प्रवाह खोजने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम

प्रवाह खोजने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

1 स्टूडियो साइकलिंग

जब साइकिल चालकों का एक बैंड अंधेरे कमरे में एक साथ घूमता है और धुनें क्रैंकिंग होती हैं, तो समूह प्रवाह प्राप्त करना संभव है। न्यू यॉर्क सिटी के सोल साइकिल में नियमित रूप से सवारी करने वाले एक उग्र स्टूडियो साइकिल चालक क्रिस्टीना सफ़कियानोस ने अपने कसरत के बारे में प्यार किया है। वह कहती है, "एक वर्ग में घुड़सवारी एक टीम पर होने का एक तत्व है, क्योंकि आप पैक के साथ सवारी करते हैं।" "संगीत फोकस के साथ मदद करता है और प्रशिक्षक प्रशिक्षण के अनुभव में जोड़ता है। इसके अलावा, दिन के मुद्दों पर क्लिप करना और जांच करना अच्छा होता है और अभ्यास के प्रतिस्पर्धी और मजेदार घंटे के लिए चेक इन करना अच्छा होता है। "

2Dancing

आंदोलन की शुद्ध खुशी यह है कि कैसे डेबी हनोका साल्सा नृत्य का वर्णन करती है। वह कहती है कि भीड़ और उसके साथी दोनों की ऊर्जा ने उसे पांच मिनट पहले क्या हुआ और इस बारे में सोचने में मदद की कि वह डांस फ्लोर पर क्या हो रहा है। "यह रोलरकोस्टर की तरह लगता है जहां आप नहीं जानते कि आगे क्या आ रहा है, इसलिए आप इसे होने दें और इसके साथ जाएं," वह कहती हैं।

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3Yoga

उन लोगों के लिए जो पंपिंग और कार्डियो और वजन के तेज़ होने में खुद को खो नहीं सकते हैं, योग "अब यहां रहें" का अनुभव करने का अंतिम अवसर प्रदान करता है - मन-शरीर कनेक्शन टाइप करें। पिप कोबर्न के लिए, एक मैराथन जो हाल ही में अपने कसरत के दिनचर्या में कुछ संतुलन के लिए योग में बदल गया है, योग में प्रवाह वास्तव में इस समय उपस्थित होने के बारे में है। "कई बार जब मैं भूल जाता हूं कि कक्षा में कोई और है और जो कुछ मैं सुनता हूं वह प्रशिक्षक की आवाज़ है और मुझे प्रोत्साहित करता है," वह कहता है। "बस वहाँ है इस पल। और दुनिया के साथ सब ठीक है। "

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4Swimming

यह समझ में आता है कि तैराकी और प्रवाह इतने सारे लोगों के लिए एक साथ जाते हैं। आप पानी से कुशन, ध्वनिरोधी और सोते हैं। इसके साथ संघर्ष करने के लिए कोई भीड़ फिटनेस क्लास नहीं है - यह सिर्फ आप पानी के माध्यम से फिसल रहा है। न्यूयॉर्क सिटी के चेल्सी पियर स्पोर्ट्स सेंटर में कुलीन ट्रायथलॉन टीम फुल थ्रॉटल के साथ ट्रेन करने वाली एक ट्रायथलीट काट ड्रैप का कहना है कि प्रवाह हमेशा आसानी से नहीं आ रहा था, लेकिन अब वह पूल में अपना समय पसंद करती है। "आमतौर पर प्रवाह की भावना पाने के लिए थोड़ा गर्म होता है," वह कहती हैं। लेकिन जब मैं इसे प्राप्त करता हूं, तो मैं हमेशा वहां रह सकता हूं। फिर यह सिर्फ लात मारो, खींचो और जाओ। "

5Running

चलने को अक्सर एक चलती ध्यान के रूप में जाना जाता है। टीना गोविन जैसे लोगों के लिए, एक उग्र आधा मैराथन, यह लगभग कृत्रिम निद्रावस्था है। वह याद करती है, "जब मैंने पहली बार दौड़ना शुरू किया, तो मैं हमेशा अपने शरीर के हर कदम के बारे में बहुत जागरूक था।" "मैंने अपने फॉर्म पर और एक निश्चित बिंदु पर काम किया, मेरे शरीर ने एक विशिष्ट लय सीखा। मुझे अब हर कदम के बारे में सोचना नहीं था। अब मेरे कुछ रन एक डेड्रीम की तरह महसूस करते हैं, और मैं सोचता हूं, 'वाह, क्या मैंने बस इतना किया?' "

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6Walking

दूसरे के सामने एक पैर रखना प्रवाह के अधिग्रहण के लिए किसी के लिए एक आसान तरीका है। जबकि फ्लैट फुटपाथ पर चलना संभव है, कैथी अलोबा इसे खड़ी पहाड़ के निशानों तक बढ़कर एक कदम आगे (इसलिए बोलने) लेता है। उसका प्रवाह वह "पहाड़ियों की स्वतंत्रता" कहता है, वह कहता है: "एक पल है जहां आप जाने देते हैं और अपने पैरों पर विश्वास करना शुरू करते हैं। मैं सबकुछ पर विचार करना बंद कर देता हूं और आंदोलन महसूस करता हूं। "

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