अध्ययन: वजन घटाने के दौरान अधिक डेयरी हड्डियों की रक्षा करता है

अध्ययन: वजन घटाने के दौरान अधिक डेयरी हड्डियों की रक्षा करता है

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

भाग्य के विडंबनात्मक मोड़ में, अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप रजोनिवृत्ति तक टिपोइंग कर रहे हैं और आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो वजन कम करने से आपको हड्डी घनत्व में कमी दिखाई दे सकती है। और हम जानते हैं कि महिलाओं के लिए मजबूत हड्डियां महत्वपूर्ण हैं क्योंकि हम उम्र बढ़ते हैं क्योंकि ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियां अधिक प्रचलित हो जाती हैं। (जैसे कि शारीरिक परिवर्तन जो हम सामना करते हैं, उतनी ही पहले से ही चुनौतीपूर्ण नहीं थे।) हालांकि, हैमिल्टन, ओन्टारियो में मैकमास्टर विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने इस हड्डी के नुकसान को नियंत्रित करने का एक तरीका पाया है: केवल डेयरी स्रोतों से अधिक प्रोटीन खाएं। अपने 16 सप्ताह के परीक्षण के दौरान, शोधकर्ताओं ने मामूली आहार प्रतिबंध किए और महिलाओं ने नियमित रूप से व्यायाम किया - दोनों कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम के साथ-साथ ताकत प्रशिक्षण भी कर रहे थे। उन्होंने यह भी निगरानी की कि प्रीमेनोपॉज़ल युग में आहार के हड्डी-गिरावट के जोखिम के समाधान खोजने के प्रयास में डेयरी स्रोतों से कितनी प्रोटीन थी। अध्ययन के दौरान, उन्होंने स्कैन, रक्त और मूत्र के नमूने और अन्य बायोमाकर्स का उपयोग करके महिलाओं की हड्डी घनत्व की निगरानी की। डेयरी स्रोतों से अधिक प्रोटीन खा चुके लोगों ने हड्डी कारोबार, कैल्शियम, विटामिन डी और हड्डी चयापचय के सकारात्मक स्तर देखा। "हमारा डेटा उच्च गुणवत्ता वाले वजन घटाने में सहायता के लिए डेयरी खाद्य पदार्थों की खपत की सिफारिश करने के लिए एक अच्छा तर्क प्रदान करता है, जिसे हम मांसपेशियों के विरोध में वसा की हानि के रूप में परिभाषित करते हैं, और युवा महिलाओं में हड्डी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के दौरान उम्र में हैं और पीक हड्डी द्रव्यमान को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, "अध्ययन लेखक स्टुअर्ट फिलिप्स, पीएचडी ने कहा। वज़न कम होने पर अधिक दही, लैट और पेटू पनीर? हमें इसकी आवाज़ पसंद है! सम्बंधित लिंक्स: क्यों वजन घटाने आप पुराने लगते हैं वजन घटाने और मज़ा एक ही समय में?

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