आंत स्वास्थ्य और अधिक के लिए प्रोबायोटिक्स: परिभाषा गाइड

आंत स्वास्थ्य और अधिक के लिए प्रोबायोटिक्स: परिभाषा गाइड

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

यदि आप अपने शरीर के अंदर एक सूक्ष्म रूप लेना चाहते थे, तो आपको अपने कोहनी की त्वचा से अपने मुंह, नाक और (यप) योनि के अंदर, आप के लगभग हर हिस्से में जीवित जीवों के लाखों जीव मिलेंगे। वास्तव में, माइक्रोस्कोपिक जीव 10 से 1 तक अपनी कोशिकाओं से अधिक हैं। यह आपके लिए हर समय एक पौंड या दो बैक्टीरिया की मात्रा है। सूक्ष्मजीवों के ये लोग आपके सिस्टम को आसानी से काम करने के लिए अभिन्न अंग हैं, खासकर जब यह पाचन की बात आती है। इनमें से अधिकांश सूक्ष्मजीव आपके पाचन तंत्र में रहते हैं और भोजन को तोड़ने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में आपकी मदद के लिए मिलकर काम करते हैं।

"आप उनके बिना जीवित नहीं रह सके," शेरोन रिक्टर, आरडी कहते हैं "और आपको उन सभी की आवश्यकता है क्योंकि वे एक-दूसरे के साथ मिलकर काम करते हैं।" ये सूक्ष्मजीव प्रतिरक्षा प्रणाली में सहायक भूमिका निभाते हैं और बाहर से हमलावर रोगजनकों को रोकने में मदद करने के लिए एक सुरक्षात्मक बाधा बनाते हैं। माइक्रोस्कोपिक जीव 10 से 1 तक अपनी कोशिकाओं से अधिक हैं। यह आपके लिए हर समय एक पाउंड या दो बैक्टीरिया के बराबर है। लेकिन कुछ चीजें आपके आंत बैक्टीरिया के नाजुक संतुलन को फेंक सकती हैं। बीमारी, आहार, तनाव और एंटीबायोटिक्स- जो खराब बैक्टीरिया को मारने के लिए हैं जो आपको बीमार बनाते हैं, लेकिन प्रक्रिया में आपके अच्छे बैक्टीरिया पर हमला कर सकते हैं-विभिन्न प्रजातियों की आबादी के साथ छेड़छाड़ कर सकते हैं, कुछ को कम कर सकते हैं और दूसरों को अनचेक करने की अनुमति दे सकते हैं। और बहुत से लोगों को स्वाभाविक रूप से अपने किशोर किरायेदारों को उचित अनुपात में रखने में परेशानी होती है, जो अक्सर दस्त, कब्ज, सूजन या तीनों के असुविधाजनक संयोजन जैसी लगातार पेट की परेशानी होती है। यही वह जगह है जहां प्रोबियोटिक आते हैं। प्रोबायोटिक मूल बातें:प्रोबायोटिक आहार आहार पूरक होते हैं जिसमें जीवित बैक्टीरिया या खमीर होते हैं ताकि आपकी आंतों में तथाकथित माइक्रोफ्लोरा को फिर से भरने और फिर से संतुलित करने में मदद मिल सके। (वे डेयरी उत्पादों जैसे दही, दूध और पनीर जैसे "सक्रिय संस्कृतियों" के रूप में लेबल किए जा सकते हैं।) दो आम प्रोबियोटिक जिन्हें आपने सुना होगा, लेक्टोबेसिल्लुस एसिडोफिलस तथा bifidus, क्रमशः छोटी और बड़ी आंतों में स्वाभाविक रूप से पाए जाते हैं, और पाचन तंत्र को साथ रखने के लिए नियमित रूप से लिया जा सकता है। प्रोबियोटिक में अच्छा जीवाणु प्रतिरक्षा प्रणाली, योनि और मूत्र संबंधी स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है, और एलर्जी, अल्सर, एक्जिमा और यहां तक ​​कि उच्च कोलेस्ट्रॉल सहित कई दूर-दराज के मुद्दों के लिए उपयोगी साबित हुआ है। आप रोजाना माइक्रोबियल रखरखाव के लिए उनका उपयोग कर सकते हैं, या भोजन के बाद ठीक से पहले या सही के रूप में उन्हें ले जा सकते हैं, जिसे