संतुलित रहो

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Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

हजारों साल पहले भारत में उत्पत्ति, योग कई किस्मों में बदल गया है, जिनमें से सभी अनगिनत हस्तियों के लिए कसरत पसंदीदा बन गए हैं। योग के कई अलग-अलग अभ्यास सिखाए जाते हैं, इसलिए जानना कि क्या उम्मीद करनी है, आप समग्र फिटनेस के इस बढ़ते क्षेत्र की ओर पहला कदम उठाने में मदद कर सकते हैं। तो आप कौन सी कक्षाओं को सबसे अच्छा पसंद करेंगे? यह पूरी तरह से आपके व्यक्तित्व पर निर्भर करता है। हठ शुरुआती लोगों के लिए सबसे अच्छा है और पश्चिमी दुनिया में आमतौर पर इसका अभ्यास किया जाता है। अधिकांश वर्ग आसन, या भौतिक मुद्राओं और सांस लेने की तकनीक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हालांकि वे अक्सर ध्यान भी शामिल करते हैं। हठ विभिन्न प्रकार के योगों को योग में शामिल कर सकता है, और कक्षा की तीव्रता आमतौर पर शिक्षक पर निर्भर करती है। आम तौर पर, हठ वर्गों को धीमी गति से, गतिशील गति से किया जाता है और नवागंतुकों के लिए एक अच्छा परिचय प्रदान करता है। Vinyasa एथलेटिक प्रकार के लिए सबसे अच्छा है। यह एक अधिक तीव्र कसरत प्रदान करता है क्योंकि आंदोलन का निरंतर प्रवाह होता है। दक्षिण फ्लोरिडा में पाम बीच कमल निजी योग निर्देश के संस्थापक एलिसा रूबिनो कहते हैं, "कुछ लोग बहुत सी बात नहीं करना चाहते हैं।" "वे सिर्फ अपने शरीर को स्थानांतरित करना और अधिक अभ्यास करना चाहते हैं।" इस शैली के लिए, सांस और आंदोलन हमेशा सिंक्रनाइज़ होते हैं, और poses आंदोलनों से जुड़े होते हैं। इसके लिए अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है क्योंकि आपकी सांस को आपके आंदोलन को निर्देशित करना चाहिए और आपके पास कितनी मात्रा है। निरंतर आंदोलन आपकी आकृति को मूर्तिकला के लिए आदर्श है। कुंडलिनी खुले दिमागी आध्यात्मिक छात्रों के लिए सबसे अच्छा है। हठ की तरह, योग की इस शाखा में क्लासिक योग पोस और ध्यान शामिल है, लेकिन सात चक्रों को जागृत करने के लिए चिंतन और सांस लेने पर अधिक ध्यान केंद्रित किया जाता है। कुंडलिनी में बनने वाले आंदोलनों को अक्सर दोहराया जाता है, क्योंकि मध्यस्थता और सांस नियंत्रण पर जोर अधिक होता है। शरीर और सांस को काम करने का लक्ष्य बढ़ती जागरूकता हासिल करना है, खासकर आत्म-जागरूकता और उद्देश्य ढूंढना। अष्टांग एक आयोजकों के प्रकार के लिए सबसे अच्छा है। यह प्रणाली मैसूर, भारत में के। पट्टाभी जोइस द्वारा लोकप्रिय मुद्राओं के क्रमबद्ध अनुक्रमों की एक श्रृंखला है। प्रैक्टिशनर्स को आगे बढ़ने से पहले एक श्रृंखला मास्टर करना होगा। प्रत्येक सेट प्रत्येक वर्ग में एक ही क्रम में किया जाता है। विनीसा श्वास और आंदोलन के प्रवाह का उपयोग करके भी किया जाता है, अष्टांग अपनी विशिष्टता के कारण विनीसा योग से अलग है, लेकिन, विनीसा की तरह, आंदोलन का निरंतर प्रवाह गर्मी और पसीना पैदा करता है, जो शरीर की वसा जलाने में मदद करता है। Anusara खुश आत्मा साधकों के लिए सबसे अच्छा है। 1 99 7 में जॉन फ्रेंड द्वारा विकसित, अनुसर ने व्यवसायियों के प्रतिबिंबित करने के लिए जीवन-पुष्टि विषयों के साथ सार्वभौमिक संरेखण सिद्धांतों की प्रणाली को जोड़ दिया है, इसलिए छात्र स्वयं से अधिक कुछ से जुड़ा हुआ महसूस करते हैं। प्रत्येक वर्ग में प्रशिक्षक द्वारा चुने गए एक अलग विषय होते हैं। संरेखण सिद्धांतों का उपयोग करके, छात्रों ने सही हाथ और पैर प्लेसमेंट के साथ एक मजबूत नींव स्थापित की और अपना समय एक मुद्रा में खींचकर दिन के विषय पर ध्यान केंद्रित किया।

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