आशा, कृतज्ञता और प्यार

आशा, कृतज्ञता और प्यार

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

क्या आपने इसे अभी तक देखा है? "हैरी पॉटर एंड द डेथली हैलोज़ - पार्ट 2" सिनेमाघरों में है और बॉक्स ऑफिस रिकॉर्ड तोड़ रहा है। "हैरी पॉटर" श्रृंखला के निर्माता जे के रोलिंग, दुनिया के सबसे सफल उपन्यासकारों में से एक है, अनुमानित शुद्ध मूल्य लगभग 1 बिलियन डॉलर है!

क्या आप मानेंगे कि सिर्फ 15 साल पहले, यह वही महिला कल्याण पर रहने वाली एक संघर्षरत एकल मां थी? और उनकी पहली "हैरी पॉटर" पांडुलिपि प्रकाशकों द्वारा एक दर्जन बार खारिज कर दी गई थी! रोउलिंग की जीवन कहानी एक असाधारण उदाहरण है कि कड़ी मेहनत और दृढ़ता का भुगतान कितना कठिन है। लेकिन इस महिला के बारे में क्या उसने उसे बनाया है इसलिए सफल? क्या उसके पास प्राकृतिक ताकतें हैं जिससे उन्हें इतनी भारी विपत्ति से उबरने में मदद मिली और खुशी मिल गई? शोध से पता चलता है कि कुछ सकारात्मक विशेषताओं, जिन्हें हमारे रूप में जाना जाता है चरित्र शक्तियोंखुशी में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। जीवन शक्ति संतुष्टि की भविष्यवाणी करने वाली तीन शक्तियां (आशा है कि एक व्यक्ति का जीवन कितना अच्छा है) आशा, कृतज्ञता और प्रेम है। आप दूसरों की तुलना में इन शक्तियों में से एक के प्रति इच्छुक हो सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि आप उन सभी को विकसित और सुधार सकते हैं। सीखने के लिए पढ़ें। आशा:बहुत से लोग मानते हैं कि कड़ी मेहनत एक उज्जवल भविष्य लाएगी। यह आश्चर्य की बात नहीं है; जे के रोलिंग जैसे सफल लोग अक्सर प्रतिकूल बाधाओं पर काबू पाने और अपने सपनों को सच करने के लिए सकारात्मक सोच का श्रेय देते हैं। शोधकर्ताओं ने खुशी को सुधारने के तरीके के रूप में आशा (जिसे आशावाद भी कहा जाता है) का अध्ययन करके ऐसे दावों की जांच की है। इस शक्ति का उपयोग कैसे करें: एक 8 सप्ताह के प्रयोग से पता चला कि एक प्रतिद्वंद्वी अभ्यास का अभ्यास करने वाले प्रतिभागियों ने नियंत्रण समूह की तुलना में खुशी में वृद्धि की सूचना दी। इन प्रतिभागियों को उनके आदर्श भविष्य के बारे में लिखने का निर्देश दिया गया था। उदाहरण के लिए, एक सप्ताह उन्होंने अपने सर्वोत्तम संभव भविष्य के रोमांटिक जीवन के बारे में लिखा, सब कुछ सही होने की कल्पना की। आपका असाइनमेंट: सप्ताह में एक बार, अब से अपने आदर्श भविष्य के बारे में 5 साल लिखने का प्रयास करें। कई अलग-अलग विषयों के बारे में लिखें: आपका सबसे अच्छा संभव पारिवारिक जीवन, रोमांटिक जीवन, करियर की स्थिति, सामाजिक जीवन, सामुदायिक भागीदारी और शारीरिक / मानसिक स्वास्थ्य। खुद को चीजों की कल्पना करने का मौका दें जिस तरह से आप उन्हें बनना चाहते हैं। प्रति आभार:नकारात्मक चीजों पर ध्यान देना आसान है। अच्छे दिन के बारे में हमारा विचार जो हर दिन होता है, अस्पष्ट हो सकता है जब हम ऐसा कुछ चाहते हैं जो हमारे पास न हो। कृतज्ञता जीवन में सकारात्मक चीजों को पहचान और सराहना कर रही है, भले ही हमारी कुछ इच्छाएं अनुपलब्ध हों। हमारे अच्छे भाग्य के लिए धन्यवाद व्यक्त करना महत्वपूर्ण है, भले ही यह कितना छोटा लगे। यह हमारे जीवन में क्या चल रहा है की एक संतोषजनक और महत्वपूर्ण अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है। कृतज्ञता व्यक्त करने के तरीके इस शक्ति का उपयोग कैसे करें: उसी 8 सप्ताह के अध्ययन में मैंने पहले उल्लेख किया था कि सप्ताह में एक बार कृतज्ञता के लेखन पत्रों को नियंत्रण लेखन गतिविधि के सापेक्ष खुशी में बढ़ोतरी हुई है। प्रतिभागियों को निर्देश दिया गया था कि वे किसी माता-पिता, मित्र, शिक्षक या करीबी रिश्तेदार को पत्र को संबोधित करें। इसके बाद, उन्होंने लिखा कि वे इस व्यक्ति के लिए आभारी क्यों थे, कैसे व्यक्ति ने अपने जीवन को प्रभावित किया, अब वे क्या कर रहे थे और वे इस व्यक्ति के प्रयासों को कितनी बार याद करते हैं। सप्ताह में एक बार कृतज्ञता के इन पत्रों को लिखने का प्रयास करें और याद रखें कि उन्हें भेजना वैकल्पिक है! मोहब्बत:जैसा कि मैंने पिछले क्लाउड नौ लेख में चर्चा की थी, प्यार खुशी और भावनात्मक उपचार का अनुभव करने का एक शक्तिशाली तरीका है। दूसरों के प्रति प्यार व्यक्त करने की क्षमता आपके प्रति बिना शर्त प्यार महसूस करने पर निर्भर करती है। यदि आप इस शक्ति को विकसित करते हैं, तो आप पाएंगे कि दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थितियों और नकारात्मक भावनाओं का दर्दनाक प्रभाव बहुत कम है। कैसे एक सौंदर्य उपचार प्यार है इस शक्ति का उपयोग कैसे करें: प्यार दयालु ध्यान एक ऐसी तकनीक है जो आपको अपने और दूसरों से प्यार करने में मदद करेगी। एक 9 सप्ताह के प्रयोग में पाया गया कि, एक प्रतीक्षा सूची नियंत्रण समूह के सापेक्ष, दयालु दयालु ध्यान का अभ्यास करने से सकारात्मक भावनाओं के अनुभव हुए, जिससे बदले में अधिक खुशी हुई। इस ध्यान को आजमाने के लिए, एक शांत जगह खोजें, आराम से बैठें और चुपचाप निम्नलिखित वाक्यांशों को लगभग 5 मिनट के लिए दोहराएं:

