सौंदर्य नींद: आपका सर्वश्रेष्ठ एंटी एजिंग हथियार

सौंदर्य नींद: आपका सर्वश्रेष्ठ एंटी एजिंग हथियार

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

जब आप हर रात अपने तकिए पर जाते हैं, तो ब्रिटिश ग्रामीण इलाकों में पिकनिक करते समय बेनेडिक्ट कम्बरबैच के बारे में सपने देखने से कहीं ज्यादा चल रहा है। जब आप आराम करते हैं, तो आपका शरीर काम पर जाता है, पूरे दिन बनाए गए नुकसान की मरम्मत करता है, जैसे मानव विकास हार्मोन उत्पादन में वृद्धि, जो आपकी त्वचा सहित कोशिकाओं और ऊतकों को ठीक करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

सांता मोनिका और न्यूयॉर्क शहर में ग्रॉसमैन त्वचाविज्ञान के एमडी केरेन ग्रॉसमैन ने यूबॉटी को बताया, "दिन के दौरान, आपकी त्वचा पर लगातार हमला किया जाता है-प्रदूषण, यूवी किरणों, तनाव के स्तर - और यह स्वयं की रक्षा के लिए अपनी ऊर्जा और संसाधनों को समर्पित करता है।" "जब आप सोते हैं, तो आपको आराम करने का मौका मिलता है और आपकी त्वचा को खुद को सुधारने का मौका मिलता है। मुझे यह कहना पसंद है कि सुबह सुरक्षा के बारे में है और शाम सुधार के बारे में है। " लेकिन हम में से अधिकांश को हर रात पर्याप्त शट-आंख नहीं मिल रही है, जिसका मतलब है कि आपकी त्वचा की दैनिक क्षति को सही करने की क्षमता कम हो जाती है। शोध से पता चलता है कि गुणवत्ता की नींद की कमी सीधे त्वचा उम्र बढ़ने से जुड़ी हुई है। एक 2013 के अध्ययन में पाया गया कि नींद से वंचित महिलाएं त्वचा की बुढ़ापे के अधिक संकेत दिखाती हैं, जिनमें अच्छी लाइनें, असमान पिग्मेंटेशन, सगी त्वचा, और गुणवत्ता वाली नींद वाली महिलाओं की तुलना में लोच कम हो जाती है। अध्ययन में यह भी पाया गया कि गरीब स्लीपरों को तनाव से त्वचा पर वापस जाने के लिए कठिन समय था, जैसे सनबर्न। अच्छी रात की नींद को प्राथमिकता देने के साथ-साथ कई एंटी-एजिंग स्किनकेयर उत्पाद भी हैं जो आपकी त्वचा को नींद के दौरान मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। शीर्ष घटक जो आपकी रात के दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए: रेटिनोइड्स, जैसे प्रिस्क्रिप्शन रेटिन-ए, या ओवर-द-काउंटर रेटिनोल, जैसे एक्सुवियनस सुपर रेटिनोल कॉन्सेन्ट्रेट ($ 78), जिसमें 1% रेटिनोल होता है जिसे समय-समय पर जारी किया जाता है त्वचा की जलन, जैसे लालिमा को रोकें। ग्रॉसमैन ने कहा, "रेटिनोइड्स और रेटिनोल सेल कारोबार में सुधार करते हैं और कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जो ठीक लाइनों और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है।" "मेरे रोगियों में से लगभग हर एक शाम को एक रेटिनोइड पर है।" कुछ लोगों को त्वचा की जलन, जैसे शुष्कता और लाली के कारण प्रति रात रेटिनोइड्स या रेटिनोल का उपयोग करने में परेशानी होती है, लेकिन सप्ताह में केवल एक बार इन शक्तिशाली अवयवों को लागू करने से आपको वास्तव में पूर्ण एंटी-बुजुर्ग लाभ नहीं मिलेगा, ग्रॉसमैन ने नोट किया। रेटिनोइड या रेटिनोल का उपयोग करते समय त्वचा की जलन को रोकने के लिए, वह इस रात की रणनीति का पालन करने की सिफारिश करती है: सबसे पहले, स्किनक्यूटिकल्स फाइटो सुधारक जेल ($ 62) पर परत, जिसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और लालिमा को रोकते हैं, उसके बाद रेटिनाइडिया के मटर आकार की मात्रा होती है ( या retinol), और फिर शीर्ष पर एक बुनियादी मॉइस्चराइज़र लागू करें। ग्रॉसमैन ने कहा, "हर तीन दिनों में ऐसा करना शुरू करें और एक महीने के लिए कोशिश करें।" "फिर देखें कि क्या आप इसे हर दूसरे दिन बर्दाश्त कर सकते हैं, और यदि यह ठीक हो जाता है, तो हर दिन करें। यदि आपकी त्वचा सूखी हो जाती है, तो कुछ दिनों तक प्रतीक्षा करें और हर दूसरे दिन गिर जाएं। " एक और महान एंटी-बुजुर्ग घटक: पेप्टाइड्स, जो कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करके ठीक लाइनों और झुर्री से लड़ने में मदद करते हैं। Exuviance आयु रिवर्स नाइट लिफ्ट ($ 75) का प्रयास करें, जिसमें पेप्टाइड्स, साथ ही अल्फा और पॉली हाइड्रॉक्सी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट शामिल हैं। जब आप सोते हैं तो भूरे रंग के धब्बे को हल्का करने के लिए, ग्रॉसमैन हाइपरपीग्मेंटेशन को सही करने के लिए रेटिनोइड या रेटिनोल लगाने की सिफारिश करता है। अन्य प्रभावी स्पॉट-कम करने वाले अवयवों में लियोरीस निकालने, जो स्वाभाविक रूप से त्वचा को चमकता है, साथ ही साथ विटामिन सी, जो एक्स्यूविंस गहन आई ट्रीटमेंट पैड ($ 45) में पाया जाता है, नेत्र क्षेत्र के चारों ओर लक्षित भूरे रंग के धब्बे तैयार किए जाते हैं। ग्रॉसमैन आपकी रात, और दिन-समय-विरोधी उम्र बढ़ने वाली त्वचा देखभाल दिनचर्या को आपकी आंखों, गर्दन, छाती और हाथों में विस्तारित करने की भी सिफारिश करता है, जो दैनिक आधार पर आकस्मिक हानिकारक सूरज एक्सपोजर प्राप्त करता है। सबसे ऊपर, नींद की नींद को अपने reparative जादू काम करने के लिए एक अच्छी रात की नींद पाएं। प्यारे सपने। यह पोस्ट Exuviance द्वारा प्रायोजित है।

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