नींद के मैकेनिक्स

नींद के मैकेनिक्स

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

आपको शायद यह नहीं पता था कि सोने की बात आने पर आपके पास "तीसरी आंख" है-यह आपकी पाइनल ग्रंथि है। अपने मस्तिष्क के सटीक केंद्र में इसके स्थान के बावजूद, यह एकमात्र अंतःस्रावी ग्रंथि है जो बाहरी दुनिया से संपर्क करती है। पाइनल ग्रंथि में कोशिकाएं होती हैं जो रेटिना के पीछे की तरह होती हैं।

ये कोशिकाएं आपकी आंखों के पीछे विशेष रिसेप्टर्स के माध्यम से प्रकाश महसूस करती हैं जब भी आप प्रकाश के संपर्क में आते हैं, जैसे अंधा खोलने या टीवी। ये कोशिकाएं आपके सर्कडियन लय को भी निर्देशित करती हैं। एक तरह से पाइनल ग्रंथि नींद को नियंत्रित करता है, मेलाटोनिन के उत्पादन से होता है-जो कमरे अंधेरे से ट्रिगर होता है। जब आप मेलाटोनिन खो देते हैं, तो आप अपना सामान्य नींद पैटर्न खो देते हैं। जैसे ही आप उम्र देते हैं, आपकी मेलाटोनिन अपनी कुछ शक्ति खो देती है, और उस न्यूरोट्रांसमीटर के लिए रिसेप्टर्स अब वे मेलाटोनिन की खुराक से एक ही शक्ति नहीं बनाते हैं। पांच साल की उम्र में मेलाटोनिन उत्पादन शिखर, और जब तक आप 60 वर्ष के होते हैं तो आप अपने मूल मेलाटोनिन के 80 प्रतिशत तक खो चुके हैं। हैरानी की बात है, नींद वास्तव में आपके शरीर की डिफ़ॉल्ट स्थिति है; आपको हर समय सोना चाहिए। आप न्यूरोट्रांसमीटर गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड, या गैबा के सक्रियण के माध्यम से सो जाते हैं। जिस कारण से आप सोते नहीं हैं वह यह है कि आपका हाइपोथैलेमस आपको जागने के लिए एसिट्लोक्लिन नामक एक रसायन को गुप्त करता है। जब आप लंबे समय तक सोते हैं, तो आप रसायनों का निर्माण और एसिट्लोक्लिन जीतते हैं। विपरीत प्रभाव के लिए, एडेनोसाइन नामक एक रसायन गतिविधि के साथ बनाता है और एसिट्लोक्लिन को बाधित करता है, जो आपको थक जाता है। जैसे ही दिन चल रहा है, आपकी नींद ड्राइव एसिट्लोक्लिन और अन्य रसायनों के रूप में बनाती है जो जागरूकता में कमी को बढ़ावा देती हैं। आपका मेलाटोनिन सोने के समय से कई घंटे पहले उगता है, अंत में आपके एसिट्लोक्लिन के बावजूद क्या सशक्त होता है।

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