  1. मैं खुश और शांतिपूर्ण हो सकता हूं।
  2. क्या मैं डर या दर्द से मुक्त हो सकता हूं।
  3. क्या मैं प्यार और करुणा के साथ रह सकता हूं।
  4. मैं पूरी तरह से जागृत हो सकता हूं और मुक्त हो सकता हूं।

इसके बाद, एक अतिरिक्त 5 मिनट के लिए किसी प्रियजन की ओर इन वाक्यांशों को निर्देशित करें। अंत में, एक परिचित व्यक्ति को संबोधित करने का प्रयास करें जिसे आप बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। यदि आप तैयार हैं, तो आप अजनबियों और यहां तक ​​कि सभी जीवित प्राणियों के लिए प्यार पैदा करने के लिए इन वाक्यांशों का भी उपयोग कर सकते हैं! इस अभ्यास के दौरान अनुभव किए जाने वाले प्रेम की शक्ति आपको आश्चर्यचकित कर सकती है। ताकत और खुशी:इनमें से कुछ शक्तियां प्राकृतिक और आसान लग सकती हैं। यदि ऐसा है, तो उन शक्तियों का चयन करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं और खुशी का पीछा करने के लिए उनका उपयोग करते हैं। आपको उन शक्तियों का उपयोग करने के लिए भी उपयोगी लग सकता है जो स्वाभाविक रूप से आपके पास नहीं आते हैं। किसी भी तरह से, इन शक्तियों का उपयोग करने से आपकी दैनिक आदतों और खुशी के बीच के अंतर को पुल करने में मदद मिलेगी। अगर आप इन वैज्ञानिक रूप से परीक्षण तकनीकों का परिश्रमपूर्वक अभ्यास करते हैं, तो आप अन्य क्षमताओं की खोज कर सकते हैं जो आपकी जीवन यात्रा पर अच्छी तरह से सेवा करेंगे। उन्हें उजागर करने का आनंद लें!

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