यह बेडसाइड उत्पाद बेहतर रात की नींद का जवाब हो सकता है

यह बेडसाइड उत्पाद बेहतर रात की नींद का जवाब हो सकता है

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

चलो बस प्वाइंट पर जाएं:रोशनी उत्तेजना के सभी लाभ इस हाई-टेक वेक-अप लाइट में पूर्ण सर्कल आते हैं जो सोते हुए और आश्चर्यजनक रूप से सुखद हो जाता है। शरीर की मूल अलार्म घड़ी पर कॉलिंग, सूरज, प्रकाश संचालित घड़ी आपके शरीर को बताने और डूबने के लिए अपने व्यक्तिगत सूर्योदय और सूर्यास्त बनाती है।

मामले में आप और जानना चाहते हैं:प्रत्येक व्यक्ति जो हर सुबह नियमित रूप से चार स्नूज़ बटन-क्लिक के लिए पर्याप्त समय में कारक करता है, यह सुनकर कि मैंने जिस बटन को सोचा था, वह मेरी सुबह थोड़ा और अधिक आनंददायक था "हर समय के सबसे बुरे आविष्कारों में से एक" (और नींद से विशेषज्ञ कम नहीं) जल्दी से मुझे पुनर्विचार कर दिया कि मैं अपना बहुमूल्य समय कैसे व्यतीत कर रहा हूं। माइकल ब्रेस ने जारी रखा, "औसत स्नूज़ बटन सात से नौ मिनट लंबा होता है, जिसका मतलब है कि यह आपके शरीर को कोई अच्छी नींद नहीं लेता है।" "जब आप लगातार सुबह में मार रहे होते हैं तो आप अच्छा महसूस करने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं।" तो, मेरी शुरुआती निराशा के लिए- जो थोड़ी देर में सोना पसंद नहीं करता है, भले ही यह लगातार बाधित हो? - मैंने अपने शरीर को आराम करने में मदद के लिए अलग-अलग विकल्पों पर अपना हाथ लगाने का फैसला किया। मेरी सूची में पहला: एक जागने वाली रोशनी, जो विज्ञान मुझे काम करता है।

यदि आपने कभी जागने वाली रोशनी के बारे में कभी नहीं सुना है (इसे "कृत्रिम सुबह" भी कहा जाता है), तो मुझे आपको डाउनलोड करने की अनुमति दें। प्रकाश उत्तेजना के माध्यम से जागने के लाभों का अध्ययन किया गया है और वर्षों से रिकॉर्ड किया गया है और कहा जाता है कि एक सुस्त सुबह को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता है क्योंकि इससे आपको ताज़ा महसूस करने में मदद मिलती है, न कि चमकदार। लक्ष्य आपके जैविक घड़ियों और सर्कडियन लय को अपने पारंपरिक चमकदार अलार्म ध्वनि के बजाए हल्के प्रेरित सूर्योदय सिमुलेशन के माध्यम से संतुलित करना है- सूर्य को तब उठने के लिए तैयार किया जाता है जब सूरज उगता है और जब सूर्य उगता है तो जागता है- और एक बार संतुलन होता है प्राप्त, जागने वाली रोशनी का उपयोग जारी रखने के लिए अब तक के नए संतुलन को बनाए रखा जाता है, बेहतर, अधिक आराम से नींद चक्र आपके नए मानक हैं।

छवि / फिलिप्स

नो-ब्रेनर की तरह लगता है, है ना? जबकि लाभ कागज पर बहुत अच्छा लग रहा था, मुझे इसे अपने लिए अनुभव करना पड़ा, और फिलिप्स सोमोनी स्लीप और वेक-अप लाइट ($ 200), जिनकी लंबी सूची "अलार्म घड़ी" के लिए खड़ी कीमत के लिए अधिक है, मुझे विश्वास करने के लिए। स्टार्टर्स के लिए, इसके रंगीन सूर्योदय सिमुलेशन आपको बेहतर तरीके से जागने के लिए एक से अधिक रंग (कई का उपयोग केवल एक) का उपयोग करता है-यह एक गहरे लाल से शुरू होता है और धीरे-धीरे 30 मिनट से अधिक चमकदार पीले रंग में बढ़ जाता है जब आप ' हमने आपके अलार्म को सेट किया है - और यह एक पिच ब्लैक रूम को प्रकाश देने के लिए पर्याप्त है, जो आपके जागने का समय सुबह से पहले फायदेमंद है। आपके अलार्म के समय, आप आठ प्राकृतिक जागने वाली आवाज़ों से भी चुन सकते हैं (प्राकृतिक से सबकुछ जंगल संगीत के लिए जंगल शोर) आपकी सुबह के लिए एक सुखद शुरुआत के लिए। आपको बंद करने में मदद करने के लिए, यह एक हल्की निर्देशित श्वास हवा-नीचे की सुविधा के साथ-साथ सूर्यास्त उत्तेजना और सुखदायक ध्वनि भी आपको नींद में मदद करने में मदद करता है।

वेक-अप लाइट का उपयोग करने वाला पहला दिन कम से कम कहने के लिए अजीब था- मुझे अपने आईफोन अलार्म ध्वनि को जागने के लिए इतना इस्तेमाल किया गया था- लेकिन यह मुझे सही समय पर मिला, जो मेरी सबसे बड़ी चिंता थी। (यदि प्रकाश आपको जागृत नहीं करता है, तो ध्वनि, जो धीरे-धीरे आपकी जगह को उज्ज्वल करने के प्रकाश के 30 मिनट बाद बंद हो जाती है।) मेरे फोन के स्थान पर प्रकाश का उपयोग करने के लगभग दो सप्ताह बाद, मैं रहा हूं काफी आसानी से जागना (कम ज़ोंबी जैसी, सटीक होना) और पूरे दिन उच्च ऊर्जा के स्तर पर ध्यान दिया है और रात भर कम हो रहा है और मोड़ रहा है। जागना आधिकारिक रूप से सुखदायक है, चौंकाने वाला नहीं है, और मेरे लिए - और कोई भी जो "सुबह व्यक्ति" को उनके मध्य नाम के रूप में डब नहीं करता है - यह एक बड़ी जीत है।

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