सफेद बीन डुबकी

सफेद बीन डुबकी

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

स्टैंडआउट सौंदर्य पोषक तत्व: 51 एमजी मैग्नीशियम और 13% आरडीए।

सौंदर्य लाभ: बीन्स मैग्नीशियम प्रदान करते हैं, जो आपके शरीर के साथ अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ावा देने और खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने के लिए काम करता है। यह ऊर्जा के उत्पादन की भी कुंजी है जो आपको व्यायाम करने के लिए बाउंस देता है।

बोनस पोषक तत्व: यह शाकाहारी पकवान लोहा प्रदान करता है, जो आपके चेहरे और पूरे शरीर के लिए स्वस्थ रक्त प्रवाह को बनाए रखने में मदद करता है।

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सामग्री:

  • डिब्बाबंद, अनसाल्टेड सफेद किडनी (कैनेलिनी) सेम के 15 औंस
  • अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के 1 टीबीएस
  • 4 ताजा लहसुन लौंग
  • सूखे डिल खरपतवार के ½ छोटा चम्मच
  • ताजा दौनी के ½ छोटा चम्मच

तैयारी

  • कुछ मिनट के लिए जैतून का तेल में लहसुन और डिल (या अन्य जड़ी बूटी) को सलाम करें। सफेद बीन्स (अनियंत्रित) और गर्मी जोड़ें, जब आप जाते हैं तो लकड़ी के चम्मच या अन्य उपलब्ध सुरक्षित बर्तन के साथ उन्हें मैशिंग करें।
  • जब पेस्ट की स्थिरता में मोटा होता है (10-15 मिनट में), गर्मी से हटा दें।
  • "गोरमेट" सैंडविच के लिए फैलाने के रूप में, ग्रील्ड चिकन के शीर्ष पर, ताजा सब्जियों के साथ डुबकी के रूप में गर्म या ठंडा की सेवा करें। बीन डुबकी के बाद ठंडा किया जा सकता है।
Calorie CountRecipe जानकारी CalorieCount.com द्वारा प्रदान की गई

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