फेसबुक पर ग्रिविंग की शक्ति और खतरे

फेसबुक पर ग्रिविंग की शक्ति और खतरे

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

मैंने पिछले हफ्ते एक करीबी दोस्त खो दिया था, और मुझे आशा है कि यह कॉलम व्यक्तिगत रूप से मेरे विचारों और भावनाओं को व्यवस्थित करने के लिए और महत्वपूर्ण प्रतिद्वंद्वियों के कार्यों को याद दिलाने के लिए मेरी मदद कर सकता है-क्योंकि यह हमारे पाठकों के समुदाय के लिए हो सकता है अपने जीवन में इसी तरह के दर्दनाक घटनाओं से जूझ रहे हैं। जब एक मौत अचानक और अप्रत्याशित होती है, क्योंकि मेरे दोस्त की तरह, झटका एक तेज गति से आता है। आप दुःख और भावनात्मक दर्द के साथ गेंदबाजी करते हैं। सदमे है अविश्वास। मूर्खता। जब समाचार आया तो मुझे अपने आप होने का अजीब अनुभव था। मैंने अपनी पत्नी को बुलाया, हमने थोड़ा सा बात की। मैंने कुछ अन्य दोस्तों को बुलाया, हमने थोड़ा सा बात की। फिर, मैं अपने डेस्क पर अकेला था। मैंने समाचार साझा करने के लिए ईमेल का एक गुच्छा भेजा। मुझे कई संदेश मिलना शुरू हो गया। मेरा दोस्त मनोविज्ञान के हमारे क्षेत्र में एक आइकन था, जिसे दूर और व्यापक रूप से जाना जाता था। मेरे लिए, हालांकि, वह एक अमूर्त भाषा नहीं थी, वह मेरे सबसे करीबी दोस्तों में से एक थी। मैं दिल से पीड़ित महसूस कर रहा था (और अभी भी)। थोड़ी देर के बाद, मैंने फेसबुक के बारे में सोचा। मैंने उसके और हमारे कुछ अच्छे चित्रों को खोला, और उन्हें कुछ अच्छे शब्दों के साथ पोस्ट किया। इस अधिनियम ने मुझे तुरंत बेहतर महसूस किया। मेरा मतलब यह नहीं है कि "सब ठीक है," लेकिन जैसे कि मैंने अपनी उदासी के वजन का हिस्सा उठा लिया था। इस अनुभव पर थोड़ा सा विचार करना, मुझे लगता है कि दो महत्वपूर्ण चीजें हो रही थीं। सबसे पहले, मैंने नुकसान के बारे में एक सार्वजनिक बयान दिया, और यह सामाजिक समर्थन के लिए अनुमति देता है। मुझे बेहतर लगा कि लोगों को मेरे दोस्त के बारे में पता था और क्या हो रहा था; यह भी उतना ही अच्छा लगा कि यह वहां से लोग थे-जिनमें से कुछ मैंने वर्षों में नहीं देखा है-बस मेरे बारे में सोच रहे हैं और सामान्य रूप से जीवन की पागल मूर्खता। कुछ, मुझे लगा जैसे मैं कुछ कर रहा था। मैं अपने दोस्त के बारे में एक संवाद खोल रहा था और इस बारे में खबर साझा कर रहा था कि वह कितनी अद्भुत थी। इस तरह, इसने मुझे मारा कि फेसबुक (और संभवतः सामाजिक कनेक्शन के सभी ऑनलाइन रूप) इस मौत का हिस्सा बन गए हैं कि हम कैसे मौत का सामना करते हैं। अनुष्ठान सांस्कृतिक प्रथाएं हैं जो हमारे जीवन में अर्थ प्रदान करते हैं। हम मूर्खों को कैसे समझते हैं? हम जानकारी साझा करके, कहानियां कहकर, एक कथा बुनाई का अर्थ बनाते हैं। यह हमें हमारे दर्द को कम करने में मदद करता है, और इस प्रक्रिया में भाग लेने से, हम अपने उपचार में एक कदम आगे लेते हैं। बिना किसी संदेह के, फेसबुक अब अनुष्ठान प्रक्रिया का हिस्सा है।अच्छा से बुरा तकमेरी पोस्ट के बाद, फेसबुक पर दो अन्य चीजें हुईं, जिनमें से दोनों ने मुझे थोड़ा और बुरा महसूस किया। पहला बहुत मामूली था। याद रखें कि मैंने अभी कहा है कि शोक के अनुष्ठानों में भाग लेते हुए, हम ठीक होने लगते हैं। यह सच है, लेकिन इन अनुष्ठानों में भी "भाग लेने" के लिए काफी संभव है। मैंने खुद को अपने दोस्त के बारे में पदों पर और अधिक पदों पर पाया - मैं उन्हें तलाश रहा था, नई पोस्ट की प्रतीक्षा कर रहा था और फिर उन्हें पूरे दिन पढ़ रहा था। मैंने खुद को पकड़ा और मेरे सिर को साफ़ करने के लिए चलने का फैसला किया। बेशक, यह सब मेरे दोस्त की मौत के पहले कुछ दिनों में सामने आया। मैं इसे एक मामूली समस्या (मेरे लिए) कहता हूं क्योंकि नुकसान के बारे में जानकारी के साथ जुड़ना-तथ्यों, सहानुभूति, यादें-बहुत स्वस्थ हो सकती हैं। हालांकि, एक बिंदु बन जाता है, जब आपको अधिक दूरी की आवश्यकता होती है। प्रकृति से, फेसबुक आपको दूरी प्राप्त करने से नहीं रोकता है। मैं तकनीक से जुड़ा हुआ होने से पहले पुराने फोटो एलबमों या जो कुछ भी लोगों ने किया था, उतना ही आसानी से खर्च कर सकता था। साथ ही, फेसबुक से डिसेंजेजिंग कई अन्य चीजों से भी कठिन हो सकती है, और, मुझे पता चला कि अगली पोस्ट-होवर के लिए इंतजार करने की प्रवृत्ति को नुकसान पहुंचाया गया है या जब आप गहराई से महसूस करते हैं । हम आपकी दीवार पर दूसरों की पोस्ट द्वारा प्रदान किए गए मजबूती के कारण फेसबुक को बड़े हिस्से में प्यार करते हैं। लेकिन वे "परिवर्तनीय अनुसूची" कहलाते हैं, जिसका अर्थ है कि हम नहीं जानते कि उन्हें कब उम्मीद करनी है, और इसलिए घबराहट की स्थिति में अतुलनीय मात्रा में खर्च करते हैं। हम एक ही प्रतिक्रिया के अधिक जानने के लिए इस इंटरैक्टिव फीडबैक के पुरस्कार से प्रोग्राम बन जाते हैं। यह जुनूनी पर सीमा बना सकता है। फेसबुक पर मेरी दूसरी समस्या दुखी है कि समाचार चक्र तेज है। वास्तविक दुनिया में 24 या इतने घंटों के बाद, मुझे अभी भी बहुत क्रोधित महसूस हुआ। हालांकि, फेसबुक आगे बढ़ गया था और अब यह बच्चों, जानवरों और धर्म और राजनीति की सामान्य हास्यास्पदता के मीठे पदों पर वापस आ गया था। ठीक है, मेरे दोस्त के बारे में कुछ और पोस्ट चल रहे थे, लेकिन मैं गुस्से में था कि मैं जा रहा था भूल गया, जिसका मतलब था कि मेरा दोस्त भूल जा रहा था। क्या मैं वास्तव में भूल गया था? बेशक नहीं, यह कभी-कभी ऐसा लगता है। चीजों को थोड़ा और स्पष्ट रूप से देखने के लिए, मुझे यह एहसास हुआ कि फेसबुक ने मेरे लिए एक अच्छा उद्देश्य दिया है। मुझे यह देखने की भी आवश्यकता है कि यह क्या है और तदनुसार मेरी अपेक्षाओं को दोबारा आकार दें। (एक तरफ, फेसबुक पर कई उत्कृष्ट स्मारक पृष्ठ हैं- ये उन चर्चाओं और यादों को लंबे समय तक चलते रहते हैं जो मैं वहां से बात कर रहा हूं।) इस कॉलम के लिए तैयार करने के लिए, मैंने फेसबुक पर शोक करने के बारे में कुछ शोध किया और अन्य सामाजिक नेटवर्क। मैंने कुछ भी हड़ताली नहीं सीखी। यह मेरे लिए होता है कि मेरे यहां अपने अनुभवों के आधार पर ऊपर बताए गए कुछ मुद्दों को छोड़कर, यहां बहुत अधिक नया नहीं है। फ़ैसबुक और अन्य ऑनलाइन फ़ोरम हमारी संस्कृति का एक स्पष्ट हिस्सा हैं, और वे विशेष रूप से प्रासंगिक और सहायक हैं जब लोग भौगोलिक रूप से फैले होते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, तो, आधुनिक तकनीक में तकनीक का एक स्थान है।हमें संभावित नुकसान के बारे में पता होना चाहिए, हमारी अपेक्षाओं को कमजोर रखना चाहिए, फिर हमें जो सहायता चाहिए उसे देने और प्राप्त करने में भाग लेने के लिए ऑनलाइन आगे बढ़ें।सामान्य में दुख: एक कुछ अनुस्मारकफेसबुक और मेरे दोस्त के बारे में मेरा टुकड़ा कहने के बाद, मैंने सोचा कि मैं इस कॉलम को सामान्य रूप से दु: ख के बारे में कुछ शब्द लिखकर और मनोवैज्ञानिक विज्ञान ने हमें नुकसान से निपटने के बारे में क्या बताया है। यहां कुछ महत्वपूर्ण विचार दिए गए हैं:

