काम करने वाली महिला मुँहासे से लड़ने के लिए एंटी-इन्फ्लैमरेटरी फूड्स की तलाश करें

काम करने वाली महिला मुँहासे से लड़ने के लिए एंटी-इन्फ्लैमरेटरी फूड्स की तलाश करें

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

202 क्या आपने अपने किशोरों में मुँहासे से बचने के लिए केवल पीड़ित होने के लिए कहा है कि आप अपने बीस, तीसरे और यहां तक ​​कि पचास वर्षों में एक कठिन काम कर रहे पेशेवर महिला हैं? राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान आपके दर्द को महसूस करता है। उनके शोध से पता चलता है कि नौकरी पर पुरानी तनाव आपके ग्रंथियों को अधिक एड्रेनल एंड्रोजन को गुप्त करने के लिए प्रेरित करती है। परिणाम: पोस्टडॉल्सेंट मुँहासे जो कम ग्रेड है, लगातार और मासिक धर्म की अवधि से पहले भड़क जाता है।

सामयिक उपचार प्रभावी साबित हो सकते हैं, और इसी तरह सही प्रकार के खाद्य पदार्थ भी हो सकते हैं। पूरे अनाज, सेम और अनप्रचारित फल और सब्जियों में पाए जाने वाले जटिल कार्बोहाइड्रेट मुँहासे से लड़ने में मदद करते हैं। सूजन को कम करने वाले खाद्य पदार्थ भी मदद कर सकते हैं। सूजन सेनानियों में खनिज जिंक, विटामिन ए और ई, और एंटीऑक्सीडेंट शामिल हैं।

ओमेगा -3s पौधों और पशु प्रोटीन जैसे मछली और अंडे में पाए जाते हैं। एंटीऑक्सिडेंट ऐसे रसायन होते हैं जो शरीर में हानिकारक विषैले पदार्थों को निष्क्रिय करते हैं। वे त्वचा की सूजन को कम करने के लिए एक-दो पंच के रूप में मिलकर काम करते हैं।

इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में जोड़ने का प्रयास करें यदि आपके उच्चस्तरीय करियर ने आपको त्वचा ब्रेकआउट की समस्याओं के बारे में बताया है:

एक विटामिन ई सूजन सेनानी है:

  • एवोकैडो, जो विटामिन ई और सी का एक समृद्ध स्रोत है। यह फल वास्तव में त्वचा को स्वाभाविक रूप से मॉइस्चराइज करता है।

जिंक-पैक सूजन-सेनानियों में शामिल हैं:

  • Quinoa
  • पागल
  • तुर्की
  • कद्दू के बीज
  • सेम, मटर, और मसूर
  • समुद्री भोजन और केकड़ा जैसे समुद्री भोजन

एंटीऑक्सीडेंट के साथ पैक किए गए खाद्य पदार्थ हैं:

  • ब्राउन चावल विटामिन बी के साथ भरा हुआ है, जो हार्मोन को नियंत्रित करने और मुँहासे के ब्रेकआउट को रोकने में मदद कर सकता है।
  • आर्टिचोक हमें विटामिन सी के साथ ही एंटीऑक्सीडेंट देते हैं। वे फाइबर से भी भरे हुए हैं जो विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने और स्वस्थ त्वचा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
  • लाल अंगूर में न केवल एंटीऑक्सिडेंट होते हैं बल्कि त्वचा पर एलर्जी प्रतिक्रियाओं के साइड इफेक्ट्स के साथ भी मदद करते हैं।
  • ब्रोकोली
  • पालक और अन्य गहरे हरे और पत्तेदार सब्जियां
  • टमाटर
  • ब्लू बैरीज़

ओमेगा -3 मछली शामिल करें:

  • सैल्मन
  • छोटी समुद्री मछली
  • हिलसा
  • अन्य प्रकार की फैटी मछली

एक अतिरिक्त सूजन सेनानी है:

  • लहसुन, जो आपके शरीर से लड़ने वाली किसी भी सूजन से लड़ने में मदद करता है क्योंकि यह बैक्टीरिया-हत्याक रसायन से भरा हुआ है जिसे एलिसिन कहा जाता है। यह आपके दिल के साथ-साथ आपकी त्वचा के लिए भी अच्छा है।

एक बार मुँहासे के ब्रेकआउट में एक स्वादिष्ट अपराधी माना जाता है, क्लिनिकल और सौंदर्यशास्त्र त्वचाविज्ञान जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, अब चॉकलेट हर किसी को प्रभावित करने के लिए नहीं सोचा जाता है। आप पास्ता, सफेद चावल, सफेद रोटी और चीनी से सावधान रहना चाह सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ इंसुलिन में स्पाइक्स को ट्रिगर करते हैं, जो आपके तेल ग्रंथियों को अधिक तेल पैदा करने और मुँहासे के जोखिम को बढ़ावा देने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।

ताजा फल और सब्जियों, पूरे अनाज और स्वस्थ प्रोटीन से भरे एक अच्छे, संतुलित आहार खाने पर ध्यान केंद्रित करें।

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