आसान धीमी कुकर स्क्वैश पकाने की विधि

आसान धीमी कुकर स्क्वैश पकाने की विधि

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

इस गिरावट से, टीवी स्पीकर को अलग रखें जबकि आप इस स्क्वैश स्क्वैश धीमी कुकर रेसिपी की पाक उत्कृष्टता का पता लगाते हैं। और यदि आपके पास धीमी कुकर नहीं है, तो यह ओवन में उतना ही आसान है। यह स्क्वैश स्क्वाश डिश ताजा, इन-सीजन सामग्री से भरा हुआ है, जिससे इसे गिरावट आती है। दो मुख्य तत्व-सेब और बटरनट स्क्वैश-उनके मुख्य मौसम में हैं और कुछ सुंदर शक्तिशाली पोषक तत्वों के साथ पैक किए जाते हैं।कम खाएं और पूर्ण महसूस करेंButternut स्क्वैश और सेब दोनों आहार फाइबर के अच्छे स्रोत हैं, जो वजन घटाने और दीर्घकालिक वजन रखरखाव में एक प्रमुख खिलाड़ी है। कई अध्ययनों ने फाइबर सेवन और शरीर के वजन के बीच एक व्यस्त संबंध दिखाया है। यह संघ संभवत: पूर्णता की पूर्णता और भावनाओं को बढ़ावा देने के लिए फाइबर की क्षमता द्वारा समझाया गया है। इस स्क्वैश स्क्वैश रेसिपी में प्रति सेवा केवल 70 कैलोरी के लिए 2 ग्राम फाइबर होता है, जो आपके हिरण के लिए कुछ फाइबर बैंग प्रदान करता है और आपको सफल वजन घटाने के लिए ट्रैक पर सेट करता है।अपने स्वास्थ्य और अपनी त्वचा में सुधार करेंइस नुस्खा को एक समग्र स्वस्थ आहार में शामिल करने से आपकी त्वचा उम्र बढ़ने वाली उपस्थिति में सुधार हो सकता है। एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी अध्ययन में बटरनेट स्क्वैश और सेब उच्च होते हैं। अध्ययन दिखाते हैं कि विटामिन सी का अधिक सेवन युवा दिखने वाली त्वचा से जुड़ा हुआ है। आप इस पकवान के साथ उच्च रक्तचाप के खिलाफ सुरक्षा की खुराक भी दे रहे हैं। एक कप कच्चे स्क्वैश को लगभग 500 मिलीग्राम पोटेशियम के साथ रखा जाता है-एक खनिज जो रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने के लिए सक्रिय रूप से काम करता है। और भी, सेब एंटीऑक्सीडेंट एंथोसाइनिन में भी समृद्ध हैं, जो कि टाइप 2 मधुमेह के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। एक व्यवस्थित समीक्षा ने एंथोसाइनिन समृद्ध खाद्य पदार्थों जैसे सेब, नाशपाती और ब्लूबेरी-और अमेरिकी पुरुषों और महिलाओं में टाइप 2 मधुमेह के सेवन के बीच एक व्यस्त संबंध की सूचना दी।अधिक: 5 सुपरफूड सूप व्यंजनोंधीमी कुकर स्क्वाश8 ½-कप सर्विंग्स बनाता हैसामग्री1.5 पाउंड Butternut स्क्वैश, छील, बीज, मध्यम पासा 1 बड़ा फ़ूजी सेब, मध्यम पासा 1 बड़ा चमचा सुनहरा किशमिश 1 बड़ा चमचा सूखे currants½ कप नारंगी का रसदिशा-निर्देशकिशमिश को छोड़कर, सभी अवयवों को धीमी कुकर में रखें। फिर किशमिश को बीच में रखें ताकि वे जलाएंगे। दो घंटे के लिए उच्च तापमान पर कुक। सेवा करें। अगर आपके पास धीमी कुकर नहीं है, तो कटोरे को मिश्रण करने और अच्छी तरह से टॉस करने के लिए सभी अवयवों को मिलाएं, फिर 9 × 9-इंच ग्लास बेकिंग पैन में रखें, पन्नी के साथ कवर करें और 45 मिनट के लिए 375 एफ पर सेंकना। ओवन से निकालें, उजागर करें, मिश्रण कटोरे में डालें, और मैश किए हुए लेकिन चंकी तक हाथ माशर के साथ मैश करें। इस आसान धीमी कुकर रेसिपी का आनंद लें, जो एकदम सही थैंक्सगिविंग अवकाश पक्ष पकवान बनाता है, और इन ताजा पौष्टिक लाभों के अलावा पृथ्वी के स्वाद का स्वाद लेता है।अधिक: गायब वसा के लिए तैयार करने के लिए अपने भोजन मसाला

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