तुम क्यों मोटे हो: तुम्हारे चारों ओर हर कोई अधिक वजन वाला है

तुम क्यों मोटे हो: तुम्हारे चारों ओर हर कोई अधिक वजन वाला है

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

यहां अच्छी खबर है: ऐसा नहीं है कि आप अकेले हैं। वास्तव में, रोग नियंत्रण, रोकथाम और पोषण, शारीरिक गतिविधि, और मोटापा (डीएनपीएओ) के डिवीजन के लिए केंद्र हाल के वर्षों में ओवरटाइम पर काम कर रहे हैं। क्यूं कर? उनके हालिया आंकड़ों के मुताबिक, सभी अमेरिकी वयस्कों में से लगभग एक-तिहाई (यह 33.8 प्रतिशत है!) मोटापे से ग्रस्त हैं। समस्या नियंत्रण से बाहर हो रही है। इन संख्याओं पर विचार करें: 2010 में 30 प्रतिशत या उससे अधिक की मोटापा प्रसार के साथ तथाकथित "वसा राज्य" की संख्या 2010 में 12 राज्यों में बढ़ी है। (उम, 36 राज्यों में 25 प्रतिशत या उससे अधिक का प्रसार हुआ था।) इसकी तुलना 200 9 की तुलना में की गई है। , जब केवल नौ राज्यों में मोटापा दर 30 प्रतिशत या उससे अधिक थी। और 2000 में वापस, किसी भी राज्य में मोटापे का 30 प्रतिशत या उससे अधिक का प्रसार नहीं था। अनुवाद: अमेरिका की मोटापा महामारी तेजी से खराब हो रही है। बहुत बुरा।अधिक: दक्षिणी राज्य खाद्य पदार्थ से स्मृति हानि के साथ लिंक?क्या बात है?हम नामों का नाम देने से नफरत करते हैं, लेकिन अगर हम जिम में भाग लेने की संभावना कम करते हैं तो हम क्षमा करेंगे: टेक्सास, ओकलाहोमा, केंटकी, लुइसियाना, टेनेसी, अलबामा, दक्षिण कैरोलिना ... एक सेकंड रुको, कोई भी यहाँ एक प्रवृत्ति देख रहा है? हम जानते हैं कि दक्षिणी भोजन पौराणिक है, लेकिन दोस्तों, यह खींचा सूअर का मांस सैंडविच और फ्लैश-तला हुआ ट्विंकियों को डालने का समय है। गंभीरता से आप इस तथ्य के बावजूद कि माइकल पोलान और एलिस वाटर्स जैसे बेस्टसेलिंग लेखकों के लिए धन्यवाद, टेबलाइड कवर का जिक्र नहीं करना जो चिल्लाता है "कैसे किम उसे बिकनी बॉडी मिला!" - फिटनेस और स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों के बारे में हमारी जागरूकता कभी अधिक नहीं हुई है , हम कैसे एक राष्ट्र के रूप में समझा सकते हैं, हमारे सामूहिक पैंट आकार इतनी तेजी से बढ़ रहे हैं? जवाब? चारों ओर नज़र रखना। द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित 32 वर्षीय अनुदैर्ध्य हार्वर्ड अध्ययन में पाया गया कि कुछ मायनों में मोटापे एक संक्रमणीय बीमारी की तरह है, जो व्यक्ति से व्यक्ति, खासकर दोस्तों और परिवार में फैलती है। डोमिनोज़-प्रभाव डेटा कठोर है लेकिन समझ में आता है : आप रहते हैं, हंसी और एक साथ प्यार करते हो? निश्चित रूप से आप एक साथ खाते हैं और व्यायाम करते हैं (या नहीं)। और तुम्हारा सबसे अच्छा दोस्त? वह तुम्हारा सबसे बुरा दुश्मन हो सकता है: जबकि एक मोटा दोस्त 57 प्रतिशत तक मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना बढ़ा सकता है, जब एक बेस्ट मोटा हो जाता है, आपका जोखिम 171 प्रतिशत तक गिरता है। पागल! लेकिन यह वहां नहीं रुकता है। वह यादृच्छिक फेसबुक परिचितता वास्तव में तराजू को तोड़ने के खतरे में भी हो सकती है: शोधकर्ताओं ने पाया कि मोटापा का प्रसार भी तीन डिग्री अलग हो गया है। डरावना सही है?