विशेषज्ञ सहमत हैं: महिलाएं इन 5 कसरत गलतियों को सबसे अधिक बनाती हैं

विशेषज्ञ सहमत हैं: महिलाएं इन 5 कसरत गलतियों को सबसे अधिक बनाती हैं

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

गलतियां होती हैं जब लगभग सभी महिलाएं काम करते समय काम करती हैं जो उन्हें उन परिणामों को प्राप्त करने से रोकती है जिन्हें वे ढूंढ रहे हैं। यदि आप जानते हैं कि ये गलतियां क्या हैं और उन्हें कैसे रोकें, तो आपको दीर्घकालिक परिणाम मिलेंगे जिनके लिए आप काम कर रहे हैं।

# 1 - कड़ी मेहनत करें। फिर धीमा करो। सेलिब्रिटी ट्रेनर के अनुसार, रामोना ब्रैगन, महिलाएं बहुत लंबे समय तक एक स्थिर गति रखती हैं। वे दौड़ सकते हैं, तैर सकते हैं या बाइक की सवारी कर सकते हैं, लेकिन वे इसे स्थिर गति से रखते हैं। उन्हें तीव्रता को बढ़ाकर इसे धीमा कर देना चाहिए, फिर धीमा करना। इसे अपने दिनचर्या में जोड़ने से आपको अपने काम से बाहर निकलने में मदद मिलेगी।

# 2 - भारी दिखने से डरते हैं। भारी महिलाएं देखने के डर के लिए बहुत सी महिलाएं ताकत प्रशिक्षण से बचती हैं। अपने कसरत में थोड़ा अधिक वजन जोड़ने से आपको और कैलोरी जलने में मदद मिलेगी।

# 3- खाली पेट पर काम करना। कई महिलाएं पानी के बिना या खाली पेट पर काम करने की गलती करती हैं। आपके पेट पर कुछ होना चाहिए ताकि आपके पास ऊर्जा का स्रोत हो।

# 4 - खींच नहीं रहा है। यह आपकी मांसपेशियों के लिए महत्वपूर्ण है कि आप कसरत से पहले और बाद में थोड़ा अतिरिक्त समय बिताते हैं। यह आपको चोटों को रोकने में मदद करेगा।

# 5 - बहुत सारे crunches करना। बेशक आप जल्द ही बाद में उस बिकनी में जाना चाहते हैं, लेकिन कई crunches करने से आप वहां नहीं मिलेंगे। आप एक बुनियादी फलक करने के लिए बेहतर होगा क्योंकि यह आपके कोर के अन्य हिस्सों जैसे साइड एबी और मिडसेक्शन मांसपेशियों को शामिल करता है।

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