स्वस्थ मध्यरात्रि स्नैक्स के लिए स्कीनी हैक्स

स्वस्थ मध्यरात्रि स्नैक्स के लिए स्कीनी हैक्स

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

यहां तक ​​कि पूरे दिन स्वस्थ खाने की आदतों के लायक भी एक पार्टी-पार्टी स्नैक-ए-थॉन द्वारा पूर्ववत किया जा सकता है। इन युक्तियों को आजमाएं कि आप खाने के विकल्प बनाने में मदद के लिए आज भी सुबह के बारे में अच्छा महसूस करेंगे।

अपनी आदतों पर ध्यान दें: आप उस तक पहुंचने के लिए क्या करते हैं जिसके बाद आप चाहते थे कि आप नहीं चाहते थे? हो सकता है कि यह रसोई काउंटर पर खाया गया चिप्स, सीधे कार्टन से आइसक्रीम, या मूंगफली के मक्खन के जार को चम्मच के साथ हमला करें। या आपकी चुनौती बार से घर के रास्ते पर सुविधा स्टोर में रुक सकती है या जब आप कॉन्सर्ट के बाद अपने दोस्तों के साथ देर रात डाइनर को दबाते हैं तो अस्वास्थ्यकर विकल्प बनाते हैं। जो भी हो, अपने द्वारा चुने गए विकल्पों की पहचान करें कि आप अगले दिन के बारे में इतना अच्छा महसूस नहीं करते हैं। अब आप जानते हैं कि आपको क्या बदलने की जरूरत है। आगे की योजना: भूख से बाहर मत जाओ। कैलोरी को "सेव" करने का प्रयास केवल बैकफायर होगा। याद रखें खटखटाया जब कैथरीन हेग्ल का चरित्र वास्तव में वास्तव में नशे में था क्योंकि उसने पूरे दिन नहीं खाया था? यह वास्तविक जीवन में होता है। जब आपकी अवरोध कम होती है, तो आप जो भी खाते हैं उसके बारे में आपको कम समझने की संभावना है। घंटों के बाद खेदजनक भोजन निर्णयों से बचने के लिए, उस घर में भोजन न लाएं जिसे आप नहीं खाना चाहते हैं। स्वस्थ विकल्पों पर स्टॉक करें जो आपकी सबसे आम चीजों को पूरा करते हैं। उदाहरण के लिए:

  • यदि आप कुछ कुरकुरा चाहते हैं, पागल कोशिश करो; कम वसा वाले दूध के साथ पूरे अनाज का एक कटोरा (गैर शर्करा) अनाज; पॉपकॉर्न; या हम्स के साथ कटा हुआ सब्जियां।
  • यदि आप लालसा कर रहे हैं, कुछ मलाईदार, सादे ग्रीक दही के लिए पहुंचें और कुछ दालचीनी, नारियल के आटे का एक बड़ा चमचा, और कोको पाउडर का एक बड़ा चमचा हलचल। या अखरोट मक्खन के चम्मच के साथ एक कटा हुआ केला, या सागर नमक के डैश के साथ ½ एक एवोकैडो का प्रयास करें।
  • यदि आप कुछ मीठा लालसा कर रहे हैं, सादे दही में शहद या मेपल सिरप का एक चम्मच जोड़ें; पीबी और जेली के साथ टोस्ट के 1 स्लाइस फैलाओ; या एक पसंदीदा प्रोटीन बार, जैसे दया, लारा, या चिया योद्धा के लिए पहुंचें।
  • यदि आप कुछ नमकीन लालसा कर रहे हैं, ¼ कप नमकीन बादाम या सूखे भुना हुआ edamame कोशिश करें। एकल-सेवारत पनीर की छड़ें भी एक अच्छी पसंद हैं, जिन्हें आप आधा कप अंगूर या कुछ पूरे अनाज क्रैकर्स के साथ जोड़ सकते हैं।
  • यदि आप कुछ स्वादिष्ट चाहते हैं, कुछ टर्की रोल-अप बनाएं या एक उबले अंडे या पनीर के टुकड़े का आनंद लें। टमाटर और पनीर के साथ टोस्ट का एक टुकड़ा भी आपकी देर रात पिज्जा-दांत को खिलाने का एक शानदार तरीका है।
  • यदि आप कुछ असामान्य चाहते हैं, मेरे व्यक्तिगत अजीब-अच्छे-अच्छे पसंदीदा का प्रयास करें: मूंगफली का मक्खन और जेली के प्रत्येक चम्मच के साथ एक उबला हुआ मीठे आलू।

इसे सुविधाजनक बनाएं: जब आप चकित या नींद आते हैं तो चिप्स या अनाज के बक्से के नीचे अपने रास्ते को ढूंढना बहुत आसान हो सकता है। आधी रात के बाद भी भाग गिना जाता है, इसलिए चीज़ों को जांच में रखना आसान बनाते हैं। पूर्व-अनाज क्रैकर्स, अनाज, नट्स, और आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करने से रोकने के लिए पसंद जैसे बड़े कंटेनरों में आने वाले सामानों को पूर्व-भाग दें। कैबिनेट या फ्रिज में आसानी से पहुंचने वाली जगह में स्टोर करें। आप अपने लिए काउंटर पर या अपने बिस्तर के बगल में एक स्नैक्स लगाने के लिए अतिरिक्त कदम भी जा सकते हैं ताकि आपके घर में ठोकर खाने के लिए कुछ स्वस्थ हो। यदि आप बाहर स्वस्थ विकल्प बनाने के साथ संघर्ष करते हैं, तो मेनू को गुंजाइश करें और कुछ स्वस्थ विकल्पों का मानसिक ध्यान दें - या उन्हें अपने फोन में भी नोट करें। उदाहरण के लिए, एक डाइनर पर, अंडे और पूरे अनाज टोस्ट scrambled एक सभ्य पसंद है। समय से पहले दिमाग में स्वस्थ विकल्प रखने से आपको धक्का देने में मदद मिल सकती है, जिसके बारे में आपको कुछ अच्छा लगेगा। यकीन नहीं है कि शाम आपको कहाँ ले जाएगा? अपने पर्स में कुछ पागल, निशान मिश्रण, एक झटकेदार छड़ी, या एक प्रोटीन बार छिड़कें ताकि आप तैयार हो जाएं। यदि आप घर पर खाते हैं, तो अपने स्वस्थ किराया का चयन करें, और फिर फ्रिज से दूर कदम उठाएं। एक टेबल पर बैठो और इसके बजाय विकृतियों के बिना खाते हैं। यह मस्तिष्क और शरीर को इस तथ्य को पंजीकृत करने में मदद करता है कि आप कुछ खा रहे हैं। और पढ़ें: स्वस्थ हैक्स: 12 स्नैक्स आप अपने डेस्क पर खा सकते हैं

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