वसा जो आपको मोटा नहीं बनायेगा

वसा जो आपको मोटा नहीं बनायेगा

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

अगर वसा में उच्च भोजन खाने के लिए कोई असर नहीं होता तो क्या यह अच्छा नहीं होगा? लेकिन हां, मैकरोनी और पनीर के पास असर पड़ता है और हम सभी इसे जानते हैं। हालांकि, वसा में उच्च भोजन कुछ वास्तव में आपको वसा नहीं बनायेगा। जबकि कुछ प्रकार के वसा वजन बढ़ सकते हैं, जबकि अन्य, जैसे ओमेगा -3 और -6 फैटी एसिड एवोकैडो, पागल, जैतून और बीज में पाए जाते हैं, वास्तव में आपको वसा बनने और अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने से रोक सकते हैं। वसा से लड़ने वाले खाद्य पदार्थों पर स्टॉक करें: मूंगफली का मक्खन: चॉकलेट स्वस्थ वसा से भरा हुआ, मूंगफली का मक्खन मीठे cravings को रोक सकता है और इसकी मोटी स्थिरता इसे संतोषजनक बनाता है। कम वसा वाले डेयरी: डेयरी से प्राप्त वसा आवश्यक रूप से अतिरिक्त वसा जला नहीं सकता है, लेकिन इससे पहले कैलोरी की खपत होती है और फिर शरीर द्वारा अवशोषित होने से पहले वह वसा का गठन रोक सकता है। फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थ: फाइबर cravings को नियंत्रित करने में मदद करता है और आप लंबे समय तक पूर्ण महसूस कर रहे हैं। सफेद अंडे: अंडे के अंडे के विपरीत, अंडे का सफेद प्रोटीन के साथ लोड होता है ताकि आपके चयापचय को शुरू किया जा सके। कच्चे पागल: अखरोट, बादाम और पेकान, साथ ही कद्दू और सूरजमुखी के बीज आवश्यक एसिड से भरे हुए होते हैं। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप भाग के आकार देखते हैं, क्योंकि पागल ऊर्जा घने होते हैं। पनीर: कम वसा वाले किस्मों में उपलब्ध, कुटीर चीज़ में मट्ठा प्रोटीन होता है, जो आपको लंबे समय तक पूर्ण रखने में मदद करता है।

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