प्राइम हेल्थ के लिए अपने आहार को बीट करें

प्राइम हेल्थ के लिए अपने आहार को बीट करें

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

यदि आप अपने आहार को बीट नहीं कर रहे हैं, तो यह आपके द्वारा शुरू किए जाने वाले उच्च समय के लिए होता है। चाहे आप अपने 20s, 30s, या 40s में हों, नियमित रूप से उपभोग करने वाले बीट आपके शरीर के लिए चमत्कार करेंगे, "यहां तक ​​कि रक्तचाप को कम करने और कैंसर से लड़ने में भी मदद करें। बीट बीटी विटामिन, लौह, फाइबर, फोलिक एसिड, मैंगनीज, तांबे, मैग्नीशियम और पोटेशियम सहित पोषक तत्वों का एक शक्तिशाली सब्जी पैकिंग होते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान इसे एक बीमारी से रोकने वाले कार्यात्मक भोजन मानते हैं।

वे मौसम में कब हैं? आप साल भर अपने स्थानीय किराने की दुकान में बीट्स को पकड़ सकते हैं। हालांकि, वे जून से अक्टूबर के मौसम में सबसे अधिक संभावना है। हालांकि अधिकांश लोगों को रूबी लाल बीट्स के बारे में पता है, फिर भी अन्य किस्में भी हैं।

उन्हें कैसे खाया जाए यह सुंदर लाल, अभी तक स्वादिष्ट मीठा वेजी आपके आहार में कई तरीकों से शामिल किया जा सकता है:

  • भुना हुआ
  • broiled
  • कच्चा
  • पकाया
  • कटा हुआ
  • भुना हुआ
  • एक सलाद में
  • एक चिकनी में
  • एक सूप में

यदि आप अभी तक बीट के लाभों से सहमत नहीं हैं, तो नियमित रूप से उन्हें खाने शुरू करने के कुछ अन्य अच्छे कारण यहां दिए गए हैं:

  • वे आपके रक्तचाप को कम रखने में मदद करेंगे।
  • उनके फाइटोन्यूट्रिएंट betalains, मानव अग्नाशयी, स्तन, और प्रोस्टेट कैंसर में एक chemopreventive प्रभाव है।
  • वही betalains रक्त और यकृत शुद्ध करने के लिए detoxification शक्तियों अच्छा है।
  • धीरज सुधारने के लिए इसे रस के रूप में पीएं।
  • कैरोटीनोइड, ल्यूटिन और बीटा कैरोटीन जैसे बीट्स में निहित पोषक तत्वों के साथ आंखों की दृष्टि में सुधार करें।

आज अपने आहार को शुरू करना शुरू करें!

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