स्वाभाविक रूप से धूम्रपान छोड़ने के 5 तरीके

स्वाभाविक रूप से धूम्रपान छोड़ने के 5 तरीके

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

जिसने कभी धूम्रपान छोड़ने की कोशिश की है, वह दो चीजें जानता है: सिगरेट आपके लिए स्पष्ट रूप से खराब हैं और वे तोड़ने की कठोर आदत हैं। वास्तव में, अमेरिकी फेफड़ों एसोसिएशन के अनुसार, 10 पूर्व धूम्रपान करने वालों में से छह सफलतापूर्वक अपने पहले प्रयास पर रोक नहीं पाएंगे और अच्छे से धूम्रपान छोड़ने से पहले कई प्रयासों में जा सकते हैं।

निराश न होना और इसके साथ रहना महत्वपूर्ण है। अच्छी खबर यह है कि आपके निपटारे में धूम्रपान समाप्ति विकल्प हैं, जैसे निकटिन प्रतिस्थापन उपचार, जैसे गम और पैच, चान्तिक्स और ज़िबान जैसे चिकित्सकीय दवाओं के लिए। लेकिन हर कोई दवा मार्ग जाने पर उत्सुक नहीं है। यदि आप बिना किसी पर्चे दवा लेने के छोड़ना चाहते हैं या सफलता की संभावनाओं के लिए दवा और प्राकृतिक तरीकों का संयोजन करना चाहते हैं, तो स्वाभाविक रूप से धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद करने के कुछ सिद्ध तरीके यहां दिए गए हैं: 1. पॉप मछली के तेल की खुराक। शोध से पता चलता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड सिगरेट की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकते हैं और रोजाना धूम्रपान करने वाले सिगरेट की संख्या में कटौती कर सकते हैं। जब नियमित सिगरेट धूम्रपान करने वालों को एक महीने के लिए दैनिक आधार पर मछली के तेल की खुराक (2,710 मिलीग्राम ईपीए और 2,040 मिलीग्राम डीएचए) दिया जाता है, तो उन्होंने औसतन दो कम सिगरेट धूम्रपान किया और लालसा के तंबाकू में उल्लेखनीय कमी दर्ज की। पूरक को रोकने के एक महीने बाद भी, सिगरेट के लिए cravings वापस नहीं आया था। बोनस: ओमेगा -3s सूजन को कम करता है, जो हृदय रोग, कैंसर और झुर्रियों में योगदान देता है। 2. एक पसीना तोड़ो। मेयो क्लिनिक के अनुसार, केवल 30 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि, जैसे तेज चलना या स्क्वाट की श्रृंखला, तम्बाकू लालसा गायब हो सकती है। शोध से पता चलता है कि एक व्यायाम सत्र मस्तिष्क गतिविधि को बदल सकता है, निकोटीन के लिए cravings को कम करने। और भी, काम करने से धूम्रपान समाप्ति से संबंधित किसी भी भार से लड़ने में मदद मिलती है। 3. चिंता दूर टैप करें। एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर की तरह, टैपिंग एक तकनीक है जो शरीर के ऊर्जा मेरिडियन अंक का उपयोग करती है। आप इन बिंदुओं को हर दिन कुछ मिनटों के लिए अपनी उंगलियों के साथ टैप करके तनाव को कम करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। लेखक, जेसिका ऑर्टनर ने बताया, "धूम्रपान तनाव से बारीकी से बंधे हैं।" वजन घटाने और शारीरिक विश्वास के लिए समाधान टैपिंग। "हम एक सिगरेट तक पहुंचते हैं क्योंकि हम अपने तनाव से राहत की तलाश में हैं। जब हम तनाव को लक्षित करते हैं, तो हम सिगरेट के लालसा को कम करते हैं। "टैपिंग पर एक ट्यूटोरियल के लिए, इस वीडियो प्रदर्शन को देखें। 4. वैकल्पिक तरीकों का प्रयास करें। यद्यपि शोध हिट या मिस होता है जब सम्मोहन और एक्यूपंक्चर वास्तव में धूम्रपान रोकने में आपकी मदद कर सकता है, अजीब रूप से इन तरीकों से लोगों को छोड़ने में मदद मिली है। एक अध्ययन में पाया गया कि एक्यूपंक्चर ने धूम्रपान करने की इच्छा को कम कर दिया। इसके अलावा, इन विधियों को आजमाने में कोई हानि नहीं है। 5. अपना मुंह व्यस्त रखें। जब आप तनाव महसूस कर रहे हों तो एक सिगरेट तक पहुंचने की बजाय, उन मौखिक cravings को संतुष्ट करने के लिए शक्कर गम का एक टुकड़ा पॉप। या अपने मुंह पर कब्जा करने और सिगरेट मुक्त रखने के लिए, कम वसा वाले कुरकुरे स्नैक्स, जैसे कि बिना पके हुए पॉपकॉर्न या कटा हुआ गाजर और अजवाइन। संबंधित आलेख: यहां तक ​​कि इस सिगरेट कंपनी ने धूम्रपान प्रतिबंधित कर दिया इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट: अपनी सांस पकड़ो मत

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