8 आश्चर्यजनक कारणों में आपके पास कोई ऊर्जा नहीं है

8 आश्चर्यजनक कारणों में आपके पास कोई ऊर्जा नहीं है

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

हम एक ऊर्जा संकट के बीच में हैं। नहीं, वह नहीं। यह एक: हम थके हुए हैं। इसलिए। अरे नहीं। थक गया। एरोस्मिथ को पैराफ्रेश करने के लिए, यह अक्सर आपके उठने की तरह महसूस कर सकता है और मस्त उठ गया और चला गया। यह सिर्फ बहुत ज्यादा काम करने और बहुत कम सोने की बात नहीं है, बेशक वे दोनों बड़े हिस्से हैं। यह कभी-कभी यह तय करना आसान होता है कि आप दोपहर तक क्यों फ़्लैग कर रहे हैं- उदाहरण के लिए, पार्टी के उस सप्ताहांत - लेकिन कभी-कभी कारण अधिक जटिल होते हैं। यहां दो बजे महसूस करने वाले कुछ आम योगदानकर्ता हैं:

1. आप पर्याप्त सो नहीं रहे हैं: ठीक। तो यह एक तरह का एक प्रकार है, लेकिन आपके विचार के कारण नहीं। नींद बस आराम करने के बारे में नहीं है; रात में बाहर निकलने के दौरान अंदर बहुत कुछ चल रहा है। मामले में मामला: मानव विकास हार्मोन। ग्रोथ हार्मोन, पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा बनाई गई प्रोटीन, मांसपेशियों को स्वस्थ बनाने और हड्डियों को मजबूत बनाने में एक भूमिका निभाती है। यह प्रभावित करता है कि हमारे शरीर वसा एकत्र करते हैं (खासतौर से पेट क्षेत्र के आसपास) और यह अच्छे से खराब कोलेस्ट्रॉल के अनुपात को संतुलित करने में मदद करता है। यह सामान्य मस्तिष्क समारोह के लिए भी आवश्यक है। थकान, कमी शक्ति और सहनशक्ति, और अवसाद के लक्षणों की वजह से पर्याप्त नहीं है। चूंकि विकास हार्मोन मुख्य रूप से गुप्त होता है जब हम सोते हैं, हर रात उच्च गुणवत्ता वाले शट-आंख के आधे या आठ घंटे वजन कम करने और दर्द को कम करने और अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करेंगे। 2. आप बहुत ज्यादा बकवास खा रहे हैं: हम चीनी को ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए एक त्वरित तरीका के रूप में सोचते हैं, लेकिन लंबे समय तक यह सिर्फ विपरीत है। जो लोग अंत में खत्म होते हैं, जैसे ग्लूकोज, डेक्सट्रोज, माल्टोस और सुक्रोज़ आपको आलसी छोड़ने जा रहे हैं। शोध से पता चलता है कि फास्ट फूड आपको जैविक स्लो-मो में भी डालता है। इसके बजाय, इस पूरे दिन ऊर्जा भोजन योजना का प्रयास करें। 3. आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं: कई लोग पहचान नहीं सकते हैं जब उनकी थकान निर्जलीकरण के कारण होती है। चीनी के बजाय एक गिलास पानी जरूरी जौल्ट हो सकता है (ऊपर देखें)। पूरे दिन अपने मुंह को नम रखने के लिए जितना अधिक H2O पीते हैं। और अंगूठे के इस नियम को याद रखें: आपका पेशाब पूरी तरह से स्पष्ट होना चाहिए। यदि यह पीला है, तो आपको अधिक पानी पीना होगा। 4. आप विटामिन बी में कम हैं: ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने के लिए आपको अपने माइटोकॉन्ड्रिया के लिए बी विटामिन की आवश्यकता है। हम बी विटामिन को तरल या गोली के रूप में अच्छी तरह से अवशोषित कर सकते हैं, लेकिन 99 प्रतिशत हमारे आहार से पर्याप्त नहीं होते हैं। सुबह और शाम को विटामिन लेने का प्रयास करें। यह स्तर स्थिर रखेगा और आपको ऊर्जा प्राप्त करेगा, और इसमें कोई हानि नहीं है क्योंकि आप किसी भी अतिरिक्त पानी घुलनशील विटामिन (अपने भयानक रंगहीन ऊर्जा pee में) को बाहर कर देंगे। यदि आपको कम ऊर्जा के लक्षण हैं, तो अपने विटामिन बी की जांच करें12 और डी स्तर, और, किसी भी मामले में, उन्हें सालाना चेक किया है। यदि आपको लगता है कि आपको अपनी आंत और पेट में अच्छी तरह से अवशोषित करने का दुर्लभ मामला नहीं है, तो आप बी प्राप्त कर सकते हैं12 सालाना इंजेक्शन। 