आपके 20 के लिए स्वस्थ फूड्स

आपके 20 के लिए स्वस्थ फूड्स

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

स्वस्थ भोजन हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन यदि आप अपने 20 के दशक में एक महिला हैं तो कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको वास्तव में ध्यान केंद्रित करना चाहिए। चाहे आप झुर्रियों के संकेतों को कम करना चाहते हैं या दिल की बीमारी की संभावनाओं को दूर करना चाहते हैं, ये भोजन सुनिश्चित करेगा कि आप उम्र बढ़ने लगे।

इन 7 खाद्य पदार्थों का लाभ उठाएं, जबकि आपके पास अभी भी समय है।

  1. ब्लू बैरीज़: चाहे आप स्कूल में हों, अपना कैरियर शुरू करें या अपने साम्राज्य का निर्माण करें, आपको बिंदु ए से ज़ेड तक पहुंचने के लिए मानसिक सहनशक्ति की आवश्यकता है। यही वह जगह है जहां ब्लूबेरी आती हैं। वे आपके मानसिक संकाय के साथ-साथ आपकी त्वचा के लिए भी सही हैं।
  2. रूईबॉस चाय: यदि आप चिंता से पीड़ित हैं, तो यह चाय आपके लिए सही है। कुछ महिलाओं को यह भी एहसास नहीं हो सकता कि वे चिंतित हैं। लेकिन, अगर आप हर समय बेकार या अत्यधिक मजबूती महसूस करते हैं, तो आप चिंतित हैं। चिंता भी अवसाद का कारण बन सकती है। यह चाय आपके दिमाग को सुखदायक करने के लिए बिल्कुल सही है।
  3. ब्रोकोली: यदि आप किसी भी बीमारी से मरने के बारे में चिंतित हैं तो अधिक ब्रोकोली का उपभोग करने का प्रयास करें। न केवल आपके दैनिक विटामिन सी सेवन का 85 प्रतिशत होता है (जिस तरह से त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है), लेकिन यह किसी भी बीमारी से 26 प्रतिशत तक मरने का जोखिम भी कम करता है। यह 28 साल के जॉन्स हॉपकिन्स अध्ययन के अनुसार है।
  4. ब्राजील नट्स: ये पागल किसी भी ऑटो-प्रतिरक्षा रोग को रोकने के लिए बिल्कुल सही हैं। यह आपके 20 के दशक में होने वाली चिंता की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है, लेकिन अमेरिकी ऑटोम्यून्यून संबंधित रोग संघ के मुताबिक, लगभग 75 प्रतिशत ऑटोम्यून्यून बीमारियां महिलाओं में होती हैं।
  5. लाल मिर्च: ठंड आपको नीचे खींचने मत देना। लाल मिर्च आपको वापस उछालने में मदद के लिए एकदम सही हैं। वे आपको शिकन मुक्त रहने में मदद करने के लिए भी सही हैं। महिलाएं जो अधिक कम झुर्रियों और सूखापन का अनुभव करती हैं।
  6. हल्दी: यदि आप स्तन कैंसर को रोकने के लिए सब कुछ करना चाहते हैं, तो अधिक हल्दी खाने शुरू करें। हल्दी में ऐसी संपत्ति होती है जो पुरानी सूजन को नष्ट कर देती है। अध्ययनों से पता चलता है कि विरोधी भड़काऊ गुण स्तन कैंसर के गठन को कम करते हैं।
  7. धनिया: यदि आप सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करना चाहते हैं, तो सिलेंडर खाएं। यह गुण वसा कोशिकाओं में छिपाने के लिए शरीर से भारी धातुओं को हटाकर detoxification को बढ़ावा देता है।

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