हैले बेरी इस आहार को 'उसकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने' के लिए श्रेय देते हैं

हैले बेरी इस आहार को 'उसकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने' के लिए श्रेय देते हैं

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

जब आप उन मशहूर हस्तियों के बारे में सोचते हैं जिन्होंने पूरी तरह से समय के हाथों का उल्लंघन किया है, तो हैले बेरी आमतौर पर दिमाग में आती है। 51 वर्ष की उम्र में, अभिनेत्री अपनी वास्तविक उम्र की तुलना में दशकों से छोटी दिखती है, और यह पता चला है कि वह अपने कालातीत दिखने के लिए एक विशिष्ट आहार का श्रेय देती है।

अपने इंस्टाग्राम खाते में अपलोड की गई एक पोस्ट में, बेरी ने अपने लंबे समय तक खाने की योजना, केटोजेनिक आहार के लाभों के बारे में खुलासा किया। वह पोस्ट पर लिखते हैं, "मैं केटो या केटोजेनिक आहार का पालन कर रहा हूं।" "केटो एक बहुत ही कम कार्ब खाद्य योजना है जो वास्तव में आपके शरीर को पागल की तरह वसा जलाने के लिए मजबूर करती है। मुझे यह भी विश्वास है कि यह मेरी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है। "

# पिताजी शुक्र आज चलो भोजन के बारे में बात करते हैं। मुझे लगता है कि स्वस्थ होने और महान आकार में सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा काफी हद तक निर्भर करता है कि आप कब और कब खाते हैं। मेरे जीवन के अधिकांश मधुमेह होने के नाते, मुझे हमेशा खाना बहुत गंभीरता से लेना पड़ता है। तो सालों से, मैं केटो या केटोजेनिक आहार का पालन कर रहा हूं। मुझे "आहार" शब्द से नफरत है, जबकि आप आहार शब्द देखेंगे, बस मुझे पता है कि मैं इसे जीवनशैली में बदलाव के रूप में सोचने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, एक आहार नहीं! केटो एक बहुत कम कार्ब खाद्य योजना है जो वास्तव में आपके शरीर को पागल की तरह वसा जलाने के लिए मजबूर करती है। मुझे यह भी विश्वास है कि यह मेरी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है। केटो लाइफस्टाइल वजन घटाने जैसे कई फायदे प्रदान करता है, (माताओं को हम अपने बच्चे की घंटी से कैसे छुटकारा पाते हैं), भूख नियंत्रण, अधिक ऊर्जा और बेहतर मानसिक प्रदर्शन। यदि आप मेरे जैसे हैं, तो आप संभवतः टाइप 2 मधुमेह को उलट सकते हैं, यदि आप कोई समस्या है तो आपको बेहतर शारीरिक धीरज, बेहतर त्वचा और कम मुँहासे का अनुभव होगा। और यह भी माइग्रेन नियंत्रण में मदद करता है! मैं दो लिंक साझा कर रहा हूं (कहानियां जांचें!) जो जीवनशैली को विस्तार से समझाएंगे और यह आपको शुरू करने में मदद करने के लिए एक योजना भी प्रदान करेगा! तो आज मैं आपको केटो को हाँ कहने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, इसे आज़माएं ... आपको क्या खोना है ?! 💪🏽

हेल ​​बेरी (@ हेलबेरी) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट

बेरी न केवल केटो आहार-कम कार्ब, मध्यम प्रोटीन और उच्च वसा वाले खाने की योजना कहती है-ने उसे युवा और पतला दिखने में रखा है, लेकिन वह यह भी दावा करती है कि यह "भूख नियंत्रण, अधिक ऊर्जा और बेहतर मानसिक प्रदर्शन" देती है। अच्छी तरह से नियंत्रण माइग्रेन और "संभावित रूप से रिवर्स टाइप 2 मधुमेह के रूप में।" इन्हें ध्यान में रखते हुए बड़े पैमाने पर दावे किए जाते हैं, हमने पोषण विशेषज्ञ केरी ग्लासमैन के साथ जांच की कि वास्तव में केटो आहार क्या कर सकता है और आपके शरीर के लिए नहीं कर सकता है।

ग्लासमैन बताते हैं, "केटोजेनिक आहार आपके शरीर को खाने वाले खाद्य पदार्थों के माध्यम से केटोसिस की स्थिति में ले जाने का कार्य है, या नहीं खाते हैं।" "कुछ अध्ययनों से पता चला है कि यह वजन घटाने, कम रक्त शर्करा को बढ़ावा दे सकता है और मधुमेह में इंसुलिन संवेदनशीलता में वृद्धि कर सकता है।" ग्लासमैन के अनुसार, यह आहार शरीर को केटोसिस नामक राज्य में ले जाता है। केटोसिस के दौरान, ईंधन के लिए ग्लूकोज में कार्बोस (वहां कोई नहीं!) तोड़ने की बजाय, यकृत वसा को केटोन निकायों में बदल देता है, जो शरीर का ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत बन जाता है। इसलिए, बेरी का दावा है कि यह आहार "पागल की तरह वसा जलता है" गलत नहीं है क्योंकि शरीर वसा का उपयोग ईंधन के रूप में करता है, इसलिए पूरे दिन इसे जलता है।

हालांकि, किसी भी आहार के साथ, इस तरह से खाने के लिए भी विपक्ष हैं। ग्लासमैन कहते हैं, "एक प्रारंभिक अवधि है जिसके दौरान आपका शरीर अपने नए कार्ब-मुक्त अस्तित्व में समायोजित कर रहा है, और कुछ लोगों को कुछ हफ्तों के लिए थकान, मस्तिष्क कोहरे और मतली जैसी लक्षणों का अनुभव होता है।" "आप फोलेट, कैल्शियम और पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्वों में भी कमी को समाप्त करते हैं, यही कारण है कि अधिकांश केटोजेनिक भक्त मल्टीविटामिन लेने की सलाह देते हैं।"

आखिरकार, यह तय करने की बात आती है कि क्या आहार आपके लिए काम करेगा या नहीं, ग्लासमैन की सबसे अच्छी सलाह है: "सभी बेहतरीन आहार- इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्हें क्या कहा जाता है- पैकेजिंग और संसाधित होने के विपरीत पूरे खाद्य पदार्थों को खाने में शामिल होना, और अपना भरना प्रोटीन के प्रोटीन स्रोत, स्वस्थ वसा, जटिल कार्बोहाइड्रेट, और विटामिन-, खनिज- और फाइबर समृद्ध सब्जियों के साथ प्लेट। "इसलिए, जब तक आप स्वस्थ-संसाधित खाद्य पदार्थों से भरे आहार में चिपके रहते हैं, तो आप अंततः परिणाम देखेंगे ।

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