अध्ययन, समझाया: सोशल नेटवर्क के माध्यम से मोटापा फैलता है क्या कोई इसके बारे में कुछ कर रहा है?जैसा कि हमने कहा, सीडीसी बनाए रखने के लिए scrambling किया गया है, और उनके कार्यक्रम राज्य से राज्य में भिन्न होते हैं। क्योंकि टेक्सास ऐसा है विशाल राज्य (क्षमा करें, हम विरोध नहीं कर सका), स्थिति सख्त है। इसलिए, टेक्सास विभाग राज्य स्वास्थ्य सेवा '(डीएसएचएस) पोषण, शारीरिक गतिविधि और मोटापा रोकथाम कार्यक्रम (एनपीएओपी) "टेक्सास नामक एक कल्याण अभियान बनाने के लिए बुलाया गया! स्वस्थ बैक लाओ, "जो" टेक्सास के साथ मेस न करें "के रूप में उतना नाराज नहीं है, लेकिन हम इसे ले लेंगे। गोला बारूद के एक उदाहरण में एक फार्म टू वर्क प्रोग्राम शामिल है जो खेतों में ताजा फल और सब्जियां प्रदान करता है जहां वे काम करते हैं। दक्षिण कैरोलिना में, शारीरिक गतिविधि पर जोर दिया जाता है, जहां साइकिल सुरक्षा कानूनों में संशोधन किया गया है और पैदल चलने वाले मार्ग शामिल हैं।अधिक: क्या आप एक सक्रिय समुदाय में रहते हैं? वर्तमान में मोटापे से लड़ने के लिए वित्त पोषण प्राप्त करने वाले 25 राज्यों में, प्रत्येक अनूठे कार्यक्रम सभी अंततः सीडीसी द्वारा निर्धारित छह सिद्धांत लक्ष्यों के बारे में बताते हैं: शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, फल और सब्जियों की खपत में वृद्धि, कमी चीनी-मीठे पेय पदार्थों की खपत, उच्च ऊर्जा-घने खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने, स्तनपान शुरू करने और अवधि में वृद्धि, और टेलीविजन देखने में कमी। और निश्चित रूप से अब तक आपने फर्स्ट लेडी मिशेल ओबामा की राष्ट्रव्यापी पहल, लेट्स मूव! के बारे में सुना है, जो बच्चों में मोटापे को रोकने पर केंद्रित है।खुद की मदद कैसे करें जैसा कि घंदी ने कहा था, आपको वह परिवर्तन होना चाहिए जो आप दुनिया में देखना चाहते हैं।सिर्फ नहीं बोल। मिठाई खाने में आसान होता है जब छः चम्मच होते हैं और हर कोई गड़बड़ कर रहा है और यह बताता है कि यह कितना स्वादिष्ट है। लेकिन दृढ़ होने और कहने से इनकार करने से इंकार कर रहे हैं, अपने मुंह में उच्च फ्रूटोज मकई सिरप, आप केवल अपनी कमर की रक्षा नहीं कर रहे हैं: "आखिरकार, लोगों को नहीं कहने के बारे में आत्मविश्वास महसूस करना पड़ता है," एलीसा एपेल, पीएच कहते हैं। डी और यूसीएसएफ मनोचिकित्सा विभाग में सहयोगी प्रोफेसर। "लेकिन इसका मतलब यह भी है कि वे दूसरों के लिए एक आदर्श मॉडल हैं, और अंततः दूसरों को उसी स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए प्रभावित कर सकते हैं।" या कम से कम आप उन्हें प्रशिक्षित कर सकते हैं कि वे आपके चेहरे पर कुकीज़ को न लें।अधिक: आप भोजन के आदी हैं? प्रवृत्ति को उलट दें: अगर मोटापा पकड़ रहा है, तो विपरीत क्यों नहीं हो सकता? जनता को प्रभावित करने की कोशिश करें, या ठीक है, बस उस महिला को आपके बगल में क्यूबिकल में। श्रम सांख्यिकी ब्यूरो ने नोट किया कि जब लोग वास्तव में अभ्यास करने के लिए परेशान होते हैं, "खेल और अभ्यास का समय अक्सर अन्य गतिविधियों के आसपास निर्धारित होता है, जैसे काम।" अब तक हम सभी जानते हैं कि एक जिम दोस्त को कसरत में चिपकने की संभावना है । क्यों सहकर्मी भर्ती नहीं करते हैं या यहां तक ​​कि एक कार्य खेल टीम शुरू करते हैं?