आप जानते हैं कि बाद में परेशानी होगी, या जब आप एंटीबायोटिक्स पर हों। बाजार पर प्रोबायोटिक्स की संख्या एक दशक से भी कम समय में दस गुना बढ़ गई है एक प्रोबियोटिक चुनना हमेशा आसान नहीं होता है:विभिन्न बैक्टीरिया और प्रत्येक के विभिन्न उपभेदों का एक टन है, और वे सभी एक ही मुद्दे को लक्षित नहीं करते हैं। बाजार पर उत्पादों की संख्या एक दशक से भी कम समय में दस गुना बढ़ गई है, इसलिए प्रोबियोटिक एसील नेविगेट करने से अपने दाहिने हिस्से में आंत-छिद्र हो सकता है। आपके लिए सही प्रोबियोटिक की सड़क में आपकी छोटी आंत के रूप में कई मोड़ और मोड़ हैं। रिचटर एक स्वास्थ्य खाद्य भंडार या पूरक दुकान में किसी प्रतिनिधि से बात करने के महत्व पर जोर देता है ताकि आप अपने विशेष लक्षणों, इतिहास और व्यक्तिगत वरीयताओं पर चर्चा कर सकें। हमने विटामिन शॉपपे के प्रोबियोटिक विशेषज्ञ एरिक कोहेन से प्रोबियोटिक के लिए सबसे आम उपयोगों के माध्यम से हमें मार्गदर्शन करने के लिए कहा है। अपनी जरूरतों के लिए सबसे अच्छा उत्पाद कैसे खोजें: आपको क्या मिला है: दस्त क्या देखें: Saccharomyces boulardii एक प्रोबियोटिक खमीर है जो बैक्टीरिया को आंतों के अस्तर तक पालन करने से रोक सकता है, जिससे अति प्रसार होता है। यह पेट एसिड के splashes जीवित रहने के लिए काफी हार्दिक है। Florastor, एक लोकप्रिय पूरक कैप्सूल, कुछ उष्णकटिबंधीय फल की खाल पर स्वाभाविक रूप से खमीर मिला है। कुछ प्रोबायोटिक्स को सूक्ष्म जीवों को लात मारने के लिए प्रशीतन की आवश्यकता होती है। चूंकि यात्री का दस्त सामान्य है, कोहेन एक प्रोबियोटिक पैकिंग की सिफारिश करता है जिसे घर से दूर होने पर कमरे के तापमान पर संग्रहीत किया जा सकता है। उन्होंने विटामिन शॉपपे अल्टीमेट 10 प्रोबायोटिक, डॉ ओहिरा के प्रोबायोटिक मूल फॉर्मूला, जारो-डोफिलस या यूएएस लैब्स प्रोबाप्लस डीडीएस का सुझाव दिया। आपको क्या मिला है: खमीर संक्रमण क्या देखें: एक खुश, अच्छी तरह से संतुलित योनि के लिए, गार्डन ऑफ लाइफ की रॉ प्रोबायोटिक फॉर विमेन, रीन्यू लाइफ अल्टीमेट फ्लोरा योनि सपोर्ट और जारो के नाम से नामित फेम-डोफिलस है। ये सूत्र मूत्र पथ के लिए अतिरिक्त लाभ प्रदान करते हैं। आपको क्या मिला है: एंटीबायोटिक्स के लिए एक पर्चे क्या देखेंकोहेन बताते हैं, "एंटीबायोटिक्स तेजी से दोस्ताना आंतों के वनस्पति के संतुलन को कम कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप पाचन समस्याएं हो सकती हैं।" वह कहता है कि, अपने माइक्रोफ्लोरल मित्रों को और अधिक तेज़ी से बहाल करने के लिए, आपको 50 अरब या उससे अधिक के सीएफयू वाले उत्पादों का चयन करना चाहिए। सीएफयू कॉलोनी बनाने वाली इकाइयों के लिए खड़ा है, प्रोबियोटिक कितना शक्तिशाली है इसका एक उपाय है। कुछ उदाहरण: विटामिन शॉपपे अल्टीमेट 10 प्रोबायोटिक 50 बिलियन और नेचर्स वे प्राइमाडोफिलस (90 बिलियन या 100 बिलियन)। Florastor भी यहां आसानी से आ सकता है, क्योंकि खमीर एंटीबायोटिक दवाओं के लिए अभद्र है, इसलिए यह आपके आरएक्स द्वारा नहीं किया जाएगा।

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