यह वर्ग उचित रूप के लिए अच्छा है, बल्कि यह अधिक कैलोरी जलाने में आपकी सहायता के लिए भी बहुत अच्छा है। इस अभ्यास में कई आंदोलन हैं जो कई मांसपेशी समूहों को संलग्न करने में मदद करते हैं।

ओवरहेड प्रेस के साथ स्क्वाट: यह अभ्यास निचले शरीर, खासकर पैरों को काम करता है।

स्क्वाट कूदता है: कूदने के साथ, विचार आंदोलन के शीर्ष पर तेजी लाने के लिए, शक्ति में ताकत को स्थानांतरित करना है। यह एक ताकत अभ्यास है और कैलोरी जलाने के लिए यह बहुत अच्छा है।

चलने वाले साइड स्क्वाट: यदि आप बाहरी कूल्हे की मांसपेशियों और ग्ल्यूट्स को काम करना चाहते हैं, तो चलने वाले साइड स्क्वाट को आजमाएं। एक पैर से दूसरे में इन विकल्पों की एक श्रृंखला करने से भी कम शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है।

केटलबेल फ्रंट स्क्वाट: यह अभ्यास समन्वय, कोर ताकत और पैर शक्ति को बेहतर बनाने में मदद करेगा।

फ्रंट किक के साथ स्क्वाट: अपने स्क्वाट्स में किक्स जोड़ना वास्तव में कार्डियो को ऊपर उठाता है, और संतुलन में सुधार करता है। इसके अलावा, यह बहुत मजेदार है।

यहां प्रत्येक धोखा भोजन को जलाने के लिए आपको वास्तव में क्या करना है

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