  • दुःख के कोई चरण नहीं हैं। हमने बहुत पहले इस विचार को खारिज कर दिया था कि जब लोग नुकसान से निपटते हैं या अपनी मृत्यु के लिए तैयार होते हैं तो लोग अलग-अलग चरणों में जाते हैं। इससे "अब मुझे क्या महसूस करना चाहिए" के सवाल का जवाब देने में मदद मिलती है? जवाब यह है कि आप किसी भी समय कुछ भी महसूस कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं-आप उदास हो सकते हैं, फिर गुस्सा महसूस कर सकते हैं, फिर पूरे दिन आगे और आगे जा सकते हैं। ठीक है। खुद को महसूस करें कि आप क्या महसूस करने जा रहे हैं।
  • इस आखिरी बिंदु के संबंध में, मैंने अपने यूबॉटी कॉलम में लंबे समय से बनाए रखा है कि मुश्किल जीवन की घटनाओं के बाद हमारी समस्याएं शायद ही कभी हमारी भावनाएं हैं; बल्कि, हमारी भावनाओं के प्रति हमारी प्रतिक्रिया अक्सर हमारे लिए और अधिक समस्याएं पैदा करती है। अपनी भावनाओं का पर्यवेक्षक बनें; उन्हें आने दो और चले जाओ और चले जाओ जैसे वे करेंगे। यदि आप चाहें तो आप मजबूत भावनाओं से भी बच सकते हैं, बशर्ते कि जब आप उन्हें "गलीचा के नीचे" डाल दें तो वे गुजरते हैं। अगर आप गलीचा के नीचे मजबूत भावनाएं डालते हैं और वे दूसरी तरफ निकलते हैं, तो आपको एक समस्या है। अधिक से अधिक पीने या आत्म-औषधीय भागने वाली रणनीतियां हैं जो अक्सर अंत में समस्याओं का अपना सेट बनाती हैं।
  • धीमा करने और प्रतिबिंबित करने के लिए समय दें। दुःख में एक कार्य है, और हानि के बारे में हमारी भावनाओं को विकासवादी इतिहास के दौरान डिजाइन किया गया था ताकि हमें एक शेर द्वारा खाया जा सके, जबकि हम एक खोए हुए दोस्त के बारे में सोच रहे थे। धीमा करने और थोड़ा सा निकालने की आवश्यकता बहुत असली है। अपने आप को ऐसा करने का मौका दें और शोक करते समय आप क्या कर सकते हैं या नहीं कर सकते हैं।
  • वापस सोचो, फिर आगे सोचो। हम नुकसान से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में कुछ जानते हैं, और समय के साथ-साथ भविष्य में कल्पना करने के साथ अतीत के बारे में सोचने में संतुलन शामिल होता है। ऐसा करने में, हम मौत और सबकुछ जो मैं ऊपर के बारे में बात कर रहा था, उससे जुड़ा हूं, फिर भविष्य में नए संबंधों को जोड़ता हूं, खुद को फिर से परिभाषित करता हूं, अपने जीवन में छेद भरता हूं। समय के साथ (महीनों के पैमाने पर), हमें भविष्य के साथ और अधिक व्यस्त होना शुरू करना चाहिए। सबसे स्वस्थ प्रतीत होता है कि अतीत से भविष्य में और फिर वापस जाने के लिए लचीलापन है। इस तरह के परिप्रेक्ष्य को विकसित करने की कोशिश करें।
  • लोगों के साथ रहो मैंने इस कॉलम को फेसबुक के बारे में बात करने लगे। हालांकि, मेरा मुद्दा वास्तविक जीवन में वास्तविक लोगों के बारे में है। यह अन्य लोगों के साथ दर्दनाक जानकारी को संसाधित करने में मदद करता है, आस-पास बैठने और व्यक्तिगत रूप से हानि की समानता में साझा करने में मदद करता है। अपने आप को अलग मत होने दें।
  • अंत में, पता है कि चीजें जटिल हो सकती हैं। जटिल दुःख एक गंभीर समस्या है जिसमें नुकसान का दर्द छह महीने से अधिक हो जाता है और जिसमें दैनिक जीवन की गतिविधियों को करने की हमारी क्षमता काफी खराब हो जाती है। यदि आप या आपके किसी को पता है कि अभी भी नुकसान के छह महीने बाद पीड़ित है, तो मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें या अपने मित्र या परिवार के सदस्य को यह सुझाव दें।

मृत्यु जीवन का एक हिस्सा है-जीवन का एक बहुत कठिन, उदास और परेशान हिस्सा है। दर्द के बावजूद, हम सभी को एक बड़ा नुकसान होना चाहिए। मुझे उम्मीद है कि कैसे अच्छा सामना करना है, फेसबुक पर या "असली जिंदगी" में मेरे विचारों के बारे में आशा है कि आप आगे बढ़ें।प्रश्नोत्तरी: क्या आपके कुल तनाव स्तर में कमी आई है?

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