शीटकेक, सलाद और टमाटर सैंडविच पकाने की विधि

शीटकेक, सलाद और टमाटर सैंडविच पकाने की विधि

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

स्टैंडआउट सौंदर्य पोषक तत्व: 21 मिलीग्राम कॉपर, या 10.3% आरडीए।सौंदर्य लाभ: पालक और शीटकेक मशरूम एलएसटी की तांबा सामग्री में जोड़ते हैं। यह बुढ़ापे मुक्त कणों से छुटकारा पाने में मदद करता है, कोलेजन उत्पादन के साथ काम करता है और यूवी क्षति के खिलाफ सुरक्षा के लिए त्वचा वर्णक मेलेनिन पैदा करता है। यह स्वस्थ नाखून के विकास के लिए वाद्य यंत्र साबित करते हुए, मेलेनिन (बालों के रंगद्रव्य) उत्पादन के माध्यम से बाल रंग और चमक को बनाए रखने में भी मदद करता है।बोनस पोषक तत्व: आपके द्वारा अवशोषित किए जाने वाले सभी पोषक तत्व आपको एलएसटी की उच्च फाइबर सामग्री के लिए पूर्ण लंबे समय तक महसूस करते रहेंगे।सामग्री:

  • 1 बड़ा चमचा अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
  • ½ कप शीटकेक मशरूम - क्वार्टर
  • 2 स्लाइस 100% पूरे अनाज रोटी
  • 8 पालक पत्तियां
  • 1 बड़ा चमचा गैर डेयरी मेयोनेज़
  • 2 टमाटर स्लाइसें
  • नमक और मिर्च

तैयारी

  • आधे तेल के साथ एक नॉन स्टिक स्किलेट को गर्म करें, शीतल मशरूम जोड़ें, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम और उमामी स्वाद प्राप्त करने के लिए कारमेलिज्ड होने तक sauté।
  • मशरूम को अलग करें। शेष तेल के साथ पैन के समान रूप से कोट नीचे, दोनों तरफ रोटी, हल्के से टोस्ट जोड़ें और हटा दें।
  • दो चम्मच गैर डेयरी मेयोनेज़ को स्पिनच, टमाटर के स्लाइस और मशरूम के साथ रोटी के दोनों टुकड़ों में आधे में कटौती करके आनंद लें और आनंद लें।

लाइफस्टाइल 180 की सौजन्य, क्लीवलैंड क्लिनिक। यह एक गो है! खाद्य, जो पौष्टिक मानदंडों को सुशोभित करता है।

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