ओलंपिक स्वर्ण पदक जिमनास्ट शैनन मिलर से स्वास्थ्य टिप्स

ओलंपिक स्वर्ण पदक जिमनास्ट शैनन मिलर से स्वास्थ्य टिप्स

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

आकार में रहने के लिए आपको ओलंपिक एथलीट नहीं होना चाहिए, लेकिन इससे किसी से फिटनेस सलाह लेने में कोई दिक्कत नहीं होती है। लंदन जाने से पहले जहां वह याहू स्पोर्ट्स के लिए 2012 ग्रीष्मकालीन ओलंपिक को कवर कर रही हैं, अमेरिकी इतिहास में सबसे सजाए गए जिमनास्ट्स में से एक शैनन मिलर ने न्यूबॉटी से बात की और स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने और बनाए रखने के बारे में अपनी जानकारी साझा की। शुरू करना जब फिटनेस दिनचर्या स्थापित करने की बात आती है, तो मिलर कहता है, "जो कुछ आप आनंद लेते हैं उसे करें। यदि आप सुबह के व्यक्ति नहीं हैं तो खुद को मत बताओ कि आप 5 एएम पर उठेंगे। बस अपनी जीवनशैली को 'ट्विक करें'। रातोंरात इसे बदलने की कोशिश मत करो। "अगर काम करने का समय ढूंढना आपके और आपके पतला जींस के बीच खड़ा एकमात्र चीज है, तो मिलर कहता है," थोड़ा सा लंबा रास्ता तय करता है। 10 मिनट के सेगमेंट के साथ शुरू करें-काम से 10 मिनट पहले, दोपहर के भोजन पर 10 मिनट की पैदल दूरी और रात के खाने से पहले 10 मिनट पहले। अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय लेने के बारे में दोषी महसूस न करें। " जब आप उम्मीद कर रहे हैं- और बाद में गर्भावस्था के दौरान फिट रहना आपके और आपके बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन जब आप थके हुए, सूजन या असहज महसूस कर रहे हैं तो काम करना हमेशा एक अच्छा विचार नहीं लगता है। अपनी गर्भावस्था के दौरान, मिलर ने योग, पैदल चलने और हल्के वजन को शामिल करते हुए कहा, "अपने पूर्व-बच्चे के आकार में वापस आने का सबसे आसान तरीका एक प्रसवपूर्व फिटनेस रेजिमेंट बनाए रखना है।" अपने बेटे के जन्म के बाद मिलर वापस पाने के लिए घूमने पर निर्भर था आकार में। "मैं अपने बेटे को प्रत्येक दिन एक झपकी की अवधि के लिए पार्क में पैदल चलने के लिए बाहर ले जाऊंगा- और मैं फोन कॉल भी वापस कर दूंगा। इससे मुझे लंबे समय तक और रात के लिए रिचार्ज करने में मदद मिली। कुछ squats या फेफड़े जोड़ें और आप एक बहुत अच्छा कसरत मिल जाएगा। " परिवार शामिल हो रही है व्यायाम आपके परिवार के साथ समय बिताने और उन्हें अपने फिटनेस लक्ष्यों में शामिल करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। मिलर दिन के कार्यक्रमों को पकड़ने और एक साथ समय बिताने के लिए रात के खाने के बाद पारिवारिक पैदल चलने का सुझाव देता है। जब वे टेलीविजन देख रहे हों तब भी वह सोफे से बच्चों को पाने के लिए अपना रहस्य साझा करती है। "मेरे पसंदीदा में से एक 'वाणिज्यिक प्रतियोगिताओं' है। प्रत्येक वाणिज्यिक ब्रेक के लिए, रसोई घर जाने की बजाय, देखें कि सबसे अधिक पुश-अप या स्क्वाट कूद कौन कर सकता है। आपके बच्चों को आपको मारने की कोशिश में एक विस्फोट होगा और आप दिन में अपना अभ्यास करेंगे। " झटके का सामना करना कभी-कभी जीवन की सबसे बड़ी चुनौतियों के लिए आपको अपने भीतर के ओलंपियन को चैनल करने की आवश्यकता होती है, और इसी तरह मिलर को 2011 में डिम्बग्रंथि के कैंसर के दुर्लभ रूप से निदान होने के बाद करना पड़ता था। "मुझे पता था कि फिटनेस एक ऐसी चीज थी जिसे मैं प्रक्रिया के दौरान नियंत्रित कर सकता था और अक्सर कैंसर निदान के साथ, यह नियंत्रण का नुकसान है जो सबसे कठिन है। मेरे ओलंपिक प्रशिक्षण में मैंने जो सीखा वह था कि जब आप गिरते हैं, तो आप वापस आते हैं, "मिलर कहते हैं। तो यही वह है जो उसने किया था। एक आक्रामक कीमोथेरेपी रेजिमेंट के दौरान जो अक्सर बीमार छोड़ देता था, मिलर ने जितनी बार चाहें उतनी व्यायाम शामिल की थी। "मेरे कसरत अक्सर कुछ प्रकाश खींचने या योग के साथ पांच या दस मिनट की पैदल दूरी पर था। बस हर दिन सक्रिय होने से मुझे बिस्तर से बाहर निकलने में मदद मिली और वसूली पर मेरा ध्यान केंद्रित किया। " फोटो: रीनी पेरेंटटेउ सम्बंधित: क्या आपके दोस्त आपको मोटा कर रहे हैं?

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