किताबो को मारा: जबकि पुरुषों में मोटापे और स्कूली शिक्षा के बीच कोई महत्वपूर्ण संबंध नहीं है, महिलाओं के बीच एक दिलचस्प प्रवृत्ति है: कॉलेज की डिग्री वाले लोग कम शिक्षित महिलाओं की तुलना में मोटापे से कम होने की संभावना कम हैं। इसी प्रकार, उच्च आय वाले महिलाएं कम आय वाली महिलाओं की तुलना में मोटापे से कम होने की संभावना कम होती हैं। आप सिद्धांत दे सकते हैं कि वे उन "डॉलर के भोजन" को छोड़ सकते हैं, जबकि कम साधन वाले किसी व्यक्ति को भोजन खर्च पर कटौती करने के लिए और अधिक दबाव महसूस हो सकता है। लेकिन जब पोषण की बात आती है, तो खुद को शिक्षित करना महत्वपूर्ण है।अधिक: कम खर्च करें और स्वस्थ भोजन करें 86-इंच मांस पर विचार करें: हम जानते हैं, हम जानते हैं! एक शाकाहारी आवाज होने के नाते जब खाने की बात आती है तो नो-मजेदार क्षेत्र में पहुंचाया जा रहा है। लेकिन ... क्या आपने कभी गंभीरता से अधिक वजन वाले शाकाहारी का सामना किया है? नहीं, ऐसा नहीं सोचा था। यूरोपीय संभावित जांच के अनुसार, vegans सबसे कम बीएमआई (या बॉडी मास इंडेक्स) पाया गया था, उसके बाद शाकाहारी मछली खाने वालों, फिर मांस खाने वालों। अंततः अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया कि शाकाहारी और शाकाहारी भोजन न केवल मोटापे के खिलाफ सुरक्षा कर सकते हैं, बल्कि 2 मधुमेह भी टाइप कर सकते हैं। यहां तक ​​कि राष्ट्रपति क्लिंटन अपने प्रिय हैम्बर्गर से दूर चले गए, जब वह हाल ही में अपने डॉक्टर डॉ। डीन ओरिश की सलाह पर चले गए। परिणाम? उसने 20 पाउंड खो दिए और महसूस किया कि वह आक्रामक रूप से अपने कार्डियोवैस्कुलर बीमारी का मुकाबला कर रहा है।प्रौद्योगिकी को आपका मार्गदर्शक बनने दें: नए ऐप्स आपको अपनी फिटनेस और भोजन का सेवन करने में मदद करते हैं। iMapMyFitness जीपीएस के माध्यम से आपके आउटडोर वर्कआउट्स ट्रैक करता है, और पोसिट और फास्ट फूड कैलोरी काउंटर जैसे पोषण कार्यक्रम स्कोर को बनाए रखना आसान बनाता है। यह सुनिश्चित नहीं है कि यह पागल स्मार्टफ़ोन चीज़ क्या है जिसके बारे में हर कोई बात कर रहा है? एक पुराने फैशन वाले पैडोमीटर खरीदें और वजन प्रबंधन के लिए विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए गतिविधि की मात्रा प्रति दिन 10,000 कदम चलने का लक्ष्य रखें।कसरत के बारे में वास्तविक हो जाओ: हमारे खातों पर अपनी व्यक्तिगत ट्रेनर नियुक्तियों को रद्द न करें। लेकिन वास्तव में, हम अक्सर समय की कमी के कारण वर्कआउट्स याद करते हैं, और एक व्यस्त दिन के दौरान, जिम या स्पिन कक्षा में एक घंटे या उससे भी ज्यादा समय तक फिट बैठने का विचार असंभव लगता है। कम डरावना? हाल ही में ताइवान के अध्ययन से पता चलता है कि दिन में केवल 15 मिनट का मध्यम व्यायाम लंबे जीवन तक पहुंच सकता है। रिकॉर्ड के लिए, यदि आप 30 प्रति दिन, स्लेकर प्राप्त करते हैं तो लाभ बढ़ते हैं।प्रश्नोत्तरी: आपका भोजन शैली क्या है?

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