आपकी नींद की आदतें ठीक करना अब जीवन में बाद में भुगतान करेगा

आपकी नींद की आदतें ठीक करना अब जीवन में बाद में भुगतान करेगा

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

आपके 20 के दशक से शुरू होने और मध्यम आयु के माध्यम से जारी रहने के लिए, जीवन की पागल मांग आपको हर चीज के लिए नींद बलिदान देने के लिए मजबूर कर सकती है है करने के लिए। हमें विश्वास करें, व्यस्त पेशेवरों के रूप में हमारे परिवारों के साथ, हम समझते हैं कि अतिरिक्त समय कितना दुर्लभ है। हमारे फेसबुकिंग, ट्वीटिंग और हमारे चेहरों में फेंकने वाली तकनीक के अन्य असीमित रूपों में जोड़ें, और यह आश्चर्य की बात है कि हमारे पास पांच मिनट से अधिक समय तक हमारी आंखें बंद करने का समय है।

हालांकि, हर रात सही मात्रा में शट-आंख को अलग करने के लिए एक मजबूत प्रयास करने के लिए (नेशनल स्लीप फाउंडेशन ने हाल ही में कुछ अद्यतन दिशानिर्देश जारी किए हैं, जो हमें चाहिए), केवल आपके वर्तमान स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ही महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि एक आपके भविष्य के कल्याण में निवेश।

जैसे ही आप उम्र देते हैं, आपकी याददाश्त स्वाभाविक रूप से गिर जाती है। लेकिन हाल के एक अध्ययन में, बैलोर विश्वविद्यालय में स्लीप न्यूरोसाइंस और कॉग्निशन लेबोरेटरी के शोधकर्ताओं ने मध्यम आयु में अच्छी तरह से सोने के बीच एक दिलचस्प संबंध पाया - परिभाषित किया गया कि जब आप 30 से 60 वर्ष के होते हैं - और बाद में जीवन में बेहतर मानसिक कार्य । हालांकि पत्रिका के जनवरी अंक में प्रकाशित रिपोर्ट मनोवैज्ञानिक विज्ञान पर दृष्टिकोण अब सोने और बाद में स्मृति के बीच ठोस कारण और प्रभाव नहीं मिला, यह संभवतः यह मानना ​​सुरक्षित है कि 50 वर्षों के नींद अनुसंधान के दौरान देखे गए पैटर्न में इसका कुछ गुण है। हम थोड़ी देर के लिए जानते हैं कि नींद मेमोरी को बढ़ावा देती है, और ऐसा कुछ भी नहीं है जो वास्तव में स्नूज़िंग की ठोस रात को प्रतिस्थापित कर सके। लेकिन जब आप उम्र देते हैं, तो आपके सोने के पैटर्न शायद स्वाभाविक रूप से नीचे की ओर ढलान शुरू हो जाएंगे। यही है, मध्यम आयु के बाद, यह संभावना है कि आप महसूस कर लेंगे कि आपको अपने सबसे व्यस्त, ऊर्जा-जलने वाले वर्षों की तुलना में कम नींद की आवश्यकता है। गलत! ज्यादातर लोगों को और अधिक चाहिए। फिर भी, गुणवत्ता ZZZ अब आपकी उम्र के रूप में संभावित रूप से आपके मस्तिष्क को मजबूत कर सकती है, जब आपके घंटों और नींद दोनों ही गिरावट शुरू हो जाती हैं। (वैसे, क्लीवलैंड क्लिनिक में एक साझा चिकित्सा श्रृंखला डॉ माइक रोइज़न के कल्याण केंद्र से भावी कॉलम पोस्ट के लिए ट्यून किए रहें, जब आप बूढ़े हो जाते हैं तो अपनी याददाश्त और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को कैसे बढ़ाया जाए, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए।) यदि आप भाग्यशाली हैं (और अब स्वस्थ आदतों को विकसित करते हैं!), आप आशा करते हैं कि आप उम्र बढ़ने के साथ बेहतर मस्तिष्क शक्ति के साथ रहेंगे - हाँ, यह है मुमकिन। भविष्य में इसे दूर करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यदि आप अपनी यादों के साथ भी तेज हो सकते हैं तो आप अधिक खुश रहेंगे। और यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो सोचें कि अगर आपको हर रात कम से कम सात घंटे सोने मिलती है तो आप कितने महान महसूस करेंगे। अद्भुत लगता है, है ना? अब यह हो जाओ!

अपने दोस्तों के साथ साझा करें

संबंधित लेख

add
close