अरे बाप रे! शर्मनाक तंत्रिका प्रतिक्रियाएं और उन्हें कैसे नियंत्रित करें

अरे बाप रे! शर्मनाक तंत्रिका प्रतिक्रियाएं और उन्हें कैसे नियंत्रित करें

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

क्या आपने कभी सोचा है कि जब आप परेशान होते हैं तो शरीर अजीब और अनैच्छिक चीजें क्यों करता है? ब्लश, शेक, स्टटर, और पसीना सभी आम चीजें हैं जो शरीर रक्षा तंत्र के रूप में करता है। ज्यादातर बार वे तब दिखाई देते हैं जब आप नहीं चाहते कि दूसरों को आपको पसीना दिखाई दे।

अच्छी खबर यह है कि दूसरों को वास्तव में आपकी अपूर्णताओं को एक सकारात्मक चीज़ के रूप में देखते हैं। वे आपको मानव बनाते हैं, इसलिए यदि आप एक घबराहट प्रतिक्रिया करते हैं तो यह दुनिया का अंत नहीं होगा।

यहां कुछ सामान्य घबराहट शारीरिक प्रतिक्रियाएं होती हैं जो तब होती हैं जब आप घबराहट करते हैं और उन्हें कैसे नियंत्रित करते हैं।

शाकी आवाज: चाहे आप 1 से 1 या भीड़ में अपना अंक प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हों, आप नहीं चाहते कि वे जान सकें कि आप वास्तव में कितने घबराए हुए हैं। कुछ सेकंड के लिए गहरी सांस लेने और फिर इसे जारी करके ठंडा, शांत और एकत्रित रहने का प्रयास करें। यह आपके मुखर कॉर्ड पर तनाव को कम करने में मदद करता है।

अनियंत्रित रोना: कभी-कभी जब हम गहन परिस्थितियों में होते हैं, तो हम आंसुओं में फटने का आग्रह महसूस करते हैं। बहुत सारी भावनाएं आपको भावनाएं करती हैं। जिस क्षण आप अपनी आंखों को अच्छी तरह महसूस कर रहे हैं, वेब अंगूठी की त्वचा को अपने अंगूठे और इंडेक्स उंगली के बीच पिच करने का प्रयास करें। Glamour.com से जोना गोडार्ड के अनुसार, यह एक छोटा व्याकुलता पैदा करने में मदद करता है।

कांपते हाथ: एक अशांत आवाज की तरह, आपके हाथों कांपना शुरू हो सकता है। इसे छुपाने का एक शानदार तरीका उन्हें फोल्ड करना या उन्हें आपके सामने पकड़ना है। कुछ भी पकड़ने की कोशिश न करें, इसलिए यह ध्यान देने योग्य नहीं बनता है। इसके अलावा, धीरे-धीरे अपने शरीर को एक अलग स्थिति में ले जा रहे हैं जबकि आपके हाथों को आपके हाथों में तब्दील कर दिया जाता है। आपके शरीर की धीमी गति से भी आपके हाथों को धीमा करने के लिए कहा जाता है।

पेट फूलना: एक और शर्मनाक शरीर प्रतिक्रिया पेट फूलना है। यदि आप ऐसी परिस्थिति में जा रहे हैं जहां आपको लगता है कि आप घबराएंगे, तो देखो कि आप हाथ से पहले क्या खाते हैं। इसके अलावा, गहरी सांस के बीच वैकल्पिक और अपनी अंगूठी के अंदर अपने अंगूठे और पॉइंटर उंगली के बीच पिंचिंग। इससे आपको अपना ध्यान कहीं और रखने में मदद मिलेगी।

आप क्या? आप अपनी घबराहट को कैसे नियंत्रित करते हैं?

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