यह छोटी मानसिक चाल एक आदत में व्यायाम कर सकती है

यह छोटी मानसिक चाल एक आदत में व्यायाम कर सकती है

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

आप किस प्रकार का जिम-गोयर हैं? यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो जागते हैं और स्वचालित रूप से काम से पहले नो-फ्रिल्स रन के लिए जाते हैं, तो आप उस व्यक्ति पर पैर ले सकते हैं जो विभिन्न कसरत कक्षाओं में गिर जाता है। जर्नल में प्रकाशित एक नया अध्ययनस्वास्थ्य मनोविज्ञान यह साबित करता है कि जब लोग तनाव-कमी या आपकी सुबह जागने वाली कॉल की तरह एक विशिष्ट आदत के साथ अभ्यास को जोड़ते हैं तो लोग सबसे अधिक लगातार काम करने में कामयाब होते हैं। "ऐसा कुछ नहीं है जिसके बारे में आपको जानना है; आपको काम के बाद जिम जाने के पेशेवरों और विपक्षों पर विचार करने की ज़रूरत नहीं है, "एल एलिसन फिलिप्स, पीएचडी, आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर और अध्ययन के लेखकों में से एक ने बतायापहर।शोधों से पता चला है कि इन तथाकथित "उत्तेजना आदतों", जो हमारे आंतरिक या पर्यावरणीय संकेतों से निर्धारित हैं, यह सबसे अच्छा भविष्यवाणियां हैं कि व्यायाम आपकी जीवनशैली का दीर्घकालिक हिस्सा बन गया है या नहीं। हमारी अभ्यास दिनचर्या में भूमिका निभाने की आदतें निर्धारित करने के लिए, शोधकर्ताओं ने 123 आयोवा विश्वविद्यालय के छात्रों को एक महीने के दौरान दो बार अपने अभ्यास के नियमों के बारे में सर्वेक्षण किया। उत्तेजना की आदत वाले छात्र, जैसे जिम के दौरान हर बार एक सेट रूटीन को सोचने और पूरा करने के बिना अभ्यास करना, नियमित व्यायाम करने वाले नियमित दिन होने की संभावना भी होती है। हमारे पैंट की सीट से उड़ना पसंद करने वालों के लिए अच्छी खबर यह है कि समय के साथ उत्तेजना की आदतें मजबूत हो जाती हैं। जैसे-जैसे लोग अधिक बार व्यायाम करते थे, वे भी उत्तेजना की आदत में बढ़े। हम सभी शायद व्यायाम को जोड़ते हैं कुछ कुछ,चाहे यह काम या बेहतर शरीर पर एक बुरा दिन है, तो बस अपनी आदत चुनें और आगे बढ़ें। और पढ़ें: चिंतित महसूस कर रहे हैं? एक अचार खाओ, अध्ययन कहते हैं

अपने दोस्तों के साथ साझा करें

संबंधित लेख

add