स्ट्रिंग बिकिनी-योग्य जांघों के लिए मूर्खतापूर्ण मूव

स्ट्रिंग बिकिनी-योग्य जांघों के लिए मूर्खतापूर्ण मूव

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

स्नान सूट खरीदारी में होने की संभावना है, हाथ से नीचे, सबसे खराब परीक्षा। सबसे पहले, ड्रेसिंग रूम में फ्लोरोसेंट लाइट है जिसके साथ आपको निपटना होगा। फिर तथ्य यह है कि डिजाइनरों ने सभी को कम सामग्री के लिए अधिक शुल्क लेने के लिए एक साथ बंधे हैं। और निश्चित रूप से, जो संभावित सेल्युलाईट या खिड़की रहित जांघों को दर्पण में वापस देखकर अनदेखा कर सकता है। लेकिन इससे पहले कि हम समुद्र तट से कसम खाता है, या बदतर हो, एक स्कर्ट, सर्व-काले मातृत्व सूट पकड़ो- ऐसे तरीके हैं जिन्हें हम अपनी जांघों को स्ट्रिंग बिकनी के लिए पर्याप्त फिट कर सकते हैं। पैरों में अच्छी मांसपेशी टोन की नींव (पढ़ें: सेक्सी परिभाषा) मजबूत मांसपेशियों में निहित है जिसे लगातार चुनौती दी जानी चाहिए। सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर एंड्रिया ऑर्बेक का कहना है कि मांसपेशियों की ताकत का चयापचय लाभ होता है: कैलोरी लगातार जला दी जाती है और चयापचय को "कट" मांसपेशियों को बनाने के लिए आग लग जाती है। अपने चयापचय को बढ़ाने के लिए एक "जला" बनाया जाना चाहिए। एक घुमाव पर दौड़ना, व्यायाम जो कई मांसपेशियों के समूहों जैसे स्क्वाट्स, पिलेट्स मूवमेंट्स और प्लेई जंप का उपयोग करते हैं, वे सभी कदम ऑर्बेक की सिफारिश करते हैं। यदि आप कुछ गंभीर केंद्रित जांघ और बट टोनिंग एक्शन चाहते हैं, तो उसका पसंदीदा कदम स्क्वाट टू लंग टू जंप। ऑर्बेक कहते हैं, "यह एक ऐसी श्रृंखला है जो जांघों और बट की मांसपेशियों को टोन करेगी, वसा को भड़काने के लिए दिल की धड़कन को बढ़ाएगी और वह शक्ति प्रदान करेगी जो आगे सेक्सी स्वर बनाती है।" यहां है कि इसे कैसे करना है: 1. पैर कंधे की चौड़ाई के साथ शुरू करें, पैर की उंगलियां आगे बढ़ीं और धीमी गति से स्वाद करें। (वजन को ऊँची एड़ी में कम करें ताकि पैर और बट वजन प्राप्त कर रहे हों। यदि आप पर्याप्त मजबूत हैं, तो प्रत्येक हाथ में कम से कम 5 एलबी हैंडवेइट्स रखने का प्रयास करें) 2. जब आप उपरोक्त वर्ग से वापस आते हैं, तो एक तेज एकल रिवर्स वैकल्पिक लंगर में जाएं। (फिर, फॉर्म रखने के लिए सुनिश्चित करें कि आगे वजन भार करने वाला पैर वर्कलोड कर रहा है और घुटने के पीछे सुरक्षित रूप से घुटने टेकना है)। 3 दोनों पैरों के बाद एक रिवर्स लंगर किया गया है, पांच पावर कूदें जहां जमीन जांघों और पैरों से धीरे-धीरे अवशोषित हो जाती है। 4. 5 कूद पूरी होने के बाद, फिर से # 1 पर शुरू करें! स्क्वाट्स, सिंगल लेग रिवर्स फेफड़ों और आठ सेट के लिए पांच स्क्वाट कूदों के इस रूटिंग को न्यूनतम करें। (हाँ, यह वास्तव में 40 कूदता है। हमें विश्वास करें, आपके छोटे शॉर्ट्स आपको धन्यवाद देंगे। सेलिब्रिटी ट्रेनर डेविड किर्श का जांघों के लिए पसंदीदा कदम जो उनके साथ हस्ताक्षर प्लैटिपस वॉक है। यह आपके आंतरिक और बाहरी जांघों को टोन और पतला करता है। यहां यह तरीका है कि इसे कैसे करें: अपने सिर के पीछे अपने हाथों और जमीन के समानांतर जांघों के साथ, एक प्ले स्क्वाट स्थिति में शुरू करें। फिर, उस पाई स्क्वाट में व्यस्त रहते हुए, बाएं सामने के दाएं पैर आगे बढ़ें। अब रिवर्स- (सुनिश्चित करें कि आपके घुटने बाहर रहें और आपका वजन पूरे आंदोलन में आपकी ऊँची एड़ी में वापस रहता है)। इसे तब तक करें जब तक आप जला महसूस न करें। बेशक यह कहने के बिना चला जाता है कि आपको टोनिंग चाल से परिणामों को देखने के लिए अच्छी तरह से खाना और नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है। और दुर्भाग्यवश, यदि सेल्युलाईट आपकी मुख्य चिंता है, आहार और व्यायाम मदद कर सकता है, लेकिन केवल इतना ही कर सकता है। त्रिपोलर (सेल-ऑफ-लेबल) द्वारा सेल्युलेज़ और अपोलो जैसे एंटी-सेल्युलाईट उपचार डिंपल को भी मदद कर सकते हैं ताकि बाधाएं और गांठ कम हो जाएं, लेकिन परिणाम सबसे अच्छे हैं। न्यू यॉर्क के प्लास्टिक सर्जन एलन मातरससो, एमडी कहते हैं, "आपको परिणामों को बनाए रखने के लिए इन उपचारों को जारी रखने की आवश्यकता है क्योंकि सेल्युलाईट को पूरी तरह खत्म करने के लिए कोई जादू इलाज नहीं है।" सम्बंधित: क्या आप कूलस्कूलिंग के लिए उम्मीदवार हैं?

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