5. आपको संक्रमण हो गया है: संक्रमण और सूजन लक्षणों के निम्न ऊर्जा कैस्केड में दो डोमिनोज़ हो सकते हैं। आपके लक्ष्यों में से एक आपके शरीर की निगरानी करना हो सकता है ताकि संक्रमण लंबे समय तक न हो। तो आप क्या कर सकते हैं? अपने गम सूजन जोखिम को कम करने के लिए नियमित रूप से फ्लॉस करें। एक नेटी पॉट के साथ साइनसिसिटिस कम करें। प्रोस्टेटाइटिस, योनिनाइटिस और आंत्र संक्रमण के इलाज के लिए प्रोबायोटिक्स का प्रयोग करें। वायरल संक्रमण के साथ, लगातार हाथ धोने, सोने और संतृप्त वसा और सरल शर्करा से परहेज करने में मदद मिल सकती है। 6. आपको और स्थानांतरित करने की आवश्यकता है: आप चलने के जितना सरल गतिविधि के साथ अपनी ऊर्जा को कूद सकते हैं। जब आप आगे बढ़ते हैं, तो धमनी लिनिंग से नाइट्रिक ऑक्साइड जारी किया जाता है जिससे रक्त आपके जहाजों के माध्यम से मुक्त रूप से स्थानांतरित हो जाता है। यह आपकी कोशिकाओं को अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद करता है। आपका शरीर आपके कार्यों का जवाब देता है। यदि आप अपने शरीर को बताते हैं कि आप पूरी रात फिर से चल रहे हैं, तो यह ऊर्जा उत्पादन को कम करेगा। यदि आप अपने शरीर को बताते हैं कि आपको तेज सुबह चलने की ज़रूरत है, तो यह आपको वह ऊर्जा देकर जवाब देता है जो आपको करने की ज़रूरत है। 7. आपके हार्मोन अजीब से बाहर हैं: ऐसे कई हार्मोन हैं जो कारक हैं कि आप कितने ऊर्जावान या ब्लाउ महसूस कर रहे हैं। हार्मोन हेडलाइट्स पर dimmers की तरह हैं। जब आपको उज्ज्वल रोशनी की आवश्यकता होती है, तो आप उस क्षेत्र में ऊर्जा को बढ़ाने के लिए कुछ हार्मोन चालू करते हैं, और कहीं और उपयोग कम करते हैं। ठीक-ट्यूनिंग आपके हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी में शुरू होती है। मुसीबत के दो प्राथमिक स्रोत हैंयरॉइड और एड्रेनल ग्रंथियों को धीमा कर रहे हैं। (आप यहां थायराइड समस्याओं के बारे में जानने के लिए सब कुछ सीख सकते हैं।) एड्रेनल हार्मोन के लिए, इस छोटे से परीक्षण को लें: जब आप भूखे होते हैं, तो क्या आप जल्दी से इतने चिड़चिड़ाहट और अशिष्ट महसूस करने के लिए स्विच करते हैं कि यदि आप नहीं खाते हैं, तो आप एक कट्टरपंथी प्रतिबद्धता होगी? यह एक संकेत है कि आपके एड्रेनल ग्रंथियां ठीक से काम नहीं कर रही हैं। 8. आप इंसुलिन प्रतिरोधी हैं: इंसुलिन प्रतिरोध - मधुमेह के लिए एक अग्रदूत-हमारे ऊर्जा उत्पादन संयंत्रों को चीनी (हमारे शरीर का ईंधन) प्राप्त करना मुश्किल बनाता है। इसके बाद हम कोशिकाओं में इसे संग्रहीत करने के बजाय चीनी को वसा भंडारण में वितरित करते हैं, जिसके लिए ऊर्जा उत्पन्न करने की आवश्यकता होती है। तुरंत अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने के 5 तरीके

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